在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。
5 Y" i8 L: V! o/ a V) N) m公仔箱論壇
7 b' `4 D2 d4 u7 A0 p5 A% V5.39.217.77
1 k% R# \, {2 b0 K2 {! Q" R公仔箱論壇
7 n% ]) O/ V0 m/ S" _1 @. n& p5.39.217.775 a' J H4 M% j* F3 g/ h9 P- ]
; H; p8 a' o' L1 E
0 N j3 w5 t s* f公仔箱論壇材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 t' w3 G* [# s9 V
魚柳 1磅tvb now,tvbnow,bttvb* ]* r; z. S; o N7 _& w
5 }9 ?- s% d M0 R! |) N6 l5 @- c$ {1 I青椒 1個
; Y, f/ ?# J; v, m$ jtvb now,tvbnow,bttvb4 U& ~9 X" F& Z U
菠蘿 2片5 S$ v. S4 z3 [7 ?; C
1 G, `& t0 U- W4 B% O' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥 1棵5.39.217.779 q6 i" [& X2 \4 G5 U2 G
# s& i1 [ F; {3 a8 e
蒜頭 2粒
- T1 |; p( v4 U/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 M4 Z4 {9 T6 @( b7 P
全能脆漿 4湯匙
) C2 s8 j( ]: m# L: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u6 ^6 E$ Y, W+ ?2 dtvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 1/2杯
0 ]4 B; t. |+ H& ?/ p/ L" o公仔箱論壇
6 X, ^, F; |+ [; [4 \7 y; Y
% G4 F8 Y- n5 a% T( ]3 \" ]3 g z: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o- D3 f0 ]4 O# ?3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u1 u- O; F/ l6 B) O
鹽 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ C( q* Z" `1 y1 e
: G. o% T' W6 W7 ^& Y* b
咕嚕醬 3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 z1 D1 @- i/ C9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& @& N$ `& X# v1 b
茄汁 2湯匙公仔箱論壇* u: H4 c% c Z
- U/ k x% v0 q7 Y
生粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 o2 V. C) T! N) Q! s
0 r* x+ E- ]- \; v! a
5 ], f8 ` u! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ }0 B& V+ d. Z6 f
做法; a$ a( M H5 T2 r. {
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。
" y; D' b' r! a8 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 |( Q& G( W( c6 x
2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。
4 j2 o+ B |1 w ?7 y/ J: d
- H8 W- X2 o% n% ~/ M& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。
9 |; y' k! D$ W |
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 