# Q1 i9 O) p% S; n e Q: ^2 m; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。
7 C) I q# ]0 S4 o+ K( S公仔箱論壇保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。tvb now,tvbnow,bttvb$ @9 ~! E3 q3 B$ Z/ A7 g Q
適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。5.39.217.77! C/ a% C0 k5 f- _5 u" P2 l0 a
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。tvb now,tvbnow,bttvb# \6 _4 G& V. v$ x- h* e
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保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
3 C$ R( {5 S9 K R- @1 xtvb now,tvbnow,bttvb這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。5.39.217.773 o+ p, p: l; |& u0 x/ t) p9 e) O. G
食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。
c* L e. M: Q+ A7 y3 Z6 f5 t2 B5.39.217.772.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
; l$ {0 g9 ~6 d! L& r這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。5.39.217.777 W1 v: p, N/ D [# g. V0 |
食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
5 Q+ v# K' \7 W1 C5 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.鈣、鐵、鎂
; I; U) D% o0 C, r/ [tvb now,tvbnow,bttvb鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。5.39.217.777 P) {/ V% M: R' t
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
& q3 \5 V3 o# ?tvb now,tvbnow,bttvb4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSMTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a+ X0 P7 y" x2 l& P' S3 b, o. G
這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
8 D" I1 _5 p5 j% T- S p公仔箱論壇食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。 U2 A. a) w0 V, r4 @7 l$ M* H8 N
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維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。公仔箱論壇( q- u- @ s: @$ \% `
* H- f$ J* ]$ P. q- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- ~. A6 J1 P- L3 }
二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。, _- t+ v$ [( ?/ t; Z
食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。公仔箱論壇6 n! W, F# @8 R A
2.礦物質：鈣、鋅公仔箱論壇- F& v" F5 j0 v l( S
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。
, |3 g! s+ o5 z; g6 v5 K# [5.39.217.77食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
8 I1 o# s W6 V; N3 D! U M3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
# W4 R9 O, u% `: ~, N5.39.217.77食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g5 D- k# |8 p1 g2 }% f3 @9 [/ Y' O$ o
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& P3 P# N4 n
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e- T& X x( c2 ~
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb- o% r) Q( w4 F4 _
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。- e$ J+ I4 e7 a5 ?! {
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
: W2 C& k0 k0 g! M2 ~' g0 K這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。
, x' `, x8 d! z) V4 y- o; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。公仔箱論壇% G. j6 U" R, \7 D( F, g% Y, a2 n
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
) x# ^1 U" v) y: c0 L( Xtvb now,tvbnow,bttvb鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。tvb now,tvbnow,bttvb! t- V+ ]0 @& ^
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u7 R# o/ @4 W, G& X9 a+ t; c
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
; ^% _/ Y5 N- z; x" C維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。公仔箱論壇- o$ O. k: N9 m# V. v6 N
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。
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- l* S0 K: E' g( _" }3 n; ?9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J- |+ Q; x; L8 `吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
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哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j3 p0 }7 \: V9 B
1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S+ B+ D8 ^0 s+ E+ k6 J+ P
2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。公仔箱論壇) j8 C* ]% t8 R9 }+ k0 Z9 |1 P9 t
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。
# F: V; \6 v+ L% F0 n9 T4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
/ S6 Y% x' c! ^* p n0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
1 c& b g/ K' D; B2 Z+ Z5.39.217.776.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。
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保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。
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記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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