: `4 K# q0 ^7 L1 F別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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7 p8 ^ }) Q$ ~& w1 b T Y, s$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y( Z6 ^6 Y$ G$ X4 m5 j' [你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 P) C6 Q, z
手腳容易冰冷2 k, L* d9 S7 G$ s0 B& o
沒什麼胃口
( k0 c% R9 y: Z7 n% W. s5.39.217.77正在減肥
" V9 F" ?3 \% u$ b* W4 v9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
' v) J# L8 \6 I. L4 K$ p6 c臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& g M! i0 C* s) r
進行大量出汗的運動
; m! `9 t; y# p' M* k \tvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累
, r" G- _: C, l) m/ u9 ?% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大' v0 s- X9 d/ _% x5 {9 E5 T
常喝酒
2 Q) U; V' G: P2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因為小事而生氣1 c7 {% V% K; r, S8 ]6 K @
常吃泡麵
. e# P& d. ^5 M, @2 A, stvb now,tvbnow,bttvb常外食tvb now,tvbnow,bttvb& @* A0 P0 H* i2 a* m
總提不起勁
$ ~* {) o* g% }9 s- u, b$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品
5 j. c: t& B/ m; a! m( R' {8 v5.39.217.77腸胃不太好
; R ~2 H1 c8 _2 k5.39.217.77容易拉肚子- j h( L/ O3 q( k, k
容易感冒
\) Z% }2 Q7 i, f; h公仔箱論壇購物時都選擇買便宜的鹽巴
% ]# q# B) I7 w1 d蔬菜水果吃得很少
- t' s: G8 x+ T1 a0 k! V6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？, `8 e6 |# U! x, o2 ]+ Q
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb1 R( Y8 |# M) K4 s1 A+ V8 ]
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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) T( C8 e2 ]- b" atvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 T: b! [ @* S
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正在減肥公仔箱論壇% p: L9 j1 M+ F4 \3 b9 Y" K
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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# W- g/ }5 C& F, y& d; B, J常喝酒
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容易因為小事而生氣5.39.217.77* @; m# w+ g+ | |8 w
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常吃泡麵公仔箱論壇 z% U4 W* R0 x
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常外食5.39.217.77% i* N% \) ~& K0 ?. Q# O
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總提不起勁5.39.217.77/ c! ]9 g9 a( o0 B; E$ S
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腸胃不太好5.39.217.778 ]! \* o1 P* Y
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇1 L- @0 H; [; @3 N0 |$ m* K
) `) l. u- L4 j) P7 Ctvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) a2 K% F' d& d* A B1 p: G3 E
; k: G7 v, s ~3 _+ u( U# } U勾選數 1～2 個* S! C# u9 `, u, c p$ }# S+ r; r
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
" q& ^0 t( V. W- \" Q/ F公仔箱論壇勾選數 3～5個5.39.217.77. h6 K3 j# M/ |! v C8 @
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.77: D+ @3 x# U* `2 W
勾選數 6 個以上tvb now,tvbnow,bttvb3 U' D& _0 x4 U6 C5 E; s$ R
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
: x) E+ u. J$ b, o, N% q在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 h" \1 l& z Q
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
8 ?- w0 M5 u: d: E' S X所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q6 } n& C3 {9 X: ^) F
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。3 p1 Q8 T i5 y K5 p* `
4 e ?3 L$ _% h4 g. I公仔箱論壇
( R- I' h8 o3 {% x/ jtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb/ w! S- a) I- C0 w: Y: c: d6 Q8 f
- Y, d$ a Y' E: V* f: X公仔箱論壇* H' b+ p$ V2 r0 A7 S, H
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
( }* a( b9 H" u3 `$ Q8 o5.39.217.77大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。5.39.217.77: W3 e. O( P6 g. @
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
5 ?! n! K z8 k: f8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●在體內產生熱量公仔箱論壇0 }# ^3 m, n2 i9 q1 o! L/ h
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
0 \+ x, f* a. q5 ~8 p鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓% P8 K% m) V4 E9 z' k
●負責促進排出多餘的鈉
b) ?. D6 O/ z; y3 ]●負責調節血壓和心肌收縮
: f/ i# \" [& {4 }7 P1 N, U |tvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 {+ ]2 W7 X) c; l0 Z
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
/ k% T+ j# W2 p4 H' d+ [/ T+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
8 p# _7 n/ o* gtvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
2 E- o. U o0 M+ V( d otvb now,tvbnow,bttvb●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
+ y( i/ j$ k* s% d: b●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
+ Y) f4 p$ u1 c3 J9 K! d＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
+ S; Q! G. M8 b$ I; L公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒tvb now,tvbnow,bttvb* u% F7 v4 V B4 y) G
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb1 U- a( H& Q! V; T8 C
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 O) l6 O5 P3 m. w
●防止有害物質累積
5 I2 ^+ q% \0 l. n" F4 C氯 ●負責消化公仔箱論壇6 l; P; s0 G- S6 L) g
●調整血液中的酸鹼值平衡
& @; C" s+ ~$ P8 m0 d4 Z" Xtvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
4 k. q- X% M; Y由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 5.39.217.777 I( }" n) c0 B5 e. m) p( j
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。: t' m6 N* d- _ s8 f+ h
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F6 E4 r2 G8 a( c: l! N& g
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇4 f+ D) ?6 x/ D
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。& L4 i7 J( K+ Y v3 F9 }5 C
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
/ s. B) L1 ] s3 w4 U9 x' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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