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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥公仔箱論壇- y8 E( c ^9 `4 w% F( s0 K2 @
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |" a3 X p( U: A! J
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 C) \0 D$ h
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I" T# w4 e$ v6 q5 b
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许0 L2 z) u& p4 K0 z* I; r
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。: K/ F b1 g) }6 i6 W- Z8 t k& D U
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。 {' _5 |( ^6 o; @$ }

山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯* ~/ R; Z9 r( }& ]) O
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。' }5 m1 W5 P1 Z) Z; G
　　Tips：9 y& i& a+ A9 S1 g& P
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！公仔箱論壇- D- `- W5 u( z' s
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　　窝蛋牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 H/ O9 @4 _
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% Y" q6 X9 ~
　　做法：) M3 A9 S- w n) A$ S
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。" O% p7 @! Z7 F. e/ [; A3 K6 Q! l
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥公仔箱論壇2 a3 F( ?/ R2 w4 a
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙; A' N; O# t. ?5 h
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙+ A' H- b% I) J) v. @7 A
　　作法：: \2 o! U8 E4 S: t. o: X* J) A
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K/ E- ?" S) K7 C( _
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。5.39.217.777 j. q" O6 U/ C' \; q0 R, w/ p4 Z+ i. W
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb& F. R) ~  z- K( C( {# l5 W% Q
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。公仔箱論壇# r: \5 }8 q4 c3 X
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。5.39.217.77- V& i: M4 ]$ a  b+ m; y0 {4 J
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　　南瓜牛奶粥
. e [8 q+ e7 g A( |　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。tvb now,tvbnow,bttvb7 A7 R; x/ p; d
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 u, Q* K: g8 B/ R7 q
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。tvb now,tvbnow,bttvb4 x. u" {; @! B. ^- O3 K4 W7 x8 P
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s) I9 S" o7 \0 E5 V
　　特色：补中益气、镇定安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~: I- |& k% i* \! R6 g, e

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E* J# |- I* ^/ f0 p1 V5 x
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火4 ~& X9 `5 E5 @
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇' x, S! p7 s! `. @$ p
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。5.39.217.77: z6 U0 U. i$ ]$ z9 f# _
　　特色：养心安神

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芋头香菇瘦肉粥/ M( f; _: d7 `! ^( \, I
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 M; Q0 {, v; y0 B9 L
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。* D* S% A- T0 _/ `# Y- X
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。6 ?4 j, ~. B6 v& n4 l2 N4 A
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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯5.39.217.773 o2 |, O! }+ Y; A* h; P* [5 F
　　辅料：盐、黑胡椒各少许* S" b! H! x! y' v- C/ i5 ]% H/ x
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.772 G0 Q9 ]: _: |0 O8 K0 T l
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ k3 `, e0 f1 @9 W7 V( C( Y# \" ^
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。公仔箱論壇4 |6 M9 O0 R; D0 Q9 o, x
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。
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　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb- F2 z9 a" _+ \4 b
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量5 m! u4 i) x1 T) v
　　做法：公仔箱論壇: J4 p4 N2 K) c3 p1 _9 d
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.77/ v( S' T2 v/ j6 F" `9 K
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。& v/ v% ?1 O. T6 `1 y+ c$ n
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。6 e T5 W( o& Y, I5 ?+ Z( P" x
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ a0 [( Z( c) _3 ~- G3 v& I
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。tvb now,tvbnow,bttvb" z1 B0 N' @& j( K( l! m
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U2 K  }  y; |% T! q, j' t  O
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W6 s1 m! V& i+ \  Q5 j
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。5.39.217.77# j0 d* h! C  f7 n
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。; F' O  d2 L' B- y$ t; r
　　Tips：; d* i& J% B. t' q
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。5.39.217.774 W* {8 r& u3 c, U8 V! d
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb) o6 I. P) f5 U$ b
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tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& p* E! u' X- Z& s
公仔箱論壇9 G5 f7 ?2 w5 ?/ w' v
　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。5.39.217.77, R5 D$ C a3 E1 r
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。公仔箱論壇8 s5 m% ^ a+ M# ]' v
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。6 ~! E; j6 Q1 O3 \0 A

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　　桑椹果粥6 e+ G8 Y. U, B( }/ y4 w F4 N: ^
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。5 J2 g. J7 j0 S7 ]
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。公仔箱論壇/ e1 [+ A* R7 c6 Y- v1 v
　　功效：补肝滋肾，益血明目。tvb now,tvbnow,bttvb4 h. n5 r5 [, ?2 s
　　用法：每日一次，常食。公仔箱論壇3 F2 ~0 i8 @8 f: R6 M# w3 S
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; X+ {0 S% m( A# l3 w! U

   榛子杞子粥
& b: C; J' q! K) v. Z公仔箱論壇　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇" K; K+ d! u5 |  m5 l
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。; D0 p+ k# t$ e
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杞子粳米粥
' `6 S7 ]$ `* m, N3 d公仔箱論壇　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 Y% I2 v6 J4 W( U
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb% M8 U4 {; G2 [' v" O
　　用法：每日食用1次。- r9 X$ ]: o% A$ _1 J# L5 `$ W; i
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L6 O. p* h. i9 z/ V6 }1 E- S

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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb4 @" H* x$ d1 e+ B! s0 V
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。5.39.217.77, W& k+ Y8 k5 n

　　鸡肝粟米粥+ g; e( e1 N$ i
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。公仔箱論壇' R' E4 p6 S0 G' C3 O
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb. k/ Z7 V( k4 ?: P
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥公仔箱論壇- }( c7 |: P' Q& d' r
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。公仔箱論壇4 B. l1 P0 c6 Z* ?! [( |7 B
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。' Z- N5 Y9 u$ J. S' n1 P7 q
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。) v1 h; y6 F$ Q* W# V7 c
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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克! i* P$ _3 z! [' \5 u+ ~
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb% \# _9 S; ]. e4 B) l& p
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。- j6 w2 o8 T! d% c- g4 @
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。tvb now,tvbnow,bttvb2 c: m* v/ u4 x5 o( w
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   鲜奶鸡肉粥
, t: k! D4 f! T, d　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗% j0 w4 t/ ]# p4 l2 T9 r  R5 j
　　辅料：盐2克公仔箱論壇6 Z; Y, V9 r7 g+ o; x! U6 N
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w  v! b; M, h
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。9 i' P& f. T& J4 a4 N/ \

5.39.217.771 z8 v& `; r! V0 j: E+ y
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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb* L! F# N$ x) t H4 g
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 y5 [# f3 l. q
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k/ s4 M4 w+ p# g/ C
　　说明： O/ s9 b6 }: {7 j, U
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。tvb now,tvbnow,bttvb* D0 B! c: V# A8 N/ U1 @2 W) F

   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z1 e+ V/ E% E' {
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l+ `  c: e; p
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。5.39.217.77# l' H2 T# `0 _2 n4 F! T
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇, V$ D* E1 U8 k' `5 Q2 q
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T4 c5 ]& @! \; A& ~  }4 g1 |
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。5.39.217.77+ e( [: e& |: t: j0 H
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥
& x2 }1 g- `3 i& h8 W　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。9 ^0 q& I( g4 H$ J8 a; Y/ Q
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。5.39.217.776 s: W }" E- Y6 U$ T
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。5.39.217.77! k3 a; H* c! n0 v

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯公仔箱論壇# T1 _: ] [+ v# |$ b
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇 O) O6 c5 J. O {& Q: z$ a
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇1 Y( ~& n6 |3 y; y8 z
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。. z7 R1 S* R$ N( I/ {8 g5 K
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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