感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。5 E) Z0 w4 s% c% O
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夏天防曬絕對是重中之重
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0 H3 {4 Y/ {6 o* r2 K# u- Q* Y; ?5.39.217.77 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。公仔箱論壇8 h/ J* a C! t$ Z4 d# M
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。( ^' k( d( Z; T& `3 ~
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感光食物吃多容易長斑
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皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! S& b0 C! U5 g. x
6 }( b& `. t! N$ U3 ^0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 r& p; E) o: }6 _. q9 y0 v
$ K; r+ d- ?4 V; ^2 J. c% `0 w% Utvb now,tvbnow,bttvb 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
- d# R7 p" E, L0 j9 ~8 R& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B6 W& J, ~% E* z6 z
能幫助防曬的食物更多
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營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。( r+ N8 |1 H9 S0 @
* X( Y9 P" ^" ^. l+ `. Z" K T5.39.217.77 第一，富含維生素C的水果5.39.217.77% m8 i) \1 U( R [
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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) U- ~ I* R: J( t M( x5.39.217.77 第二，豆製品類 W8 O& S" u9 E2 ~2 x
) @: e0 i" D, U, W6 Z/ A' l) D 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。5.39.217.777 x4 `8 _% k6 v* z" O
2 u# X) A) v, S1 U/ q5.39.217.77 第三，堅果類' Y+ F- s D% U; q, ^4 F- [; r9 g& O
0 b+ s: ^1 Z3 g 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。5.39.217.77) q+ F& K: {# s# q$ L( |& G
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第四，穀類
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6 v/ P" o( U" g$ W, l公仔箱論壇 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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7 M5 u$ m9 P& t+ s- x* b9 Jtvb now,tvbnow,bttvb 第五，每天喝茶
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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