【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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7 {  ?8 t8 J5 E! C  R6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ s/ I3 W' e* D/ H) @% h
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 G* Q2 U+ ^& x* h$ d5 \
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
5 g8 s( e9 z. C. O; {  H7 ?3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。$ t& G! M: b- _) g& }  d1 H
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% @0 o1 K3 T9 u) a5 t5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 u! z9 v: F# W5.39.217.776、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
& d5 j, k' b* l9 x$ ~: Ctvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。
! |0 g5 ^( a+ l! _- {% n3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) l. q, c+ D, d3 x0 d: N3 P9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
  R# l  D. y+ S! O$ q+ n10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇" c3 n! B7 C# Z3 {% n7 x
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `4 `$ ~- `! Z3 u( o7 f7 [
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# q- A1 O6 u. _& A1 I公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。