[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。( @  a# V$ C; t0 y$ M

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 s- J& S6 \
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u$ Z; d% o2 U6 q
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D: p8 G( d4 B; n* ?

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 # c% H9 R7 S7 @5 t: K
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h2 D  Y2 k% f$ `$ C
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食物  : 海蔘、花膠公仔箱論壇0 U5 I( k8 T/ Z* P  }" n4 E
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb( \1 K& ?" G/ ~1 Z% u/ v

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁: z9 i0 ]& G. R, `
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎tvb now,tvbnow,bttvb; C& d7 o: @" M
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特別推薦的食物：# f; L* v! }! `* B/ W' N" k! K
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃0 p7 R) \1 C0 x) e. A4 ?
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n; d- u8 v/ t. m) G% C7 b( ?. G
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 - W1 e$ P9 R# d. n: ]0 P: }. S1 Y, {% m
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不宜吃的食物：9 a! y9 b0 @# r
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5.39.217.77( h" W( y5 X6 g; o0 t% W
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 5.39.217.77; z2 I) j- c7 ^$ y3 S7 ~

食油：動物油、沙律醬 5.39.217.777 L4 h5 ^7 V3 m
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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