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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥
) z5 @/ E0 y5 F1 U0 Q% C+ U5.39.217.77　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯5.39.217.778 Q7 M2 v- b, W# B) `$ Q. f. D
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E5 V3 G& C* ^' G8 X
　　做法：5 b- R1 } p4 }9 ?! _. A9 t
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。' P4 t5 _; Q! z$ w, M7 P
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。3 p0 e8 @- e2 `9 c: p8 [, b! ]! Q
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ h; }) h. c: ^" O2 V/ C+ G
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。2 ^6 ]* E7 R8 Q" G! P% p) M

　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯5.39.217.77# i+ e5 \0 h' D. b
　　辅料：鸡精少许
　　做法：公仔箱論壇& q! Z2 q9 u9 y+ y. r
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R$ ~! L+ @0 q* T# E
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [ o; l: C- z! I* P

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山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯tvb now,tvbnow,bttvb8 }' I- e3 G: u. ~: w6 B, j$ r
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: F$ O" ]% ?# P( z
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5 K. Z1 w0 T7 ?; c% q
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。公仔箱論壇" t" x( F) F: W/ l) z/ P
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。5.39.217.779 R" s$ J2 }* q( [! O8 O
　　特色：增强免疫力，补血明目！

　　窝蛋牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 Q8 O" T5 V5 E
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- B! p( H6 N7 s* U
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ Y$ a# L) I) j b9 f9 d
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 Z/ q/ P/ T- z5 j2 I

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　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N$ w) u; J! r! w! ^9 S
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙8 R7 C0 g) D9 F) d. m0 l) w
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。公仔箱論壇* u8 K# c' H. d# \

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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" N" ~* e4 R. G( t8 Y
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。! K. u6 _1 ]) w
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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　　南瓜牛奶粥公仔箱論壇" [+ |9 t- @) |- \% ]' s+ V
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X; \- |3 e1 S3 e" H; P5 H+ I
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。. V1 y( ~2 w5 ^- t: s, J
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。tvb now,tvbnow,bttvb4 k7 _. w. U" x U4 v8 {5 Q6 C; D
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。5.39.217.779 e( G7 \+ Z/ a' h( [; a7 n
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神1 E# p% d: m, I8 [
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　　桂圆莲子粥公仔箱論壇: ]" Z- q1 f% x
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量  h( G: K  D( l7 A1 I
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb- Z  G6 q% p3 N  o3 t. X* M
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火: O  F$ C6 Y, f0 W( P
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用5 U; P; O+ `& ?+ O  u/ X, C
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; |: N% V" v2 z, [
　　特色：养心安神
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   芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许tvb now,tvbnow,bttvb- c3 w0 g7 T! P2 O+ }
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量  [. S: L. D3 q: L3 x
　　做法：5.39.217.77( p% ]5 H- q8 e
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb# y9 c3 `# ~" H1 N/ L
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a1 ?" o% a5 ~5 X' e  D/ X6 J* Y
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　　补气润肤鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb- F6 D" Q2 c! ~0 Q/ S4 \  m
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯6 ^, |: Q8 A8 U" Z  G
　　辅料：盐、黑胡椒各少许tvb now,tvbnow,bttvb9 z' Z6 ]! N, G& [6 `
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。0 v# D, h/ p. e5 [
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ n9 ?, K8 ^. s
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇2 L; |0 e  [" W$ U3 v  G3 k% S  k

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　　健美牛肉粥1 Q0 U7 u5 v. k  K% o; B9 i
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb5 l" k  m  Z0 E6 i6 e
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。% w$ T, n5 @2 o. ]6 @! S
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇# M- g! _+ D1 i: @) q, z
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。5.39.217.778 U( C; ?0 |+ k  W9 ?) ]/ S6 K
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　　山药鸡蓉粥公仔箱論壇9 o/ V1 e4 A* z$ [* b
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B7 @( Q& V8 H( j
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。8 y# E" q5 H& }9 k# Q9 J% W+ V

　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" W: h- S: x5 h9 A7 g4 a
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。/ f# D6 O9 H, E" S
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。公仔箱論壇$ ^" {0 g6 W% \

5.39.217.77  L( l% b7 A3 c" D+ \

　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：  f' Y3 Y+ D& K; o. m  A
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；7 u4 f$ k- m; T8 h
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。+ O  T2 B4 S4 J
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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5.39.217.775 F3 m' [  _8 X4 k6 g* u: i
   榛子杞子粥
3 h% {$ V- E+ X5 l1 Z　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。tvb now,tvbnow,bttvb: x3 N9 b2 W) K- n# f. s# g
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇; i7 n: {* _  X0 l! f
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。公仔箱論壇, d% O6 s( u" L# J8 B
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~- ?* Y( p% A8 L# P5 S

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杞子粳米粥公仔箱論壇' L4 i7 G9 [. S/ Q9 u1 o9 |4 D h! @
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。; D/ r! e1 [3 t$ m% W4 |
　　制法：1 O% G! ^: L" t) F
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；8 W9 H/ j- }* J: q# u) I: y
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。公仔箱論壇6 K! d. S* p. v3 Z, ]1 f
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" |) b7 u* ]4 C

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   苍术猪肝粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 D, a6 z! A6 ], d$ n
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。+ d) z0 z9 B' s# K
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。5.39.217.77) |; D3 x: p* j6 k. ]  y' P
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。公仔箱論壇) P  p0 P" s6 `! b  E& ?
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇' n7 T. g5 _" j) \

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　　鸡肝粟米粥
' `- f a5 m. D' z: U6 ~5.39.217.77　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。5.39.217.773 K/ w$ I" y, s W7 X$ J
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。0 x: |2 P3 E7 V/ A+ c+ U
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇& ^! t- i5 N( M: [
5.39.217.77& Z+ P- k: y" ]& N. e6 l/ Y

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大米决明子粥
. ^ ]; `/ E, g( g/ @5.39.217.77　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。公仔箱論壇7 A. c1 ]5 w2 g7 f
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^/ X5 C: D- |' D) l( g1 H
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。4 @/ T6 R9 D/ o) @& D

鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb6 e$ H! j0 G( n; Q. a$ o w& y
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：5.39.217.777 d: Q1 m% \% r3 N5 {* s
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥9 R7 V5 t8 v$ o ~2 ]
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 @9 d! u P; [# K* d8 ^
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ _& X2 p' j8 O" M
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb2 [( C, [2 ~) q8 Y' K8 i4 A& Y
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥5.39.217.77( h! l A6 E! ?; S
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：5.39.217.77( F0 g6 M" z! N; c% a
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
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希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯5.39.217.77' [" G$ z4 U1 ]
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i3 T* J" }) T! L
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h3 x/ u! w" b# c( H8 {
　　Tips：5.39.217.778 P$ Z& C! p1 N
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。3 I' Q/ _- B x" O1 Y& f& Q
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　　黑芝麻糙米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]3 r9 _, E2 n9 g( N
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量- T5 |/ r* s" b. a
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇! z: G/ T" @4 K* i1 G |7 L1 @
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。tvb now,tvbnow,bttvb& P0 d# E1 y* O' p% k. r
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇& i/ S( ^- P, A9 Y
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。/ s* ~8 U. o. G% j
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇$ g6 Q# n% h: ^: ]; j& ]) m
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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