返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 不用走萬步!新研究:日行「這步數」能降低失智、糖尿病,多種疾病風險


# A% s3 w! K* T3 ?' P" i) y% O公仔箱論壇不用走萬步!新研究:日行「這步數」能降低失智、糖尿病,多種疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n9 n, a5 _% @5 V1 k' P8 D

% G" I1 M9 ]! R1 |9 K' W$ R5.39.217.77
- ]) G6 V5 k) X+ Z* Z0 [1 @1 v% l還在為每天沒走到萬步感到焦慮嗎?一篇發表於《刺胳針》至今為止最大規模的一項研究指出,每天走到 7000 步即可顯著降低失智憂鬱糖尿病疾病風險;研究員更提到,走路的關鍵益處多集中在前 7000 步,走得剛剛好,反而更有效。至今為止最大規模的一項研究指出,每天步行 7000 步,能夠大幅降低多種嚴重健康問題的風險。
0 i* g9 N# P) [' j0 M: M法新社報導,最廣為宣導的每日目標步數是 1 萬步,但據稱這個數字其實最初源自於 1960 年代一款日本計步器的行銷活動。
1 e) B+ C# x% u* v* N% D1 G為了找到更具科學性的目標,一個國際研究團隊仔細分析過往的 57 份研究,一共涵蓋 16 萬人。
- H6 \+ U5 h0 `2 Z: Z公仔箱論壇日行7000步降低多種疾病風險,《刺胳針》研究顯示效果顯著這項結果發布於公共衛生醫學期刊「刺胳針」(Lancet)顯示,相較於每天行走 2000 步,每天走 7000 步,因各種原因早逝的風險幾乎減半
/ x2 P, F5 V6 Q5.39.217.77研究顯示,每天行走 7000 步,可將罹患失智的機率降低 38 %,憂鬱症以及糖尿病風險各減少 22 %、14 %
( @* x; O* b* q4 V9 r研究也發現,日行 7000 步能夠降低罹患癌症及跌倒的機率,但專家提醒,這部分的實證較少. ]/ B2 |5 g) z7 S, Z* L0 L* ?2 I! s2 ]
研究員:走路最顯著益處多半發生在前7000步,效益逐漸趨緩劍橋大學(Cambridge University)醫學研究員、研究共同作者鄧普西(Paddy Dempsey)告訴法新社,其實不必每天走 1 萬步才有明顯的健康好處,最顯著的益處多半發生在前 7000 步,接下來效益逐漸趨緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u0 O$ U( w2 |$ }. @6 W
鄧普西強調,目前已經能夠每天至少走 1 萬步的人應繼續保持,但他也鼓勵覺得 7000 步難以達成的人「別灰心」
) u) a9 Z& g- o, P# v8 L2 X他說:「如果你現在只能做到每天 2000 至 3000 步,不妨每天多加 1000 步,這大約只需一天多走 10 到 15 分鐘,分散開來即可。」
6 W) l# j+ X; K$ T  \6 n世界衛生組織(WHO)建議,每週應進行至少 150 分鐘的中度至高強度身體活動。世衛表示,全世界有將近 1/3 的人口未達該目標。. g! n9 D/ {: x: f6 {( h8 V
返回列表