【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) K( Y( H- W; b* i

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4 m& R% `- o" n; `( M3 o! ]5.39.217.771、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
. R+ D$ Y1 a# V公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇' u7 R4 U) }# x* Q1 g
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }' q+ C& P: V3 f& D$ A4 m2 f" l2 N
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.776 f9 i: d6 i  k* p0 f$ Z! K
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇' x( J1 l' u4 l5 Q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。; L2 D/ z  ]' E2 E
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.77  v- B# j8 o1 [2 w, S; ~' `
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。+ ?0 }8 F" R: G5 D
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 G# q! {' x2 k9 ~10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
. S9 R) {3 e3 X5 v# h6 G8 t公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. T  A( o- _( o$ O; Y$ N12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
& r1 V$ Y: O  K/ d13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。