【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.771 U+ C' V: p3 d8 z( x/ X
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/ Y" U2 t7 |. o) N4 _2 W. {+ m- t' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 l6 j7 M+ F5 H+ m+ c3 X' N
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: `5 M! f. n) P' N, j6 v  @
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q5 @/ \- ]  v- v
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ W% O7 s  d# J0 n  j7 D9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb, F8 D' ]3 G/ J) j$ m1 F! [6 ?
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇# r1 Q' L+ n: W5 n$ O9 G
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇2 {) I' [  _! e3 I% ]
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb! h7 C3 w5 |7 S, |  P* G5 R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ |- e! c3 M2 a4 o! g  ]% s; _
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
  E1 i) U" w: X- g% |! M5 l! |5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
, D& |$ v+ R2 F9 B4 q( P5.39.217.7711、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
% U/ {5 M7 d8 y9 q+ }* `; _公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
- A* Z" T# }; o7 c9 G. {13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。