1、晒太阳的最佳时间
2 x' S$ w1 ^7 K公仔箱論壇 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。公仔箱論壇+ I3 m, P4 w" s9 v0 @ q
2、美容的最佳时间
# S* |! C. X- s- a/ U 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。5.39.217.77( c7 V8 p* G& b: j1 ~0 L* i% n5 i
3、刷牙的最佳时间8 c/ L4 F0 j; z- _
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
# {' ~& ~8 I; ~1 i" A. v* i" p4、饮茶的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb/ g* ^1 }$ k) C' \0 V
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇9 G6 K1 s2 d0 ^$ W) P7 ]
5、喝牛奶的最佳时间
, W# e# Y/ D# b$ R( O7 m& [* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。公仔箱論壇' }) o! z t+ a; s2 \
6、吃水果的最佳时间5.39.217.77) ~5 \3 Q4 k( Y u. ]0 j5 R4 A
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb) H& b) ]1 c* F; p- }- p. h
7、散步的最佳时间; G5 m! H' E- p( V
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。: o. W, T7 S+ ]/ F* [5 J$ S
8、洗澡的最佳时间) {% n9 G0 J/ s& T/ _* u% }2 z' ~
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
5 P* C& o4 m( O N& D# J r a7 Ztvb now,tvbnow,bttvb9、睡眠的最佳时间; U. w; I# [( y9 ~' m! u
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。公仔箱論壇2 [4 z& t# M8 r0 l- Z' D/ e
10、锻炼的最佳时间
" j s) p- ~3 Wtvb now,tvbnow,bttvb 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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