【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.77- `4 g- n9 J8 N) ?  F

& d* N- ^) u# @  O# L. ^公仔箱論壇
; O3 |) Q" |; a1 \: atvb now,tvbnow,bttvb: L) f4 b/ j2 y/ f1 O- U) c
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
. M6 K" p( Y& p! n2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
1 u  X! I$ T/ z2 u4 E8 f2 n' l( [tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ j! S$ `% C( i. S8 _: P: i9 D! u- ?4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.77) O4 x: w3 j5 l* p; p: c7 I' H
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
, t6 u2 S$ e' x' V6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% }% V- _8 U2 f/ p" ~) g# U' i4 V8 ^7、“伸懒腰”，反复数次。
& j; K) X' P  m/ U- f0 p/ jtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
2 R, K/ I6 O9 F& i9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
! D, J$ d) R8 ^- [& z9 v5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。0 ?" q5 n! \7 h$ N1 k
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 I) @' V% e5 T4 Z( N8 a公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.77% P  N/ @% N, V  B* Q% ^
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。