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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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5.39.217.77! S( C& r! _* X; Z/ T2 B
　　苹果粥tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 C+ Q5 W6 g j6 m+ r W" Y
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯6 W* \/ ?* o. C/ [$ Q
　　辅料：蜂蜜 4大匙% Z9 d9 q0 m- k; x7 l
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。tvb now,tvbnow,bttvb }7 p1 ^, w# _; f, C7 i" V
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b- u! b. m( H, _; D9 A
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb" p. \* R# h9 s: m5 F$ ?

公仔箱論壇2 A x# @3 |+ u* Q4 a
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　　豆浆粥5.39.217.773 k! C0 ?( Y/ ]" d3 [
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许5.39.217.774 e# Y! t) V7 @4 j( B$ F' i
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* ]4 K! U7 @4 M' o( \
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb( d; ?& I0 b) P+ e( t! z
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 `1 { W6 A a3 ^0 Y6 O
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！3 ^( R: D: c" s" _5 J

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　　窝蛋牛肉粥
: L' x4 H) X1 k6 W2 }　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb- G0 @1 {6 Y, r* b# ?
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：- v/ z5 {7 v# l$ B, ~5 u
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。tvb now,tvbnow,bttvb8 e% S3 F# u1 a4 V- M- h
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。5.39.217.776 r+ c& S2 R/ }, |$ A9 ~, E+ A8 d
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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。2 ] _5 B- g& n
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。5 @% T/ b- C7 Y$ P8 X t4 p' y
　　特点：清淡滋润5.39.217.77' I% b1 }8 I& D8 F- j1 X2 M6 d
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识* m, X# p" Q0 w
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。+ F2 v1 w* H, F5 q
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。# R$ \# n5 M+ N
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b& b9 b2 D+ n
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x) }! d' N; d; j5 R
　　做法：) t; J2 ?' O' `! N
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。tvb now,tvbnow,bttvb# l9 I2 n4 I5 e: ^9 K
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @; t* _+ Y5 J! ?, w
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }' u' D0 K9 X B, L) b
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周公仔箱論壇, x. n( ~1 D: [% R8 S4 Q% R5 B: {" M
　　特色：补中益气、镇定安神

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( G1 u$ v" Z0 q, ?4 n
　　做法：; K C0 u& L% C/ t- h/ K9 O( I
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火$ C, _: C- Q; K( ~, d
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用5.39.217.77, f& W+ b! |% |) r6 f/ N% ]
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 y1 G9 A9 p) @% U) N2 D
　　特色：养心安神5.39.217.778 F7 a h' f8 L. T9 R! {

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5.39.217.77& q. \& X0 b  c& M  F/ U6 N
   芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许公仔箱論壇/ Y: Q6 B& e! K4 d" C; A" }
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x# U) s6 u3 T7 n! W* s
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。7 d& k! |: h) m# V2 F% j2 p8 H
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。" p0 R5 T1 Q7 R5 j4 V; B1 ?
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 b" G" y+ H. _  {! r( J
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

　　补气润肤鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb; z( k- s( I5 r0 a! o- b: c
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb% s: @2 y6 m: ~2 q j: y0 E( B
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇: @ _. L" R! b- {$ x7 w# m

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯公仔箱論壇4 t" _# r- J# Y/ o, \- L
　　辅料：盐、黑胡椒各适量- `' H' Q8 Q) C4 R- _* F( x3 e
　　做法：公仔箱論壇* G$ z5 p- I5 s1 P1 D# m
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。tvb now,tvbnow,bttvb& \2 D- [. ~3 L; W
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇, y |+ o o- f, R8 @) v- c
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：公仔箱論壇& d; F7 @5 X- L% e
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G7 F% y/ w% F3 U1 B1 e2 U: S2 |5 t
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。公仔箱論壇1 y) o! `9 C- H; D! f
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^5 i# h9 t) M8 k! \8 V7 M
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 K$ e# N9 q: e0 B+ Y/ z
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　　猪肝鸡蛋粥0 \& m/ B1 b0 p4 j, X
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。tvb now,tvbnow,bttvb* X( Z o- f; B+ j1 {- k
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 g8 q% R/ n* g* }- Z& O. k/ T: k. t
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( x+ D. k1 O
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。5.39.217.772 Z! I* l7 Q' t( U. Y: Y

