【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
' h  |2 E/ d( u# k; o/ y7 ?公仔箱論壇
, w& j! t' W- c公仔箱論壇
9 @" \. m! E  N# N& D! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ U2 `# K: U+ j& n  L. k
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 P/ A/ s9 P- A1 M- p" btvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb' [  M4 L! b4 h) u
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P5 {5 ^( Q. G0 K% j/ J
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* F" z5 [+ D6 _; t公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
% W4 x8 S# G) G" l1 @$ f  ]7 V. }$ d5.39.217.776、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 g* r) d  m
7、“伸懒腰”，反复数次。+ e8 N7 r$ G+ Z. S1 Z* V1 i
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
& `6 x5 t: l/ x1 O1 @9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ ]2 [& P: U" x; [$ ]& ?* K% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
% C# ]4 S% F: ]5 jtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
* E" J) H* ~5 d& F6 m  s4 z1 J5.39.217.7712、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 h+ p. I8 H+ ?/ V4 n. e; X+ U13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。