【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb' C4 l. n3 ?8 X- M

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1 w, }5 a. _/ ^+ Z3 u: a公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
- g' o% E7 w. ^! Y" @' ~7 P4 \3 g! ~8 `tvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.77% t& E0 _; N/ q9 k& P
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.773 m4 ]3 J/ `5 A; t$ n
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
! e: U9 T; u6 Z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
9 y1 Z2 q  i4 b公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7 `4 h7 @& K0 V3 E5 E# ?: Y
7、“伸懒腰”，反复数次。% P7 `9 G* `: G7 \
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 U& D7 k/ z  }$ A5 Mtvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
& n8 m+ i! e0 J  N" H5 `5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 u# X$ a/ L$ l5 A( k0 n" |/ E& W11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
9 U2 R6 L, f: A" k+ _; Y  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
6 j8 T& ~# K1 S- k- o1 l) h% ^tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。