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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。公仔箱論壇7 G1 d9 ^$ S4 g# v/ }
　　制法：, u9 @: l5 W/ h
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；5.39.217.773 X/ Q5 ?: g" `4 ^+ l- n/ m5 v
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" \, z$ T, ?6 A+ F: g5 S$ `
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?/ `7 h3 o( c" z) {2 U
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n' ?3 H' z; x& V+ j* [4 V! P9 r
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   榛子杞子粥tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 L. Z+ |) M5 d
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇' d( L7 E( M. y/ O, Z
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。9 Y3 R. o% H  u* K! F3 i, b
　　应用：适用于体虚、视昏等。公仔箱論壇6 \- T  p; O. q2 z6 l; B2 i

tvb now,tvbnow,bttvb& k8 ^6 n, k& a/ b# N
   杞子粳米粥
  i9 r, @, }* G8 x( O5.39.217.77　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。  W# H0 G2 z3 |  r) X0 o+ k
　　制法：5.39.217.77. E* A5 Y, `* o% R  H; u8 y
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( c& r( ?( |
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。5.39.217.77+ K" M" X  F1 l& a

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苍术猪肝粥公仔箱論壇, ^( } G. S$ @. @$ I; L
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! ?- d1 v) @
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。. {' |. y" {& ? p6 U4 n4 V# c0 V
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。

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　　鸡肝粟米粥tvb now,tvbnow,bttvb! o3 V- {! v0 P) X5 P9 l0 H! B
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。% y% P8 P) k O" v% J
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。: N- U1 v* ^' Y1 r2 y
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大米决明子粥tvb now,tvbnow,bttvb0 }+ ]6 r% |7 n+ G. I. N
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。tvb now,tvbnow,bttvb6 }7 X" ^# d" J& {
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。% e" V0 `5 J4 f/ [& ]. {
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。8 P7 S7 D. `1 W; _3 N
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. s4 U/ g% H' J3 l; _
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   鲜鱼粥! h$ \9 v# A: G. N
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。tvb now,tvbnow,bttvb/ t: i+ [2 B, w; A- r; Y+ n# s
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, y" U7 Z" U' Z! {" O0 w6 y- m
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。5.39.217.77, U3 {0 e: r. Q# S, W6 X; F
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   鲜奶鸡肉粥
8 h9 g5 E  S' I# l7 R　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5.39.217.77( H/ P* I  d7 L, @1 B
　　辅料：盐2克5 m* M7 F- _2 G
　　做法：- x* w( o) r8 h4 W  A0 b4 u6 l. p8 C
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。公仔箱論壇. [$ W9 |; C7 f
　　Tips：公仔箱論壇" Z$ a0 N+ X, \1 C( q
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r6 `% v. Y' C1 x% X
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　　苡苓小米粥公仔箱論壇4 W* _4 g+ F. }$ u$ t( e
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。- ?5 r2 u7 |* f, `
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
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   希腊雪花粥公仔箱論壇0 n# X) r5 y9 `7 V. K  ^3 M' C1 E
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M( U6 C- q* C% Q2 y2 L# a1 W
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇" P% {: F7 Q+ d( h9 C% Q( W/ S
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。1 n4 P! Q/ f: n8 X1 d
　　Tips：公仔箱論壇: ^. g2 Y  W' S) v
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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　　黑芝麻糙米粥
! Z4 o1 {1 T: t% M1 S2 Z公仔箱論壇　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。. k# ^0 H& t; W
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。2 t3 D+ e, ]# f; P4 o
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S: B. p4 V; ^
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ E! G* E: \7 Z1 j* X; s# h" k
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* X, h" z, D% c
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。0 A8 C" n" F9 R( ]0 e3 f5 `6 O
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E: P# e* a/ Z4 E! k
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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