感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。
$ k2 x1 b/ c' v$ l1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 u" Z9 r1 q* c1 X4 f
夏天防曬絕對是重中之重
, U" Y8 |8 J! Y0 B9 p) c5.39.217.77
5 U( {& ^' u$ A( |, Stvb now,tvbnow,bttvb 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
) q, o" a6 T3 [, P e& y1 R0 f公仔箱論壇公仔箱論壇" T7 i2 S q& n4 D) b/ Y! H
營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
N" c1 s X0 t- ptvb now,tvbnow,bttvb
2 S8 p1 X. O5 g- r( }, x4 r公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑
7 P! H% X0 A* j% @2 {5 A* M. l% Q/ Z8 a5.39.217.77
" E% D; Z7 O! @4 @2 g# X. [+ L 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
* Y, J# T( a- N: E7 N. }
' B6 f, b$ [' o9 A; K5.39.217.77 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。
/ ^& }3 a$ Z: T) _+ S( `* P8 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 A7 ]9 C; J9 I$ m* O7 M
營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
2 g! H# c2 j; N
1 B: Q6 ?, b; Z- Z4 s! t. V% y5.39.217.77 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" T: ^* `& D2 o3 o/ J8 m
tvb now,tvbnow,bttvb% I+ e( @! Y5 h
能幫助防曬的食物更多
' y% [) \! z6 p& ^5.39.217.775.39.217.77 H' ~0 o3 B. B% [" u. W( R# L: n
營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
/ z! r! Q& d! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( [: G i# K1 [" ]0 G) h, x0 ~
第一，富含維生素C的水果7 N/ P8 d( A% s* |
5.39.217.77" y- \2 ^6 K d; H/ T
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。# ^ ]' `' x# o8 x
; A3 _$ r- x; _4 s: h6 M9 @9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，豆製品類5.39.217.775 H6 |. w6 D) d- N# X- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ c0 Y y4 F4 E
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 K. Q1 b- D4 L* _9 A
3 @" V* `7 f. t1 O& b7 u5.39.217.77 第三，堅果類
5 b/ D0 b+ r6 U5 R2 [: W4 ^3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o. N3 s: O0 ^7 @3 X P% q, R公仔箱論壇 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
9 f# k+ ]- D5 H, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; a' q$ y; I5 B( d
第四，穀類
$ x0 Q8 b) h' M% S, [. Y r: ? W- Z/ d3 L ]$ ]/ g. D" w
老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
/ g/ y) ]$ y* @7 x$ p. T- L7 c% Q1 R* _* v9 b
第五，每天喝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 R! V+ c9 c. ]' _9 z
% c, s3 Z( m1 P! A2 a 茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
| 
