[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：' u( C. {8 A6 e/ t+ m
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。公仔箱論壇( A4 b# r( ^! N

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?! z. Z9 d, t- \8 G& `
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。

少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：5.39.217.77! `0 Q- O/ v( n  \. M5 I7 O
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 - Z0 j' l& h# c  ]5 `1 J
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 ; y* g3 M- P4 _0 d
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z+ K; p: b$ S7 E3 r) K
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛$ N' V0 Y9 D3 M
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" P$ {5 _" m8 g+ Z

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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎* m+ d% ?$ s$ a$ S
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) tvb now,tvbnow,bttvb% G8 h" |! G9 J4 V( p

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)/ B3 r  m' S) S/ I/ }; ~
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) Y+ n( S! K* _$ J" B; V1 [
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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 5.39.217.777 p2 R2 I1 L; {; ?

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T% Z/ a- k1 G! z- q$ c

食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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