1) 合桃露(130Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb6 P' }3 Z# \' k4 q9 g+ d7 K
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都蛫儭�低，所以卡路
! H7 @/ C$ P, o, M) M/ U$ C裏的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
9 T+ s" }1 E8 Z. L! [, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
# A( E1 X8 J5 Y) {3 V豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。5.39.217.77- a4 g; {+ N9 v" T
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
: d6 }) W- \) P/ B& T9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路裏含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
$ l/ a* L" p9 [' a% S公仔箱論壇營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
) K7 P# k+ h8 V% q) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?( r' z+ X6 X
4) 西米露(140Kcal/碗)
" H0 S% h+ ~. _; h8 K西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
$ a0 n) w$ U+ W6 R W, S7 W用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路裏便是240了# ?) s4 u6 [; f! Q" l; b
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
. z5 s1 q2 y6 m0 ?公仔箱論壇公仔箱論壇. a& Q( U' G% D. `$ N6 |) ~* Q2 P
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
$ k( _8 s9 e' ?2 qtvb now,tvbnow,bttvb杏仁糊的卡路裏含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便9 p1 k$ i7 \* Z: v$ ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的緻肥指數才好。營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。tvb now,tvbnow,bttvb" W! b" W( x( Y, I8 p
2 j: P8 m' D2 `. I8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
! A4 w, t' n% c) O7 Gtvb now,tvbnow,bttvb紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路裏亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ w# t5 o) j, ]8 l5.39.217.77澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
$ q' h5 ~% s6 b" F5.39.217.77營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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?2 P0 s: U# ]4 W# p! u5.39.217.777) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
* ?7 L: e$ ]' \' K; R% P' P它的卡路裏含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，隻要拿掉雞蛋，卡路裏含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 I1 R7 l F& f1 H! H. k; Z' C! ~5.39.217.77分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路裏含量亦可由220降至183。
* Z3 D: M' O/ u8 ftvb now,tvbnow,bttvb營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。3 x, i( i, l$ ^# S9 m* n
" F+ H e& a& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
' E8 C/ B P: e5 g公仔箱論壇芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將5.39.217.77# E4 ~" R! v9 C- ~' x$ L: _# D
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路裏含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路裏亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。5.39.217.776 o/ M5 T$ A1 T6 o h$ p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)' e) u% G% X' k$ l K5 M2 ]
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9) 湯圓(400Kcal/碗)% B! S( ~; f3 e! d* p& K
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路裏含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路裏已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
3 M3 G6 O2 |/ U' h9 a甜湯，卡路裏隨時超愈400，卡路裏含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！) K7 C+ e4 X2 C% T) J
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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& N9 ~" n2 X* L. a) u3 d10) 花生糊(220Kcal/碗)tvb now,tvbnow,bttvb6 m0 k3 o" Y" D& P. m, R
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
2 \7 G7 F( T) m; o' {tvb now,tvbnow,bttvbB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路裏含量大為提升。
& i }/ K: r. L2 h9 ~: g; Y9 K# ?營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計) |
發表於 2007-4-3 12:43 AM
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發表於 2007-5-23 06:10 PM
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