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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 `  P9 i4 `% P6 P, [! L. `
　　苹果粥
7 Y+ y9 b1 j1 S1 ?. h- q5.39.217.77　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。9 ]6 `% f6 Q' k% s7 v! Y
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。5.39.217.77; I6 Z  L* e% k5 s8 K0 H$ |
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb8 T( _6 x- c  Y) V! Y4 G

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　　豆浆粥
( R4 _( d/ [( S; B　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯tvb now,tvbnow,bttvb! ?; s' Y7 o4 p
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。公仔箱論壇4 ~3 c/ q& N# t. `8 V
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。

5.39.217.77& M# T4 ]9 a" _. h0 Q6 t

山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( e' ]& I7 c7 M
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 \( z. j& ^$ l1 Z2 l
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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tvb now,tvbnow,bttvb1 L) Q# c5 N( p& x: S, }
　　窝蛋牛肉粥
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 s/ ~0 y& e T% r
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。# ~" C+ H0 ^$ T- V( \" ]
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。* W' w' B0 o0 I- g6 @
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。公仔箱論壇+ m$ O7 d/ l- N+ |0 L1 C" }8 @+ u

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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙& S$ R: r7 d0 u& A& A" V
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。; i8 |2 b0 M5 i. J
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
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5.39.217.77* X$ w5 C8 J B( K, s2 n

　 桑叶粥公仔箱論壇5 O6 I/ A; H# y4 }7 A- S
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润" \- X0 _$ ~3 @* R8 F
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。5.39.217.77" p" G9 d) W3 q. {2 K& X
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇8 M4 W* E& l j. @3 e
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

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　　南瓜牛奶粥公仔箱論壇- ^, s# `8 r& t; h6 T' _3 i
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb! q a9 |9 _0 l! J8 N
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% s' R q# p6 ]4 }0 a5 \5 u
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H4 Y2 j. @. ~: i- `4 ~* D
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。% b: b- d4 q3 T; H: w. A2 N5 u
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。公仔箱論壇1 ]+ Q: t1 D1 _7 G3 Y( [1 S3 d
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。, J) Z/ |% S! D! Y8 k, M7 U
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。0 k4 w% D2 l- s; m; P) N- [
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周5.39.217.77* m3 E& B; ~7 K. A6 `2 O+ i
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥公仔箱論壇; ]1 ~+ c( ]3 B3 A) k
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvb now,tvbnow,bttvb" {7 C; ?4 j4 h( u1 w: g
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb, z- T! q# W* p
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~! n: f' v; w
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; Q6 H0 `( D
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用公仔箱論壇9 W0 u; J6 ?. m# |. ]
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神$ W0 c) K6 R! r% d+ n: V

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芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb& q9 E# D# Y+ k8 _' x
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb, D3 S( m9 q/ V% a& y4 A+ p
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥( ~) s, n7 E4 L
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯! X5 U- L0 p5 W/ s/ ]0 y; q. Z. [$ ~
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。% r* {$ t( p3 u9 ^! x
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。5.39.217.772 M% a- B$ q4 W* H
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。5.39.217.777 _4 e/ ?- k8 \: D

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　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb. ` W* V1 y3 M/ U
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb. u) e0 V0 d! k( v. Z
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。8 G4 U, Q6 s! K$ h
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。公仔箱論壇, O4 x9 x$ X' ^ r* H3 P& g
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [6 W) ~. f9 H( L
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^! t6 E) E3 w& y$ h
　　做法：5 t9 S5 Y$ Z# d: u
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。% C! e4 a! S$ E$ W, V4 G1 o
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% |( s) |5 P4 E6 A. @
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! J, @7 H6 S: u) `
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　　猪肝鸡蛋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F& S6 {0 w! [% }; S7 o# `; }9 O9 \
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。, r+ J7 f2 ^" @1 x+ O5 W0 G
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。2 M/ G# i0 @) {+ T/ a. P+ p

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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；! u0 X% j: m1 h9 G
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C$ J9 i9 [* ` D1 L: f7 h
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥5.39.217.77! n% W& {8 J, I" N' \
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。% H% p' h* H0 T* n% \2 E6 ^1 n
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 B. \3 x1 h
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。9 O* z" N3 r0 a' k
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5.39.217.773 y$ m1 B  Y* T0 F$ {2 d5 J$ T
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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。公仔箱論壇8 k! c1 P: Y  r# e/ t
　　制法：/ H) l3 B7 g, F$ v5 n, z* Y8 e  Z
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。5.39.217.77+ }) m0 a# S. H1 f* O7 Q; j/ t
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。/ D( ]3 f  o7 \& X. I  U3 [  G
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苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb/ D% p" |7 w5 i" Z
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。公仔箱論壇, V% v9 B! J! D. x9 k- u3 C
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。5.39.217.777 Y1 m. y {# c( I" r
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇; h" T. ?+ j( H& M3 ?2 F

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　　鸡肝粟米粥
8 n4 I* |- l: _. U/ y5 c1 Q. V　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。4 u3 \, Y1 h7 ^/ M! M
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。tvb now,tvbnow,bttvb6 \: d3 K/ ?7 ]+ {" m

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   大米决明子粥5.39.217.77# @( n: a/ ~" [) K  I
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。5.39.217.77" c/ U5 A3 P$ x3 B) b% }
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t# p  B; ^  H% D
　　功效：清肝明目、通便。/ r$ ]7 U  ^0 O9 V* _, h& t2 p3 [' r
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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   鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! `" [! u4 ~. q
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克5.39.217.779 T. n9 @- f/ F. q; Y3 W
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D0 s) j8 u: y8 D; u7 W  z
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V7 C. v* @4 X- T" K" a
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。2 i# z" l5 ?* }
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。8 n/ w. h! ?, {# i. |8 A
　　Tips：5.39.217.77) T2 g$ r. @- R* n/ G
　　7-9个月婴儿适用公仔箱論壇& ]4 M! H$ y$ ]4 r! A2 Q+ }6 S
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。5.39.217.77" O  \* A1 ^4 V6 g( A
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鲜奶鸡肉粥tvb now,tvbnow,bttvb3 Y h/ s% ]; |9 I1 r
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗公仔箱論壇4 k8 P6 ]4 p! G3 e" r
　　辅料：盐2克1 t3 B+ `: x; P
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 e9 z0 @* n+ q" {$ o
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j0 T; q4 [' s5 C7 q: R

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　　苡苓小米粥
7 v2 X6 y% k3 r　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：* D% g+ {8 I1 p! q2 R& X
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。, u, f: {: j4 ]3 x* p( t* s
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) x- g: O; f4 K8 c
公仔箱論壇3 x$ k1 x1 z% V! e

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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; P! c" N6 j' X; y9 M2 q# c
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。tvb now,tvbnow,bttvb( [5 t# J. ^$ R4 ~% D3 P1 a
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
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tvb now,tvbnow,bttvb2 _, Y+ Q3 o" f `* B" }* I
　　黑芝麻糙米粥
) A _# X/ J7 I/ x5.39.217.77　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：5.39.217.779 g3 X5 X* {4 V9 y9 o$ e
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。% z" q6 ^8 \* H& M% H$ j7 N: i
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# u$ M+ _- U" }! t
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 m7 q5 Z; r# D
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f8 z" d" T$ r$ b; d
　　做法：公仔箱論壇9 d/ U9 a+ l% x8 Z- g4 H
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。tvb now,tvbnow,bttvb2 |6 A/ C4 [! a0 W
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。tvb now,tvbnow,bttvb/ I( s0 B8 T$ U: T3 J$ E
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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