! ~4 e4 i$ ?! T7 ^) itvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
+ V `5 R- B4 c5.39.217.77, M# \$ V. t% _4 `5 {4 L# f
公仔箱論壇2 |: U1 a8 _( y1 ]$ w9 E, G& c
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
- k0 M6 D5 J+ f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷
6 T1 i/ W' x4 M/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口! U R) W) N. `
正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb. g5 }. B1 F4 E# C Y
喝很多茶或咖啡
: @- W) z7 r% U/ P/ R' i5.39.217.77臉和手容易水腫
3 Z4 }$ G! b) t2 ytvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
# h8 a+ S7 u. H9 Z% {$ ctvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( C9 X: F/ I3 Q
生活壓力很大公仔箱論壇4 H: n& R; s9 b9 J
常喝酒公仔箱論壇* U- n \$ a# b& _" s9 a1 D9 q
容易因為小事而生氣
8 L- b( ~3 |# P) Y6 K# Y常吃泡麵
" l& t0 c: w" j3 `5 M% y& W1 W2 i" x- ^6 @5.39.217.77常外食/ Q! \+ o( E% z) s. r5 N
總提不起勁
( c; M! n: O# A. J# p( i$ A公仔箱論壇不太吃乳製品" Y: {% @6 \( ^, b9 v- m
腸胃不太好
1 W6 s& x% N8 V& r. r* E5.39.217.77容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L# x- j* j1 T) M( ]
容易感冒5.39.217.77) v3 {4 D& |* b" u& e Z) }' p7 y# C
購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb0 U |+ l, r: S6 J
蔬菜水果吃得很少
: F* `- R7 [3 d5 l! P. t7 t' M/ atvb now,tvbnow,bttvb請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.771 `' u" E9 k( u2 {( N
公仔箱論壇2 p& A- M7 q. M" S4 ]7 r% m) h1 ]
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
, ]1 U9 b2 @/ N+ s$ Q* |/ a7 A5.39.217.77正在試著減少鹽巴攝取量5.39.217.77& n' c _/ A7 F! `2 X# h/ K
5.39.217.771 L; B F* [% k3 c# A7 ~
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb( K9 f0 T5 p% s: K7 q! ~. y
1 i" b/ Z! u1 J+ g4 { q6 T( w% e9 R沒什麼胃口, E# \5 J6 h% O5 k# Z! t0 y6 U
. h G" o/ g4 K
正在減肥公仔箱論壇& K L$ T, K1 X8 e6 {* ?+ K0 P
7 u4 E- R3 l3 |& ?& Y, X: M! S公仔箱論壇喝很多茶或咖啡) c3 _: [4 E2 x. u& i" G4 Y
/ U" Y$ ]. x/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫
/ Z' M F+ Q- m- T公仔箱論壇5.39.217.77" b7 H% d; x) Q. [ Y6 V( e, N
進行大量出汗的運動0 H9 R+ D9 x0 Y0 L
* g" t9 }3 N6 |* I8 U% `2 H
總是覺得很累
1 o$ V" Z( Q9 R) i3 P公仔箱論壇
: [6 \/ c8 ?- q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大# B- K1 B1 h9 x. \4 W
) h2 H+ O1 ]" x) \& |9 V/ g常喝酒
* a i8 A6 b0 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( D% \# |" m3 g; t z
容易因為小事而生氣# t! y% |' s0 L
& d. z4 p. [- K/ l9 O
常吃泡麵
5 A6 F( c0 _+ a5 \( l1 U" i! M+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# J' ]" G5 B8 t5 v) p2 X; x
常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [4 h6 z: n3 M5 H+ ], ]
- p/ A0 F9 m5 V! O總提不起勁5.39.217.778 c; ?( ]: i& h- w
" W+ j8 y( S5 |' Y7 h n1 t1 X- V1 c不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb2 b% F) V2 M! {7 Y" b' T2 U
tvb now,tvbnow,bttvb/ S/ v$ g8 C8 b/ O& e! D
腸胃不太好公仔箱論壇4 H; V% z+ N& e9 }7 h
tvb now,tvbnow,bttvb: G/ a& i0 ^: }5 K3 ^# y. N" s, Z
容易拉肚子5.39.217.77$ o( t. ]. W$ u. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H( b! T- Q- g
容易感冒/ i& c R ~; }: N6 x& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D1 u( a* B5 c' T. z6 w
購物時都選擇買便宜的鹽巴
( s. B8 u# A# X8 ~! n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H) J, E; g% a+ Z4 f- A' |3 B" Z
蔬菜水果吃得很少
0 E# {3 _. ~9 g, A! ]tvb now,tvbnow,bttvb
$ Z/ z$ b. p. d" \3 _( g# ^公仔箱論壇勾選數 1～2 個
/ f$ K- N" D7 {- n; b2 i! Etvb now,tvbnow,bttvb有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 m" i; q* [: q* i0 C6 k; h
勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb/ T7 t1 E( Y$ ~
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
6 N& O; ?, q. v/ x* o2 X, I8 ztvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
% @- t: N8 g' i1 ]: u9 ~1 g. z' e" S公仔箱論壇礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
6 j8 L3 g1 I9 [( t" }. i在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
1 S4 {6 K! _4 w1 c9 s公仔箱論壇鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5 a% s. U/ b( h: N9 A8 T" F
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
: \9 K4 D; T. {- ~8 o+ T% Y鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
! U% g. W+ p5 G; x7 X! ptvb now,tvbnow,bttvb
_" z- q3 I" o2 t: t公仔箱論壇
1 f6 O. g, l6 h, v X. I圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
# ~! A* Z' t/ s5 T: V7 K' p公仔箱論壇0 u1 e* \ A# b& v# F4 r! l1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?0 `+ j) d0 N9 _- k( z
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇3 `; R7 E: R7 _- \
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
* [6 n4 T0 u" |5 s- _: g& `, L2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透9 P3 o/ j( }* G' J( h
●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; u2 M- j+ a& h
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
; m5 `, t, }/ Y; `% E& M% T公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
$ m- @' C6 O0 o" C$ K4 N) P, q+ Y●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇! G7 t0 L4 Q V/ l
●負責調節血壓和心肌收縮
7 G5 K0 |9 Z) r) G7 G, Ftvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
& k8 L- C( ~/ z$ M( G" Ctvb now,tvbnow,bttvb●維持神經、肌肉的正常機能和運作
: B* Q6 `: \" A5.39.217.77＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E: e& Q" U% q% ^( X
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
) n b/ a. H. | _. I●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
) D: [! S' L7 m7 w$ ]) w公仔箱論壇●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
. w7 b; @; o% m2 J3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。公仔箱論壇! B- [2 H/ C! f/ G! \
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
" w8 |2 i& F# Z: K# Ptvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
$ p% A0 S% ~; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
, T# i& {! Y0 atvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D, U* ] `+ Q8 a1 k+ g" I y1 E
氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb9 w" E5 Y; ^* s4 k6 Z2 T4 E
●調整血液中的酸鹼值平衡8 G1 c3 c- R' \; V! w( o
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
2 L+ j7 u: K- v1 Q- F5 |公仔箱論壇由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
; J: I- C& y9 ^3 T; I3 k; ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
- @ ~9 v8 K( G0 F* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S" ^/ T/ |2 z; l公仔箱論壇5.39.217.77) r* K; l8 u; Z- ^9 E l
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
, a$ u X' G" d( ]根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
% _4 m: b: @$ ~% O2 L! w為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
0 k2 ^+ w( o# J+ f: U公仔箱論壇 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 