ltc1971

遊客

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥公仔箱論壇7 [$ Y0 D. [0 K: ~6 J" f
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯公仔箱論壇4 O  o6 x$ W& X5 e3 p1 r& O
　　辅料：蜂蜜 4大匙8 ~+ |9 Z& s* [, Z  x  G1 B7 W
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。" {2 _" x- ~: @  E
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇- `' W& T; s% k5 x1 m
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 U) i: h9 ]7 |/ m7 q4 {0 C! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F1 a! g8 A2 k' z% h# Z& n: @, z

5.39.217.777 \( l4 M- A v. T* [3 @
　　豆浆粥tvb now,tvbnow,bttvb- `% ]5 ~3 O+ Z0 F0 }5 w
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v* w8 f5 u- x4 M/ Q
　　辅料：鸡精少许tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 K6 b7 Q& S+ u- w/ r" a
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J% k( |8 h3 z4 q1 ^# K3 G8 f
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 n1 b9 f2 u: Z" {' p. y& r
山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯tvb now,tvbnow,bttvb- _+ k+ g8 s. F0 W( _% k( N
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 @0 x) F/ f/ Z- ?
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。5.39.217.770 o3 A0 a& A+ q) R
　　特色：增强免疫力，补血明目！' X4 C3 U. c4 F+ C

　　窝蛋牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% {; L6 Z2 l* Y( |; N3 b
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。公仔箱論壇* w' C, s( z3 M0 r" ~+ O2 a
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。5.39.217.77# [# w7 l+ \" q8 P' _) c
　　做法：. v) b, V8 b9 F+ U
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。" `* O' w4 f' v# ^6 c$ C
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。tvb now,tvbnow,bttvb3 W2 N u; C$ \

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙3 l9 D5 d9 }& M- h; n* ?; s& T- A
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb# t+ W4 m2 \+ l% ]! D5 H8 i+ m
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
5.39.217.77. I5 A z/ f& Y

公仔箱論壇/ S6 G4 M8 y4 q3 x6 L- @6 f

　 桑叶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E. ~# z, A) r6 l" x9 Q( B
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。/ x0 Y( ]. [3 d& Z, M$ s
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇* l- Q9 r) H/ c9 c
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。4 u0 G, J4 I3 M( X$ w: @1 d
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。" s" P3 V2 H2 m8 o+ C( H* `3 i

　　南瓜牛奶粥- z6 v* R0 [& i- {1 C1 K9 j" i
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克1 H: x4 w$ Y: m+ B8 ~6 q+ R0 J
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^& F/ l. [# w9 U
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。' D1 q6 ]: J1 O& {3 |* A
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。5 V: }2 b" D- }) i% O" l+ K2 {
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。/ U+ b+ {+ }8 g& j! W' ?( k
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。' }! D4 | ?+ v) b9 U$ E% T1 T
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周9 K) q( z- Q: I* p
　　特色：补中益气、镇定安神
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?" v9 P, o+ h

" h* B5 \/ j; y! z$ X2 C
6 v1 J) N: H; ]" b6 N0 r* N
　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb* E: T$ r/ X7 k- w( A$ S7 E- z. I
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神
公仔箱論壇' z$ D& }3 H; Q- Z3 u9 X1 i

3 _2 }6 _# x# ]9 _5 L. P, G

芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 e( K M j) ^* J6 i
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许* X0 ~( ~; c! H% J
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙( a+ r; w5 V! _& d" J3 {; y
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' T; B; q( x3 I% w

公仔箱論壇! i0 m+ G  p/ k" q/ ~7 ]! k

　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ o& b3 T3 }, ]  _
　　辅料：盐、黑胡椒各少许5.39.217.77% _5 e2 q) l; s. r5 b; @
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。tvb now,tvbnow,bttvb( g  i1 O7 g  ]" m1 |5 q
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h, x; s1 |2 o9 \3 e0 J* H, j
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。3 J! K8 e% M0 K+ B3 _
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。3 B3 N  N( q" S; \! }8 w! T

; d$ c R6 `3 q8 j, I( s# ^
5.39.217.77- H3 I2 c7 {1 {/ `1 N4 Y
　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 L1 F2 {% Q, o4 c! Y, k) |
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- l& R" S5 D8 n k: R9 z
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' w& j) ^5 U/ E, T& a

tvb now,tvbnow,bttvb! r( h* h7 Z- i- p! z
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb; I9 q& {- I" }' C9 d
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。公仔箱論壇' b. z+ w% c6 w4 m
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p5 Y9 D# U* I% [) ?% L, `2 R
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：5.39.217.77* d* G+ A0 p: c; v5 D: G
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I V: I" z) V
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
5.39.217.770 A' Z9 j; G& O; Q. n

