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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

5.39.217.77, c5 k$ L/ t$ x2 F! I; {: K4 W! `; O3 v
公仔箱論壇1 l" ^5 R6 B) r5 {9 b7 m
　　苹果粥5.39.217.77& P1 a T% o" G; Q4 y9 n* ]/ s
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯% e# F8 X9 g* }2 T5 Y7 T
　　辅料：蜂蜜 4大匙! o" i3 s- @ e9 F* i, e
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b8 a, ?+ y+ e& z. ]& i, \+ v
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇3 i" i) ?! t9 s) X5 b0 D- A
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。公仔箱論壇* J) G# e) I- y, w3 l* A& M$ s
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　　豆浆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# i2 F5 m1 @+ G5 r# v
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：' {, N" w& q$ D0 q6 a
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

公仔箱論壇3 d& @2 e- i8 F3 G+ `' m
   山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯5.39.217.77  g  f7 C5 Y8 `; f; |; }
　　做法：- n  |5 F2 O, W. L
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5.39.217.77$ z" [  E8 a- x3 a3 b. K5 W
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o1 Y8 D) h, u( Q# {
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　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb) n: r  E; k' e
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。tvb now,tvbnow,bttvb, ]) |1 n9 }+ J* h8 ~; f, i6 A# @
　　做法：0 N* ]( m& a# ?3 k; U" Z, _' W* R
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。5.39.217.77* d' {* s1 Y0 `! n8 {3 r3 g; h) E) @
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。tvb now,tvbnow,bttvb: p* i8 ~! [* h/ Y  N
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。5.39.217.77; e2 \/ ]6 G- z! X: @5 g
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! l X" |2 G: F3 n, ~
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb* Y) L% f% ^, Q' X, M. }
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥5.39.217.77( L5 M* {- |. ^6 q9 C% D) K4 j
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润& W% c/ h' z5 Q( p: Q: O. r6 `0 p
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识5.39.217.77- A" b9 R+ _7 F7 `6 ]+ c
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) r% J+ `, X
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　　南瓜牛奶粥
5 O5 q5 j4 E+ v, ^tvb now,tvbnow,bttvb　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n6 T0 I4 q) O5 i, S0 q
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许5.39.217.773 ] ]4 v% w5 V: b+ [0 H
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。8 s0 V" g" h3 @& |4 Z0 n7 `" z
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。tvb now,tvbnow,bttvb, a. D8 Q% o* f, ~
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神公仔箱論壇; {' j% B% X2 B
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇8 p! P+ N; z j- a6 a1 @1 h( O
　　辅料：冰糖适量
　　做法：5.39.217.77, E+ N+ \- s, C+ a+ O9 a
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火9 m* X3 `% {; ~1 j$ {! T
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。tvb now,tvbnow,bttvb( f. |, ]! P# w: Z- F
　　特色：养心安神公仔箱論壇5 W* `8 g; ~% T# a5 S) ? K

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5.39.217.77* ?& Y. ?( E' H$ F
   芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙5.39.217.772 j# C0 b9 U. v: K8 _) S3 _
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O/ S1 j# Y5 c2 X9 O- S2 I6 U: B
　　做法：0 Z4 |9 ~! s2 o7 M" W1 \
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb# {% e: Q1 r- c8 _* W) c  H
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。5.39.217.77% s& C. L$ V7 J4 [3 P( `
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _; j6 U, m0 W, _0 {0 j
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥* `' T4 V% P/ n2 }, n/ }# B, |/ }
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许$ \& ]* P, m" V2 B& F! {" ?: t
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。公仔箱論壇5 x* _! C \2 @+ z* e/ d
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x# [1 [: M# @8 Q" ~
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb; k/ E# z, u" X, a' R: b0 X
　　辅料：盐、黑胡椒各适量* y9 T3 V* x* |6 K$ M, z
　　做法：5.39.217.77: m; L* h/ o; g: ]. g1 t
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb0 r) g% c6 A) l- e! f* P
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。5.39.217.774 E: G$ L# s& V! O5 F
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥. g* {: S  A. Y. {/ h  a$ q
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X5 T5 k  {7 R( o& J: V
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。! C3 f- H# `8 G) L4 p$ o. I0 j
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。' A; T# \2 v, D$ b9 X
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

