清水
+ [+ [+ Y9 v) t( Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 n X( F/ b; Y9 C4 F; p
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb' t1 n$ k' l$ i; ~" a
2 R2 Z3 ?2 r5 h2 g6 V0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l3 m, k) @% ?* m- V
公仔箱論壇6 R! |- H) b0 a
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
( \3 b9 o" g9 O, s' P7 `, U# Q8 y公仔箱論壇; `- s! T% w b
新鮮蔬果魚類 tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 O$ l1 ?: u# V! P- d- [
9 L `5 k; Q5 L
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 . q/ x* ^! B8 i* s( r; Y& V" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d5 J5 m, Q& d( p% Q
運動 7 k7 ?8 h& }7 Y$ Q- O* K; n. a
6 K5 M; B, o2 \) R$ u" R- r, v1 o公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb& e" M" {+ T6 c% ~( U+ `& T7 K
. E# f$ A0 X T5 S" N- X
空氣 tvb now,tvbnow,bttvb( q G( p: t& T# P" R) l8 T% `
* \" R7 b- T4 \1 ^腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
2 w- g! U7 H! t c0 dtvb now,tvbnow,bttvb
8 E+ i" |* F) _9 T( N- h8 S4 s5 e9 W. p好心情
3 A4 z# A1 w9 l8 m/ o" N公仔箱論壇
+ p L7 ^+ o0 R' w我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
; y$ {+ B; n% q- b% ?公仔箱論壇1 B2 o9 V$ S) n- g
音樂
( U) X* d; `9 F/ }3 M+ L/ ]$ t/ _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 h7 f" b9 U I" h% E
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