　　猪肝鸡蛋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [# x3 f; D, n7 m b
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; I' f) J9 g8 B* D% g8 G1 r2 E
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
- C/ t! i$ I6 A0 C; \+ V+ g9 X

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k1 a0 ~. Y( ~+ R! M: H

　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
公仔箱論壇* }6 L1 d$ C8 ?) r

tvb now,tvbnow,bttvb8 \4 _4 m5 x2 @. H, B% r
榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。5.39.217.771 G r; }- o: f
　　应用：适用于体虚、视昏等。tvb now,tvbnow,bttvb# Q* I# G$ G5 j

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k/ b1 V0 y3 h/ e% ^
5.39.217.772 h8 O5 i: e. D" U# X1 |- H
   杞子粳米粥
' Z* `9 M# x% a, V公仔箱論壇　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。+ c$ m* P* b9 _8 S. O! s1 u  h
　　制法：, \% t" f5 f6 V) l  k
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；公仔箱論壇, c/ t, q  v9 w& s' b
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇* s9 q3 T; `0 ^% [" r
　　用法：每日食用1次。2 G+ f% z% s) F4 U' i( M4 X
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。公仔箱論壇' J$ ?# B( m4 ?$ p1 i

- W  a/ u0 _5 |8 F* [6 N) [
7 J) K! e" u' c( B1 o3 n( n; e
   苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb. g. c9 L8 t+ E: i/ l
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。, X/ e; N, ^) o  g7 m. C
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。公仔箱論壇$ y2 f9 m7 V9 a7 m/ M; i4 P0 z
　　功效：养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?* x: T; g: i& |7 V" @; U
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。5.39.217.772 t. @3 X' N6 p2 X

0 ]! P; ~0 s0 `) Y

　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。公仔箱論壇* w! t- _+ M+ C6 t$ ]! @' t
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。5.39.217.77& n- e- A: v) a2 Z- g: A
* r3 ]# L8 U/ c, q; w7 i

0 L% ]- k; o  R. u/ V; U0 \
# a/ C6 Z  x/ }3 A! }0 ]
   大米决明子粥
: f* m, H. t- `公仔箱論壇　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。tvb now,tvbnow,bttvb8 _! X: n: ]3 G
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。公仔箱論壇3 U6 i& D  V2 U/ e1 l6 @5 C( r
5.39.217.77+ x/ [! V9 C2 Q+ p( I

5.39.217.77' [9 }8 M  k6 \$ O0 [) |- o
公仔箱論壇. ^3 o4 a, v# g9 R9 q

   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：$ U) H& t8 q3 e  [+ t# |+ i: j
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇; f1 \, r: y- ?) Q$ K, x+ Y4 ^
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。公仔箱論壇; X. e0 w; a4 o0 Y. j* x$ ~
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [% U' U5 [& \( M7 D+ @
　　7-9个月婴儿适用9 Q# {1 W3 g/ N5 D
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
tvb now,tvbnow,bttvb5 e9 X" p: @: ?

5.39.217.776 W5 M3 z* N6 ^& q0 \
公仔箱論壇) t+ [: Z7 s0 y8 P6 i$ T2 z
鲜奶鸡肉粥
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗, i" E" D$ d: R. G8 s
　　辅料：盐2克% v9 Z8 e1 A+ K9 u4 j
　　做法：5.39.217.772 K0 {; A1 q) J; g6 F! I( P
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb! f) w: n) g8 q; _# Z% P
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
5.39.217.77! F3 }9 w5 w" p" O- Q$ C" y3 Y

3 S2 D" @# a1 \' F  n, Z/ o

　　苡苓小米粥
2 K" ^/ _4 t7 o- G5 ?' `公仔箱論壇　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) h. \0 [, r' I
　　做法：5.39.217.771 I! g4 B  ]8 U% l0 T' t% a; p4 h
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。5.39.217.778 h; k! x  P. B8 x, c0 w  G$ q- v* C5 o
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。9 a/ @% y; E8 B0 c

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z/ t8 V0 G0 p' w4 }! q. h7 }

希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯5.39.217.77 R% T! d! Y+ O: @2 I5 }9 A$ \
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。4 v3 W7 r9 T" N# m0 W" K
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。5.39.217.77/ S4 p- K5 L5 X. q
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

5.39.217.77; |) [% e+ t/ n

　　黑芝麻糙米粥
& S+ `; f% p! Y5.39.217.77　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量( R9 J8 j. I0 _+ y# T$ N
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

5.39.217.77! c' L1 ~# Q3 P$ ^* C8 E8 y* v7 n8 `
) y3 @2 q' `, ^" G
　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：! N H$ |* q8 q0 s, p
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。* L O, M6 a- k1 n3 f
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表