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　　猪肝鸡蛋粥
' }4 }; s6 w5 O s8 _5.39.217.77　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。5.39.217.776 ^+ D# _% K* H$ ]( R4 \# W' g* W+ w
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q2 H- J4 i) z
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. z0 h; R* Z- X! H/ ]
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。

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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；5.39.217.779 S/ k, b+ }8 u( P( D2 r$ n
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。6 ?( y; ?# E" H
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。公仔箱論壇9 o G1 c1 w. ^% X) a9 ?/ \ y

榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e0 ^6 r5 Y+ ]) l/ c' D; }) G0 v
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。公仔箱論壇6 s+ r5 o, N# L# l& T+ X. I2 Q/ g' g
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。5.39.217.77. M. e/ }. ]6 ]$ e$ w) e
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。tvb now,tvbnow,bttvb) [- b! Z3 }7 G
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb( r: R' A4 n8 T; m
　　应用：适用于体虚、视昏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w8 k0 W/ v2 ^/ q
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杞子粳米粥5.39.217.771 O& S p0 t. A
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；5.39.217.772 H: l$ o9 g, `% |$ y2 x( k
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；公仔箱論壇" x: G) l8 i" h+ [
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^5 n) {# w) ^9 F, B
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。公仔箱論壇- D9 ^+ E6 d8 m% L0 E& t" }1 R
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。5.39.217.775 @: i6 O+ l) `
　　功效：养肝明目。, x3 ]: u* ?0 ^5 n4 }
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb7 `, E% K# p. F ~" b" |: B
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5.39.217.77/ Y/ R. @5 Q) i% h+ q1 R: P( @0 x: E

　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 p# A' q/ v/ ]- b/ U3 ~: g
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。& C" u }# R8 h
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。公仔箱論壇3 D. Z6 e. N( M4 d
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇1 m- g5 q L0 Q. m/ g) t; c" J2 P/ y
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

大米决明子粥
7 m6 {" E4 i2 d4 M# ]5.39.217.77　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q" H6 F0 G# ~" ^
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。5.39.217.77! M# T7 a3 T: k$ R P7 e1 Q' e* r" I
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

鲜鱼粥. E' s' W" E5 q# b! v2 j; ~( ]9 l, F
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克& D* b/ x2 ~) Q6 X) d
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。' c9 L1 q1 V6 t6 o G" [4 ]: H5 v0 F
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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   鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗tvb now,tvbnow,bttvb1 z& }/ o+ o/ @( b
　　辅料：盐2克# Y4 k! M$ O- x* X/ w6 ]
　　做法：公仔箱論壇1 |' U* \% b, b! U8 j0 X
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。  m- |9 \" ]7 ~  t, q  j. n
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：5.39.217.77/ G9 @! E  Z3 w2 Q7 n$ J& A
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。7 G  h/ O$ \  c8 S' r- X

　　苡苓小米粥
+ Y$ U! q5 p7 b& @, b2 w9 x5.39.217.77　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。tvb now,tvbnow,bttvb0 x% m' W7 F3 Y1 T0 T* v) A
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D+ [8 R6 `; @' ~. X) G

希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯5.39.217.77& R$ R% N2 ?7 a! J* z+ b
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

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　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. w4 u1 u$ q" q2 `- h% u1 c# D. ]
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量tvb now,tvbnow,bttvb; j8 v* [% `; I- s1 K
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯, q6 l# L- f; m- f" o
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量+ F6 `1 A) Q% {: p8 `
　　做法：) w: ^8 `0 i% K
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇* x' \' n( {6 [) u9 x  @8 u2 p  I
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。7 t+ n1 J/ n& |/ S) R
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。5.39.217.77/ u; I& ]/ u( Q5 j! v, ?5 G
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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