; g- J& S% N, {4 k& L5.39.217.77別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
/ e9 K. ]1 J- w( R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! a; ]; {/ M6 P! x7 Y
, U, O* {( {7 n- I你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
8 k. ?4 n5 p, U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
8 ]$ g, X) e8 C9 J沒什麼胃口/ y$ K; b+ A9 J/ B1 |; A
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R2 p4 h. Q. _9 }
喝很多茶或咖啡
' u6 F# G6 l# P- H( F# R# d, x公仔箱論壇臉和手容易水腫
( v2 e' G! R8 c+ |: P7 H! Ftvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
- k# R9 v% O, }; v! E+ v5.39.217.77總是覺得很累
' D) S) p i, \" a1 m- k( V/ Q生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t5 [3 V" j" q. _. p$ l
常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 B) ?( }" e# ]
容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ C7 T% y/ l' ^0 F- ^/ @# k: k$ M
常吃泡麵
# ^% W# B1 O- Y( V5.39.217.77常外食* b! I h6 y! v4 x
總提不起勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 t# V5 o9 A* D5 h7 C% Z* Z
不太吃乳製品
, @" w5 l. X) Y8 y5.39.217.77腸胃不太好. ~9 z1 R* k$ F8 \7 d- I
容易拉肚子
4 w. M% f+ s0 C容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 ?9 V: P! Z2 O; I; Y0 {3 X
購物時都選擇買便宜的鹽巴
! j- C& l" x6 O, k5.39.217.77蔬菜水果吃得很少
5 v0 `5 P9 |2 j& e1 e3 N- r8 S5.39.217.77請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇6 w/ C% a) A* a! U& k5 m N' O
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
2 ]7 e$ U# l8 T. D# h公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 [7 U/ p' l9 I
5 I* [7 ?7 c# _! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡5.39.217.774 k0 X: w. o$ ~
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臉和手容易水腫3 N$ c+ q. Z( c8 H. o8 e
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5 h @; H) y6 x) h+ s) Y常喝酒
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容易因為小事而生氣
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常外食5.39.217.77* c$ u2 p; s4 D/ x2 J
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總提不起勁
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2 G+ i/ P4 I Y8 [: {, i/ c' V公仔箱論壇腸胃不太好
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3 Z8 Z5 x: W* G8 V# Ptvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子! ?% G$ A, i% [' E* \
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容易感冒 [8 y0 L4 l* f8 E, K+ f7 o. x
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
% R5 A; r3 F) L( Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 W. {' q0 P9 S8 Y0 j x* q
蔬菜水果吃得很少5.39.217.773 P% f$ [1 c/ @+ }/ k( X) F; l
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勾選數 1～2 個+ y, j8 E, m7 E4 e6 N3 t6 y
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。% A% y- m+ n# Y2 K' V% A: i
勾選數 3～5個
) Q. r/ N: m5 D4 W, N雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
( L- l5 t p1 \$ h7 s! ptvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
! i5 t1 g( d1 t: `* [% b; t5 E公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
2 z& O- w; O1 ]+ E5 A6 T z5.39.217.77在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！tvb now,tvbnow,bttvb p( }) h2 @/ o" Y; O9 i& \( f- p8 E
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.77! {( f- b7 o5 x
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。9 B/ {5 S! k$ }! G5 C# {
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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5 u, E2 w2 N0 G. {$ r, q- B8 u5 rtvb now,tvbnow,bttvb圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
. j* C$ Y" u. R9 v, @/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, N& T1 P) I& A6 a
" T0 Z% G1 e! u3 f. d' d+ U `% M公仔箱論壇什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
& M2 @" C T, L1 A5 D, N5.39.217.77大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。3 r$ ~" I2 o1 h4 b( L! I2 z
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
% Y- G$ |4 T0 z2 O* o0 g9 }2 t$ b●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S* g4 [6 I6 f! Q
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
& b3 M4 E2 A- ^% etvb now,tvbnow,bttvb鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
* o4 _+ o: Y& I$ X5 p3 F5.39.217.77●負責促進排出多餘的鈉
' S0 ^; H0 J9 f- q! J5.39.217.77●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb0 S/ a0 G" T9 C! J1 A% Z e
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.77, Y, @2 M) L7 _# r. q9 X8 v7 O
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb, b0 s. y8 W3 @/ G- q. J' `' O. ~/ N
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u6 z0 K; C' |9 r) Q4 d: D
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用公仔箱論壇: a7 d- d. W1 y2 R! }4 V1 D1 x
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
8 B3 ^+ d# V5 l# x& Atvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇 D0 b" p: S" |5 |% d: s/ P
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
+ J, w9 F( m$ `磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) w' W/ }+ \; F6 a% C# l4 n( x# m5.39.217.77●組成細胞膜、核酸
/ _6 ?- @8 h6 D% C公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質公仔箱論壇+ @" D, ]# @: s3 o) ?
●防止有害物質累積
: x9 ?4 x5 O. b1 _# |' w: D氯 ●負責消化5.39.217.77+ I& o- d& B, u* \8 c$ f* a$ P
●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb* O+ z. t% {; W2 j- Z5 ]
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
+ i' x% C! }/ |: t, h0 _tvb now,tvbnow,bttvb由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 3 v: B1 N {9 K& `3 U
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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" H) f5 x& ], }& Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 _+ i) c5 |; W! |: H, k2 \3 W/ r
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇8 p' t% G( o6 V% h
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5.39.217.77 H/ I c; n' _2 O- F& \/ b
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb, v' A6 C7 V) B; c' x
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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