[西式食譜] 南瓜汁肉碎闊條麵

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材料：
0 u% [# X  T; H$ v" Itvb now,tvbnow,bttvb闊條麵2個
9 I1 w1 U: H6 m5 x, h. C3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜肉約200克tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ K3 i5 z% \+ P1 ?0 g
肉碎100克tvb now,tvbnow,bttvb" j- E7 S+ \, B. S( @+ b

& P0 P* Z! g5 X, q9 R) c6 D公仔箱論壇製法： 1.闊條麵放進滾水中，下鹽與橄欖油吊味，滾約六分鐘，熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。
" h+ W! L$ q; H" x& z- U5.39.217.772.把闊條麵撈起，放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。
- n5 Q# H1 {5 t3 L2 o# k4 [公仔箱論壇3.南瓜切粒，大火蒸約十分鐘，壓成茸。
; E3 v" A+ P" w4 r4.以橄欖油起鍋，略炒闊條麵，舀起。tvb now,tvbnow,bttvb$ h# k7 ]5 I' w
5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾，加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡，舀起淋上闊條麵上，即成。 tvb now,tvbnow,bttvb' a# J; o6 W' n- ^, l
  
- @& i- ?& _6 A; |- m7 ftvb now,tvbnow,bttvb調味： 鹽少許
) w8 q/ g+ L2 [8 v& z! D低脂忌廉3湯匙
0 J1 T( W, c* P4 |, v麵粉1湯匙

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