在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.77# M% C, M: h ~% b, q2 L
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇/ |* a; r& q" ~5 D- T4 g* P8 p( [
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
* D: D* [! V) x, \# N& f0 K2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 ( P5 j% S9 c4 f" S) S
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.77: X) v E3 }/ R" c
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
1 l9 {) q2 o# |5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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: D. n% h" ^/ }9 K$ V& U# y4 Y+ Z長拳、南拳、太極拳的風格特色 1 @- _' d& y" l
風格特色
% _2 t3 X) F2 ?7 a公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j! u) N: l# u) ^7 |
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |* F& v1 f! p% c
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 Y! y# q$ d3 k% d' W/ E# K( f6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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" K+ s! _8 d, Q3 B公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
1 y' h+ m+ c. \* n# `練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb, S* Y' z/ \5 {% ~ [
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
- s5 {% l0 i% _( T6 z1 S9 Jtvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
% l/ v3 G0 m \8 u. ]' f( ttvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 ( f8 W+ L! x+ V4 ^' ]/ p. j* }
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.77+ \) F5 }5 K' p! c: t3 r
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
$ j3 Z5 u( D/ ], _# W! ~5.形神兼備、
% k, R% ?% ?! j" y+ a5.39.217.77內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
: x8 V+ ]3 M7 n9 @5 Dtvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.77* R) m+ u$ ]# v/ K, {
有形有意都是假、拳到無心方為真。
. I8 V& o$ a* e: I2 M8 P5.39.217.77公仔箱論壇) t( N! c' X( }- j: R9 K0 k* J
, d! _9 o4 n4 _' V ?6 R基礎訓練 , o6 M: B( }1 p2 J7 `$ b/ g
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
& x u! G- D2 d: V$ P9 I* c5.39.217.772.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
5 }, z6 F( e4 e( S7 U2 otvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
^3 U$ v/ m- a* M b9 Q勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb' {1 \; f! M, [
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 ; }$ j2 l; `# o4 r1 Z& v% O
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 % q7 b, ~: S9 x/ M
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇8 V) w* A# D L, P- ?; m
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb" w/ P9 S8 ~, T% Z* a% y
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 5.39.217.77; A2 x8 k+ P0 ~% @. s+ j7 s
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
3 x( O+ r# U3 E! h公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 5.39.217.77" ~/ e' W( O: R' ?8 N
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( e+ v9 t3 [9 k
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
5 h- c1 l! i2 ?4 d8 jtvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 8 {0 T; z l/ S9 x. e. z' x- x
8.眼法： 隨視；注視。 1 J0 |# S% q2 O( V, L
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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