3 H7 p) v1 P6 _$ l9 {別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
( _6 g+ m" Y/ L# Z" U4 V" `+ W公仔箱論壇公仔箱論壇* ?: l8 U* S2 r4 U6 R- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) N+ q& x2 M* c7 U/ b# w
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.771 b* V% [' X4 {1 v0 ]# y6 Y, a
手腳容易冰冷1 j. u9 L1 ?; F1 K4 b. c
沒什麼胃口
% x) q$ z% x4 J2 b9 B; mtvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
3 |8 r5 ?& d/ r! l+ i; ntvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡5.39.217.77. y. u% ?: W8 L8 Q
臉和手容易水腫4 F5 S& b) A* g: g% u
進行大量出汗的運動7 s D0 N: d7 |& X
總是覺得很累& ?2 b) D' t. |1 `8 G" v
生活壓力很大公仔箱論壇+ w- s7 B) |9 X; n4 [! h: e' I) O ?
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( \7 ]6 v! P1 Y7 [! U% V
容易因為小事而生氣- X7 M4 z L8 L- {6 W' @ W
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% u# O2 r( B% [/ o1 M
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 V& K9 x' \4 m. k: ]" v
總提不起勁
6 n. Q! [% z) E) Itvb now,tvbnow,bttvb不太吃乳製品# C7 A8 o% R& N9 z3 n0 F, h
腸胃不太好公仔箱論壇$ ]5 _, K9 I4 `) G7 N5 a: Q" U* H
容易拉肚子公仔箱論壇3 @. U3 [ C5 K. [
容易感冒
4 n7 M7 I6 [0 q9 b x" A! ?2 R; r5 E5.39.217.77購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇% r" ~% ] _; A3 H* d6 k$ l% p
蔬菜水果吃得很少
. V& Y! ~! h- d0 Z請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
/ g" T6 {* p& u" Z$ k5 A公仔箱論壇0 m+ s' z$ ^+ ]1 n5 O4 c
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
* n) J1 K0 Q, X8 z( _tvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量
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% a5 b7 h; A v* O1 N T; a& d0 i" btvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷5.39.217.777 g2 b ]8 \ [' Q$ \; V5 O
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沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb( Y* h$ X2 ~7 q5 z- u$ H
) S# k( J9 ]) z; y5 K( htvb now,tvbnow,bttvb正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A5 p4 ~5 O X% N; j
' ^4 X5 D# n& C5 Y9 u5.39.217.77喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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/ p; a `( h( Y1 p+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動
4 e9 i* O. V, O2 g3 G: t公仔箱論壇+ u' m6 g9 q1 D( L
總是覺得很累
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生活壓力很大
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5 H" r1 x2 v5 p' N- ntvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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3 C3 V( i/ Y2 ~8 D容易因為小事而生氣
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常吃泡麵公仔箱論壇1 f0 h( Q3 r# ]2 f
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常外食
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總提不起勁# W! k3 z+ `6 W6 J* W4 f# _
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5.39.217.77+ I; s" l- I K D
腸胃不太好
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K# z; h2 ~9 S
5 G" J: j5 A" ^' C容易感冒
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2 K4 K1 @1 g# b8 D' a; D! {- c購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
8 ^% ^+ M! P7 N: Y! g& M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _3 N. I) F$ L+ Y* p
勾選數 1～2 個
% a2 G/ m( ?3 L' p有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
- K! x: V1 ^, n. n; f% c0 x6 f5.39.217.77勾選數 3～5個
/ M( J$ N g [" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。公仔箱論壇1 e/ K7 O0 y1 l8 i9 A
勾選數 6 個以上
* e" }% }; {; a( `公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ X9 e- D& ]2 W ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！, a/ j* w! ?) v. S( }+ q
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。tvb now,tvbnow,bttvb8 _4 y4 \- `9 e* ~* z# @
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) }2 d# M' Y9 s, [& u6 n
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。, J. i6 T, `- `! \0 U
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/ H+ x5 Q2 R3 r$ K% ^9 ^- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。tvb now,tvbnow,bttvb3 @ q( [, L5 }2 O# _
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
$ L1 b3 m8 s |+ S$ {. @主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透3 e" ]; u, N2 \/ `* T. P
●在體內產生熱量
2 p/ o ?+ k+ h0 W# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇" f" B$ S" d+ h' B
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
6 f& O! P7 }" j7 \) E公仔箱論壇●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇/ N" n7 _5 }9 Z% [) ]3 Z% G
●負責調節血壓和心肌收縮
X0 |$ c( B$ {# X( a5.39.217.77鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
3 c G( W' P- v# Y% W/ d( A公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作
% C. p5 s/ N4 M- {＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
: X h# A8 R& j y" L公仔箱論壇鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
& N$ Q. Q* B! [" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要; h- O# K" s& I% |% M/ F
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
" N' U+ Y9 @; m/ R k( X2 U9 \: o＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
6 x0 d# X6 q; `% I! F# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒" w- Z4 c, Z2 i3 P& Y2 \" h8 H L
●組成細胞膜、核酸
$ Z. W- [0 C* I% `$ z9 r公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
4 C3 H! l- c! C. V/ v/ h+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb. n0 g# O# ~3 E, Z1 j, [& B5 j
氯 ●負責消化
1 Y0 q- e& h. `. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●調整血液中的酸鹼值平衡公仔箱論壇, O3 g; X/ w: c, R, u0 F8 F) ~
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s/ D% T9 p7 N! [# Q- A
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 5.39.217.77* p6 v& |+ _1 l
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
# H4 C9 p2 r6 L+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
. ?7 r8 [- M; r+ P* P8 K9 B* h5.39.217.77根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
9 j1 ]9 ]1 f; i# s; [' }, Z+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。公仔箱論壇8 p& R1 v/ V+ I+ m4 }! H
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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