[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y! P" {) X. V9 _

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; q: D/ _- n0 F0 v1 Z# x0 u- v
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。4 ?4 _# \! |1 V5 |/ R7 h- f- R

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。公仔箱論壇; d  g* b: ]1 {; U( |
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少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t3 c, a$ E: i! U" y+ P9 y$ R
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 p$ X) W' G% X% X  o+ R
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險4 e9 p! L- K" I9 o& H& t; e  Q

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食物  : 海蔘、花膠 ' N4 o- b( E; l4 m1 E% Z1 ^
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁tvb now,tvbnow,bttvb8 K! V/ i: x7 q# @9 U- Q
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎- T' O5 A# ^0 s) o

特別推薦的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" J2 _9 K) b) }$ `$ v

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 }9 y7 T2 ~) W1 D2 O
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)tvb now,tvbnow,bttvb- A& |% N; U! F# [: a9 b6 w+ G4 s
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：5.39.217.77$ W+ n6 w; S3 g5 Z3 @2 u( X
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ l5 U6 S" j- E  G% n1 @$ F0 A1 A2 L
5.39.217.77- o" ?$ w9 x; Y2 D# H! s$ T" I1 I
蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 5.39.217.77* g; \# p  G9 M/ r

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb" k" I* r  [9 }% i8 F0 i1 u+ e/ ?
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食油：動物油、沙律醬 5.39.217.77# E& ^$ F" y5 g& {

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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