[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。$ Y; ]7 a* ^' ?7 L/ t$ Y

少鹽、少糖、少油。

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宜吃的食物：公仔箱論壇! i7 a# P' ]2 g3 ?

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇  @3 N5 m; q1 W0 k
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎3 n8 k" L  y' ^5 m; m1 R+ W
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特別推薦的食物：公仔箱論壇: l6 h- z  g* U+ ~5 D% P, F
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)+ e" l7 G* s2 `; l5 b2 @9 s

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]! T4 t( b  B! \6 @5 x5 N
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- v+ d9 C% i. c
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)5.39.217.77+ ^  D$ X/ F' M2 s7 a* ?
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇. |$ Z% ?6 @5 [
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不宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _" L- a; k) u/ I1 z# p

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 5.39.217.773 H0 P* u& U2 ]/ }
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶公仔箱論壇8 s& x& k/ n6 M/ y/ D$ \5 g6 h0 G! }

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡公仔箱論壇; }) k8 A; k2 M9 F$ N
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食油：動物油、沙律醬 ! |. _, j+ N# v# q9 s

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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