【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^  o0 ?- [) n
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: ~, R- _0 @" Q: W" D# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F, Y. c5 w* I9 r( J) w
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
" K% f6 V5 l+ I; T3 b) _* p5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; |( v$ ~* K- ~* ?5.39.217.774、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。) ~6 i6 q; j, m: o# R: T
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。& K- {% |3 v& x/ [
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% Q! K2 v1 I4 D$ q$ P7 n) G- p7、“伸懒腰”，反复数次。
0 v4 o! ?' Z5 r9 q9 r  {  D& `8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
2 F; |/ F6 z1 j" t2 L3 s1 ^( E" y9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb' p' z0 {9 g! G) ^% p1 ^
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
9 }* J0 i: I% R& C  D6 a5.39.217.7711、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
9 ^5 y8 o- s0 k8 i6 ~公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `- C6 z5 c( R* R' O! U
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。