在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
2 N. H4 L/ w+ @ 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
7 M }% T$ U( a( ^1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 + | o7 C" `; C+ Q
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 / S2 v6 \- _: v# {1 m7 }/ L/ I
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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# ^8 x% R, h5 e$ h/ x+ m# W/ l公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
5 \% P) O$ i4 Z9 y4 z o5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* d' s, @4 u5 y7 i3 l
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L0 B+ m5 A9 o+ E8 Z
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 0 J1 t& v* G f4 A) Y& t
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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$ O, p% X& D+ S! ]" ?tvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
+ Q$ i4 s$ e$ ` h! ^2 G- i+ E I風格特色 9 I9 c Y% V; b \* o$ W+ a
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇0 f2 Z) p' j" {7 N2 X0 C9 O
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
5 l, a1 h% |' B( n- D+ s# y8 m5.39.217.772.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
7 x! }* r5 z2 ^. D5 _ O3 b, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 `2 @- [3 \1 r* @: f5 K3 @
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
2 x" L: u0 r6 W# B3 i/ z練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb9 |$ K6 C! Z" j2 ^
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 公仔箱論壇$ Q4 P l6 Y' M1 ^0 \
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
: A8 r( e1 _+ q, v% o公仔箱論壇心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
$ t5 v4 r! z/ @: ]4 j/ R5.39.217.773.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇1 c* F- f! R: F2 P
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
4 Z6 H- k! \' C! E7 G' e, D# w5.39.217.775.形神兼備、
+ W5 }8 J, V p' b% z( y+ T# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
2 r8 i# g, d7 Z5.39.217.77形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
w1 Q: p( i& [* r# ^! u" Q- a% [有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇" F Z* o" P% e. D5 T
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1.手型： 拳、掌、勾、肘。
, y" v1 [( @* |+ _0 p5.39.217.772.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
4 d i! I b# e) p* @, B/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
+ P5 X/ C" S1 |, {' t% [8 U勾—前勾、側勾、後勾。
, ^4 T X$ Y: |+ J: n9 j公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
! W! L2 q; e: |8 K. S4 f7 F( x9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
( ^ ~9 ~. R3 Y c公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
' O; m# Y: k7 @6 T. y% ^4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 5.39.217.77! Q& W) V) l% {& I2 b% f0 T
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
! K2 N* I8 ^1 w! a3 z3 n$ c公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb: A1 s- }) L0 O7 V
掃轉性—後掃、前掃。
5 I2 V1 W3 e9 Y( ?/ ]5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
9 H+ x$ V6 H, ^" D6 J$ z5.39.217.776.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
4 i/ v4 ? E9 i) F6 I7 |tvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇9 ^0 N) N) q( N" [
8.眼法： 隨視；注視。
0 V- F* |& ~& m' E: u! U 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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