1、晒太阳的最佳时间
$ s }6 Q/ T$ k. T' \2 d$ ?% F* x5.39.217.77 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。* |2 l6 L9 t& H
2、美容的最佳时间
# L2 e, w& f' ` 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
1 O3 u( J9 K: I3、刷牙的最佳时间
0 y# R& L: o1 d, ~0 d 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 {; m) f' u% X3 B
4、饮茶的最佳时间
4 C$ K$ [% ^) C- T# Ntvb now,tvbnow,bttvb 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
0 _! k% v y u/ ~$ b- d1 R" X8 M; ~ b5、喝牛奶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb0 S7 ~( Q1 O5 e. f& F& X X* K
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。- o- b9 H0 p; _8 `2 M: A* p
6、吃水果的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb7 J8 G# Z s4 B- b
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
; \! g6 b% k; b! N( H5.39.217.777、散步的最佳时间
7 [+ Z* k% t' t. Etvb now,tvbnow,bttvb 饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb& U$ i: P1 b" }9 }; l) V
8、洗澡的最佳时间* I( S+ m% C3 q) d3 y6 Q6 M
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
& f; R8 g+ p; t! E) c公仔箱論壇9、睡眠的最佳时间
/ ^1 M2 Z& q9 t3 @ U- btvb now,tvbnow,bttvb 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。tvb now,tvbnow,bttvb7 |3 [5 v! ]! d& D
10、锻炼的最佳时间
, O9 h! W* y/ L- K5 C0 _5.39.217.77 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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