一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
9 D6 d& K. U4 r7 W8 g! L- h0 O, Ztvb now,tvbnow,bttvb& W& m4 z! M$ b, X% z9 n
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
0 B- g5 y6 ]: ~5.39.217.77" V. y2 D1 [0 j
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
/ x9 s# t. J/ s! x1 m2 w5.39.217.77
8 Y! x+ M, T! J k) y1 W5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
' f2 a7 K' a1 k0 Btvb now,tvbnow,bttvb3 E- p. Q u9 }0 J, d- f
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。, Y/ ]9 Q# Y9 L% C
: S$ d! s$ f% g+ y) p! N$ g
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
# f% }8 S: X0 C0 o1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p. r X5 M% g# y
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
