【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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" z/ j( B  M% K0 Q; W$ n8 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) t0 }% e2 h$ r0 x

2 \- D, S9 W: W- J6 A8 a- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇3 w/ F6 K- l! n2 \0 {! {( L0 C/ N
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ ?1 F9 K5 `) T* r+ ~7 ^' B, ]公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。0 b2 X8 J/ @6 E5 d
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 W! ~" i% {' @& F# @" J
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.77. x/ y* Y& y# }' F0 f& z
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 L0 W# m/ c1 A( v3 n7、“伸懒腰”，反复数次。
( ~) B) C* u: b1 |  |$ j3 }; p8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' j4 P7 E, i! i; g6 q1 }" m
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
1 E% u9 z4 d; ~! R2 R5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇4 u) O0 N( u: _. R
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; ?1 W3 F/ n3 _, v) m( |+ \12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.77) K8 w; m! [& X1 h3 D
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。