骨質疏鬆症是長期累積的結果,你屬於高危險群嗎?不妨自我評斷一下,如果正處在骨鬆的土石流中,就要非常小心保養,避免骨折,若年紀還輕的話,趕快儲積骨本,因為「骨質存款簿」35歲以後可就打烊了。
7 \0 @- n2 z+ S$ w7 e& e公仔箱論壇署立新竹醫院骨科主任王子康表示,女性、停經期過早(早於45歲)、有骨質疏鬆家族史、很少曬太陽、長期臥床、體格太瘦小(BMI值小於19)等,都是骨鬆高危險群。
% C$ U1 ^* a( F公仔箱論壇5.39.217.77+ `% {7 J! u/ w7 `: i2 `
1.逾35歲女性、停經婦女
! }. F0 M# [/ C$ L( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _# f z, h+ s2 R5 W
王子康解釋,35歲是骨頭鈣存量保存最高峰,一過35歲就開始下降,女性因生小孩,鈣質會分給孩子,先天骨本較難保存,更年期後荷爾蒙減少,負責留住鈣質的動情激素不足,骨質會以每年1%到5%的速度流失,非常可怕,「可能短短10年,全身骨質就少掉一半。」
! N( \; f# j/ p公仔箱論壇
: j$ R3 K" W6 u( C( x' {" ^公仔箱論壇2.長期臥病少曬太陽者
j% M, c v$ o
( e3 r+ g, u7 _1 Otvb now,tvbnow,bttvb腎臟負責鈣質吸收,如果腎臟不好,吃進體內的鈣,吸收不到就排出去,當然骨頭健康不了。曬太陽是很重要的維他命D產生方式,如沒曬太陽,就沒有充足的維他命D,無法吸收鈣,長期臥床的病人常常一起床就骨折,原因在於骨頭太久沒用而退化,且沒曬太陽,以致少鈣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 e7 j& l* d$ i
/ a" \9 f5 |, o" ?3.嗜菸酒者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q( S6 c% L0 m* y5 j- Q
4 \( X" D& T3 k/ H) e h; W4 h# B公仔箱論壇菸酒有害骨質,王子康建議菸絕對要戒。至於酒,以酒精濃度計算,喝啤酒一天不能超過兩瓶,以濃度4%來算,約500c.c.就會傷骨質;紅酒則是一小杯約80c.c.、濃度12%,就達上限了;烈酒喝到50c.c.就太超過了。公仔箱論壇8 h$ v6 s, Z% ~( M! u% s; X; P
: }" W3 U( \; _4.咖啡狂人
! F9 R) v7 q8 u+ v% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C1 Y0 B) i, t3 D- U' O+ B- Q
王子康認為,上限是一天一杯,他建議一周不超過三杯,且要加鮮奶,品嚐就好,千萬別酗咖啡。 |