忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5 O& z7 u' J! S T
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C' |! Q+ u- ?& ~3 j( F
4 I5 S$ {( x; |7 E1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
: p3 Y. e1 @$ x7 ?# Q% q m+ V* j2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
* j* Z( u3 [: ?) y5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
: E" F0 h% ?1 C5 Q) K5 L) p7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
$ T m# i, O6 H% G$ w8 l' H7 s- Qtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
) w8 N a5 ?/ S9 z5 l' @, g* mtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77/ f2 c% K* B$ y G
7、“伸懒腰”，反复数次。3 `5 u" {! \, r7 A& @) g1 F* T
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb, K. g+ m" z" _5 L: d- @$ x
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
9 i! H' @3 o& f% l, T w" p/ A% c4 E10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇! P$ ?; P* K( n5 d. f* x
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。- v* D) O2 F, F7 s4 d, v
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
5 o( H0 o' X; F& T6 `tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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