在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
! b" ]0 y+ Z: e" F- e* J( V7 ~5 X* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
( Y# c. }7 X- A% {. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
" u- D5 o3 H% E1 {" I" D- Stvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
4 E& Q+ |; j$ U2 x' q- I$ {5.39.217.77須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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9 V$ h1 d$ c/ C, v- ^' ?$ L/ z公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.776 y! `2 Z% V1 B6 V# L: Y
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
7 U, P0 D$ V* K6 D3 @/ L8 }tvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 |+ I( l7 S7 ~7 }+ R- k, ?
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 / P( C( \* z. Z3 u& c0 @9 O- o
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb& ?" R( p0 s: m: P5 e! w2 H- }& Q f
風格特色
" [5 I. |8 E r% P' u8 B8 I( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
* p* ]8 O# h u6 A+ m5.39.217.77▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇: z- H+ M2 n- M( p6 N% e( F$ X
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 tvb now,tvbnow,bttvb( \: g; x2 v; w) l
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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& ~- m: ]% k: K& H# H; j公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 ^; K+ D; ]8 n* b9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則
4 [% c3 }5 c# L4 V1.四擊： 踢、打、摔、拿。
9 O, Z2 U( n0 ?* [' N3 T2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 8 h. v+ m; C& D8 L
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
, h( q* j' g* J0 x5 \3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇) I) Q: S7 n3 ~" p2 G. L
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' x% T3 |8 C; X) {- |" F; t. M
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H# L- e% {# V% G
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 + i) k' B, e* g' h I0 ]+ k4 Y' f
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 5.39.217.776 h6 [, D# b9 d: n0 r) M, m
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 G) ^2 B3 I+ C5 {% v- [
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5 W7 L+ O- W6 ?* D8 r/ ]# D5 H9 U基礎訓練 5.39.217.775 ?3 s& f9 m3 ^6 ^! b' W- i
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
. N2 A6 u* o% Q$ M' S公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 5.39.217.77$ [8 n2 u( K0 Y, ^7 v, n0 O! L( x
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
. F1 m; Y0 H+ M! C: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。
6 V9 h% E) N7 m6 t5 ]& j& J5.39.217.77肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
/ f5 h3 Z9 }1 p! L% v! K5.39.217.773.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! s* v; a; ]: M
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K5 r% J4 B3 c
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g' D8 p: n+ |6 D8 J# W
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
- _( h3 x0 P$ u0 {( R4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.77+ r, N& B& B( t6 V, X; N
掃轉性—後掃、前掃。
) s+ v; h; m* A3 p+ [5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 + A: U G' J7 S3 o& U$ e5 }0 p8 t
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 5.39.217.773 o; u; w/ ~8 ]
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.77+ {: D; p$ C6 d
8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇& t( P0 ]: q- t1 t: H4 @3 w
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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