忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！' N- A& Z8 x: V1 Q! y- ]* W
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb: n; p/ E) o+ Y( @
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
" U( r Y- T+ d. L: H/ Q9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: F8 s+ a: i3 u: u+ Gtvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% U: [9 _. t J' l+ `tvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ u% a8 c o. ?( o4 x1 v7 Z# Wtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。7 o3 Y( ] g3 G+ G N
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.778 i: _7 Q" [8 I8 T, l5 e
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! r2 ^- g w' K3 Y+ k0 K
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。0 v1 p# M& A% T: l t3 A9 D6 s) i, a
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。, F8 q" W4 @ e8 ~) @
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。8 h/ Z2 E8 V8 W
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 @+ v7 V7 |6 w( `; y# \/ W, Q13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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