【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.774 B4 J5 j' z; S! Z9 r+ }% W

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇. A* A0 Z, g9 U, Q0 O4 I& {
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.772 u% d% ^5 _0 g6 v
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ {+ v4 V: k) G: ~; c4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。* A/ h6 B9 \- {( E. n# z; r% U9 T$ H
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。% b6 N  n7 s. E! s" W
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇' ?# n3 p, _  ~3 s. H# y
7、“伸懒腰”，反复数次。
! z8 Q5 t; k7 g  f7 \& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6 B5 w1 Z% Z: S" j) W1 d& @tvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb# b% C: O' }1 m+ M
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇: I* J7 i; d& I  Y7 o
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. D$ |  g2 f4 |- _( @公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# U+ `- ^( ]1 ]: b( P8 F2 ~13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。