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白露吃什麼？銀花綠豆湯銀耳露、清潤飲２食譜，養出水潤肌與好氣色。
6 H* S) g1 G+ p9 |! X' ]$ i2 B公仔箱論壇白露節氣養生吃對不只防病，更能養顏美容！此時日夜溫差大、秋燥易上身，正是調整飲食的好時機。中醫師建議，白露時節透過簡單的食補調理，適度食用白木耳、銀耳、薏仁與蓮子，不僅能潤燥、潤肺，舒緩秋燥引起的咳嗽、喉嚨乾癢與過敏等呼吸道不適。若再搭配簡單的養生食譜，如改良版綠豆湯、白木耳飲（白木耳露）的「銀花綠豆銀耳露」，或是有潤喉養肺之效的「清潤飲」，不僅消暑潤燥，還有助由內而外打造紅潤好氣色，讓肌膚水潤透亮、養出白裡透紅的光澤感。白露節氣時序正式進入涼秋，淺談白露由來與緣起「露從今夜白，月是故鄉明」，做為秋天第三個節氣，白露節令開始後時序正式進入涼秋。夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠，掛在樹葉和葉尖上，可見晶透露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」即為這個節令的命名由來。! e1 Z+ Y$ `2 X% Q, b" \# p, }
因為太陽直射點逐漸南移，天氣逐漸開始變得涼爽，台灣的東北季風逐漸強烈，這時節也就正式告別悶熱潮濕，在早晨起開始有了絲絲涼意。% c3 i, V4 C' C7 ?- {
「白露勿露身」白日多留意防曬、夜晚防受寒著涼也由於天氣變得涼爽，俗語裡有句：「處暑十八盆，白露勿露身」，就是老祖宗觀察到剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但到白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可以避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。
2 w9 r. F2 ^2 y( Z. O在中醫理論裡秋主金，屬肺。肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差容易讓民眾出現呼吸道症狀，如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀。
* I4 K w( F& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量。秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的UVA，更容易在這個時候曬黑曬老。
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% r* s# a9 i: N' v圖／白露節氣開始後，代表天氣、時序正式進入涼秋。公仔箱論壇5 K T l4 S& Q1 q
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) d) M* W3 [5 n! y$ e t8 b揮別乾燥肌，秋天來食白：２食補養出水嫩潤白肌想養出水嫩潤白肌，具有美白效果的中藥包括薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，以及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩，都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。
* P9 x# Z$ p( O, o( Y5.39.217.77銀花白耳露食譜（金銀花綠豆銀耳露）▋功效：揮別秋季乾燥肌，養顏美容最佳飲品。
& w X! {, \- F8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▋材料：乾荷葉 5 公克、金銀花 5 公克、綠豆半碗、白木耳一碗、薏苡仁半碗。
$ p6 s+ X8 W# ?; t/ a1 Vtvb now,tvbnow,bttvb▋步驟：5.39.217.773 Y' o) t+ \2 c
1.將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入 600 毫升的水一起煮開後續煮 3 分鐘後熄火濾汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q5 c' c; ?. a8 R# z
2.綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入 1000 毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。
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, @+ T( N8 C2 b/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, l5 Z. u5 S0 g* t# mtvb now,tvbnow,bttvb圖／白露吃什麼？試試白露節氣養生—銀花白耳露食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. D4 T! G7 n; q1 }6 K; g" c
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清潤飲食譜▋功效：潤喉養肺，改善口乾舌燥與咳嗽等不適症狀。
3 m. ]1 S$ c" H" Z8 v) u▋材料：蓮子 5 - 6 粒、蓮子心 1 公克、玉竹 5 公克。
7 @: x0 e' t; t4 T+ U6 O▋步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 ]+ h+ r' a
1.將蓮子 5 - 6 粒、玉竹 5 公克，加入 500 毫升的水煮開。5.39.217.77% `& ~3 t8 p# K
2.蓮子心裝入濾茶袋後，置入第 1 步驟茶飲內悶泡 10 分鐘即可飲用。
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Y) C. ~! P9 b' }5.39.217.77圖／白露吃什麼？試試白露節氣養生—清潤飲。公仔箱論壇9 Q: A' J5 f- e |2 c; g; R
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穴道按摩適度刺激３穴位補益，有助皮膚白裡透紅藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。
: G( O9 ^! J6 Y/ b) @tvb now,tvbnow,bttvb▋曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。
4 K5 f7 y0 n7 h$ z9 D公仔箱論壇▋太白穴：足內側緣，第一跖骨小頭（大拇趾關節）後下方凹陷處。5.39.217.77+ g, U+ ?5 \( B( P! i: g& m
▋合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。
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9 O) P) t# n/ _7 q! G, J公仔箱論壇圖／白露節氣養生穴位。
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發表於 2025-9-6 10:59 AM
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