清水 tvb now,tvbnow,bttvb& r$ ^ Z2 s/ C! o# k6 f9 |
9 J5 Z6 |) ^/ o9 L% D5.39.217.77人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 5.39.217.77' w/ \. `* v+ y
- B1 m/ d, v' x B+ ]; h7 D" `& Y
休息
5 {6 B/ O/ D1 Z9 h4 f, W6 O( h+ Q- y
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇$ N6 q) ]- o' [1 o$ z2 h
1 v( Z8 w. {7 w8 J6 V8 M5 z公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
: l [0 A' Z" P! J& x( L; q公仔箱論壇公仔箱論壇& Z* u; g2 m" [# r. B% ^# @
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
$ |5 q% V/ p# Y i* |公仔箱論壇5.39.217.779 Q- B$ [5 t' `( W% R
運動
0 L1 ]5 Y5 m1 M/ y5 x) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ Q9 P i8 n# P7 d9 s; _$ p2 {( l
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]4 b# B/ Y- T6 k
1 c" ^! l0 l3 _5 b
空氣
9 A8 Y+ L% _) m) t
( M4 D2 @# x2 M* w% _/ V5.39.217.77腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
( W2 @; T+ e: l: {9 Etvb now,tvbnow,bttvb
6 ~/ S, T8 }. A3 f) u5 c公仔箱論壇好心情
: G0 M5 f. w& ~6 L; U8 [* N& I1 ^3 C ?% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M4 {- H" y( N2 d. T4 j5 B6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
, ]7 U0 _, p( K* Q$ {5.39.217.775.39.217.77/ j" C6 U7 l! c7 J j6 S; S7 a: A# s
音樂 5.39.217.773 D# u5 L! Y" t# l
+ S; x. x U0 M* k0 i8 N& d5.39.217.77不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
