忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！- ~8 z4 Y( J- ^7 l6 M, t8 {& R
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0 H( G; m& K. e3 X2 D, u1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb: v& P# o9 n" f' q1 C
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
& m \: ~! E6 K* K, d公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇' |) r9 A, }& s$ n6 X' _& q$ x
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
# ^4 P2 c l, @1 q+ D. n% q- S5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 e! n w0 P4 o* r Q5 I4 L6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" t" ~. p9 T: N公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇* E" K) @$ B% C9 Y( B# Y" q
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
/ h, U" g' g# Q6 o2 G. _; b9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ R* T6 b) g( A8 V. F10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。" D5 s l0 a) V0 o; V0 {4 |8 F
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E, w* E% i2 i5 s
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb% ] i1 C5 k+ F5 u, K5 K/ e
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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