忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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# B) B" b8 a3 \# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.777 g/ d* Q( T8 k& [, _% T. i. k* k r
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
# q7 ^ f% }/ j* d# H% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.774 v+ t5 f9 e p2 c, H
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ u5 S- u, L* F3 s5 H2 \8 J5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
; F3 C( R" ^: l4 U6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ @# i) r$ Z+ v0 Ytvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.772 |* a; ?2 C' \: c0 W/ `* _( h1 n
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.77: `9 p! J2 p6 c; S- J' l) ~
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
& y/ v9 h& O4 T; k% Ntvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。. f( J6 ^$ H1 d4 P
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. f3 s: n* W3 D1 Z9 C: ]% P12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
6 v+ B. Y9 A, D, M+ ?0 t2 ptvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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