忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.77* C) U6 x# v) ?1 r! s: i' {
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.778 c p9 l* a+ B! {5 j* ^) U
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D+ q: L; I/ l' v
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2 c: n1 v+ g- h" P' }4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4 {, q' I# e5 u4 S# m, y公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。 c) u; Y" e! N5 D
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇& u4 M8 j# m4 W0 t) a2 p
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B) \7 i. g; Y5 w# u6 S7 x0 v2 s
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
/ v5 G* ?/ h* k% N4 Y4 _: M6 c5 N1 _tvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。3 U: p8 J ~: u8 T: L6 u/ k0 l
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇8 j# T% W! t4 J. a2 D. o
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。' E2 p% ~' ]1 p5 N2 T- J
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.779 A+ d$ t6 F$ ]4 ~# K4 v; [" ^
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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