" u& K8 L2 n; X0 J/ ]' B# R6 Y* U公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.77. W" L+ W+ O, f
0 X9 z5 |# ]. b( t$ X! [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. S4 N, h4 l2 f2 T* q. J+ j
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
! _. m/ c0 r0 O, q手腳容易冰冷5.39.217.77' E: u& \( i6 @
沒什麼胃口
A y# C0 T% o6 J; }1 mtvb now,tvbnow,bttvb正在減肥5.39.217.778 X5 c0 H& m! z( f; m Y* \
喝很多茶或咖啡
3 J T& X* r8 M$ v S9 b臉和手容易水腫. }: Y) P" r$ T) Q& Z3 R2 Z% `
進行大量出汗的運動公仔箱論壇/ |( t! |; B1 P; a1 m% b: D
總是覺得很累
* M# B2 f8 @1 [6 a: F生活壓力很大
2 k1 N! q" H) E) F常喝酒5.39.217.77* `, z9 d# l; K3 H
容易因為小事而生氣
* c- E) b7 _& I公仔箱論壇常吃泡麵
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- |& E- v P4 D5.39.217.77總提不起勁
' t' I$ k: J2 m/ |( m不太吃乳製品5.39.217.77) f: m, N6 A6 x- m g
腸胃不太好
2 [1 g% P, t9 @tvb now,tvbnow,bttvb容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x ?- R) T8 a$ |3 F2 v
容易感冒4 }# G1 O4 s4 g
購物時都選擇買便宜的鹽巴5.39.217.770 O% t) h" l) P8 v, u& P
蔬菜水果吃得很少
6 R, c8 w+ r) B請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ `9 v2 b4 v% I& O; c
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇1 z; Q; I- g, ], N" \* ?/ v
正在試著減少鹽巴攝取量
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沒什麼胃口
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8 Y: T+ `- F- B2 t" ~tvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
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總是覺得很累
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生活壓力很大
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常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 t8 L3 w5 i3 [- {$ z" g
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容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb6 q* A$ ~( }8 T% }# O
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常外食5.39.217.77+ ^) p* T8 V; k3 s4 Z
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1 t7 x0 A. d9 c G. e& |容易拉肚子
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4 V3 I5 K% u% F9 T' X5.39.217.77蔬菜水果吃得很少6 l$ E/ P& A5 E @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S$ L& v' d$ [$ C
勾選數 1～2 個+ w* J8 B; z6 A/ m1 X* {% Q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇$ K V5 n, C6 j
勾選數 3～5個
: w% W% i# H f b. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
9 _5 z$ t# v2 J3 l; P2 m ~, ?4 J5.39.217.77勾選數 6 個以上
1 @4 G) f/ `3 z礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
7 b5 R. B( x" v8 Q' Z: t* F在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
$ \+ E% @, h3 i# e* p% ?. R& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @# }1 |8 P$ Y! Y
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。 L, `" ?: [) m5 {4 k8 S; `8 L
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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6 d/ \) k1 c/ v) c圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb: v% e7 L. U$ M0 E) ~3 Y+ \
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* L8 h# q7 z4 N/ dtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
: o: y8 _: o7 [ ]4 ~大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
* z% k* j! V* {! d0 S9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
3 k( D1 b+ j0 W% e9 J/ P5 s, g5.39.217.77●在體內產生熱量
, i, I& T4 _/ E: Y●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分公仔箱論壇 |/ S3 R i, E7 Q2 ]4 V, I
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
( F3 L4 G! j3 G; L3 R" ?5 otvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉tvb now,tvbnow,bttvb; w( N: f% m% D
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.77. u* o2 S- ^: Q* X
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
% k( l7 `& u( [6 m% z; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作
0 H. n2 D, ~" |# {8 |+ L& o5.39.217.77＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb1 M' e3 @! g/ p8 E5 `( \
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 V. U7 W6 ~' {/ P* G* v
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
0 [( [* ~/ d# ]6 o( H" e0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關tvb now,tvbnow,bttvb: o5 j7 x# @3 N
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
" I. i* w$ B' d" p磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒公仔箱論壇# H! S3 c* r( ?' U& n0 b0 \: E' m" u
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb9 a) _+ c: a1 {
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質5.39.217.77/ f) A9 M" U. ]6 U: {
●防止有害物質累積8 [5 N- z; \- l4 t, ]% _7 j
氯 ●負責消化, j7 Z) e# s: ~# o1 W
●調整血液中的酸鹼值平衡
o0 w4 g3 R" mtvb now,tvbnow,bttvb＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
& \) \; }; `. G0 f7 n2 E公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
3 E+ x/ t* F6 t) Q( E" ]: @5.39.217.77 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。- |5 R! g8 p; X* q3 k9 ^( a
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7 [. D: T0 D% f8 I; ^+ S. |5.39.217.77人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！8 |" R6 w2 J( U7 u' G) n
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
) l; ~4 U0 m9 g4 O1 [% Y+ w3 d# |tvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d4 z0 e$ F! ?7 o. p' h7 J0 k
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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