[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：5 y5 i0 w  |3 q/ d) x

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。, N9 _) l5 k# L0 W: j

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。公仔箱論壇7 l- n- I( M6 Z9 Y3 y1 `0 t! P! K
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。. u* \& \& h/ }/ L# x& b

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ R' ~3 K. [7 T# `" I/ ?: T
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇) G, z, j# O  F3 O

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛+ c7 H) r. u2 H- y% i+ w

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁- h/ z: H2 r. ^
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

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特別推薦的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X  y/ I+ D* j/ b3 h1 P

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃5.39.217.774 M" l# t. c# y
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)1 l( x# r/ b- J9 o8 E" Y% J

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U  y; _, q0 K7 V+ I8 N4 Z
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) tvb now,tvbnow,bttvb& m1 X! l% m* a$ m, j3 E
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)5 T, P3 s! d* U6 g3 ^, r) }0 ]
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 E1 {$ m9 Q( Y1 U

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 8 p3 s+ A$ @; z( K
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.77. b$ e( S  D. L7 \8 m/ q1 M

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5.39.217.77& L& y+ W; l% u' t$ ]" S; [  e. v
5.39.217.77$ T, j/ e9 R: p9 Q' s( m
飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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