感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後,持續遇見陽光就會形成黑斑。
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# g" q( r9 v' r* {4 |3 |5.39.217.77 夏天防曬絕對是重中之重
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7 p% }8 ?: W" R8 n Y( F5 y# z: \7 Htvb now,tvbnow,bttvb 夏天,防曬是人人必做的功課,在做足了皮膚防曬工作的同時,切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。% c w8 a) q; m2 r, T4 }% [
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營養專家告訴我們,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。
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2 y2 U A8 [, y; h 感光食物吃多容易長斑公仔箱論壇5 K7 z3 ^; _+ X& L3 y) }
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皮膚科教授李國強介紹,有研究發現,陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。3 x1 G$ R0 M/ b' M% m
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上,有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性,就是感光性較強,被稱為感光食物。
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營養專家丁毅介紹,比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質,經紫外線照射後,皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
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當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,這並不是要求你完全放棄食用它們,只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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能幫助防曬的食物更多) v3 `2 v+ O# L4 E6 p, [7 b1 u
# O# j5 y; G0 H! k9 z9 T6 u公仔箱論壇 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 i" j+ M4 M" }
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第一,富含維生素C的水果
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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第二,豆製品類
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! u# B. ^: E/ z4 t9 ^+ f4 c 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! k( f! ~; l
4 K0 n, ~$ J& t0 V2 s' F5.39.217.77 第三,堅果類
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植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。5.39.217.777 l, H7 E6 ]- S- ?
5 [- `# R. v- C$ j# k5 u 第四,穀類% X$ U5 N p5 U1 b
& l I( z' }& L0 s 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」,全穀類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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第五,每天喝茶公仔箱論壇( j0 D( r7 p( q4 y* x
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茶類裡含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,有研究指出,它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |