【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb: K0 W# O  U" L$ k
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
& s3 s% e* `8 n! Q9 D公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ L3 O% ^% \+ C# Y* e- U( s+ l5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 r# h! ]5 ?9 w$ Otvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
) n- x* p3 [: c/ }. U0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
2 f' R. P2 x0 p. i1 w' ^) F$ R( p: q6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% H1 M5 F/ W$ y5 y% n
7、“伸懒腰”，反复数次。
& u+ r# k$ x0 z9 {7 }公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o) F7 ~0 i3 h0 H" E) l, s5 P
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.77( y% @8 K* i9 g% o
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" R3 @9 Y7 R. I' Y7 X: k8 T11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
" x* c+ E, x8 q' H% M12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。# Y% C4 \; Y( a/ F1 p5 b" s
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。