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高血脂不吃藥,也能改善血脂異常?醫分享6習慣甩壞膽固醇,逆轉中風危機。公仔箱論壇& l) X$ x. y$ }; ]/ ~6 O5 R, c% @
隨著飲食西化和生活方式的改變,愈來愈多人有高膽固醇和高三酸甘油脂的影響。根據台灣衛生福利部的統計數據顯示,血脂異常已成台灣普遍的健康問題。若輕忽高血脂問題及其嚴重性,恐形成動脈粥狀硬化,進而增加腦中風、心臟病及周邊肢體動脈硬化的風險。故如何在藥物治療外,積極調整日常生活飲食和習慣,改善血脂異常非常重要!2010年由39家醫院納入30,599位急性腦中風病患的台灣腦中風登錄研究中發現,將近一半(49.4%)的缺血性腦中風病患有血脂異常的情形。血脂異常的患者必須透過調整生活型態或藥物治療,以穩控血中總膽固醇、低密度膽固醇的濃度,降低腦中風的風險。醫師提醒,腦中風是造成死亡及永久殘疾的最重要病因,不只會影響個人,對家庭及社會都會有重大的照護壓力及經濟負擔。6 h0 C1 D5 H: [9 u' m' |- d3 b
高膽固醇、高三酸甘油脂致動脈粥狀硬化,中風機率激增隨著飲食習慣和生活方式的改變,越來越多的人受到高膽固醇和高三酸甘油脂的影響。根據台灣衛生福利部的統計數據顯示,血脂異常已成台灣普遍的健康問題。9 D% K! D7 {3 r+ V0 j
台大醫院神經部主治醫師湯頌君說明,血脂異常指的是血液中膽固醇和三酸甘油脂的數值異常升高。這些異常的脂質會積聚在血管內壁,形成動脈粥狀硬化,進而增加腦中風、心臟病及周邊肢體動脈硬化的風險。
/ [0 a. `, o6 t" r$ I! H公仔箱論壇血脂正常標準值是多少?曾中風過的人標準是否不同?湯頌君醫師指出,血脂正常標準值因個人情況而異,對於一般民眾,以下是常見的血脂指標和其正常標準值:
- |; k! c- _# f! U# o4 ]% Z3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總膽固醇(Total Cholesterol):正常值通常應該低於 200 mg/dl。
5 Y5 ^: m6 W ?; v/ X/ z+ O0 A三酸甘油脂(Triglycerides):正常值通常應該低於150 mg/dl。# l. J; Z( y/ W* o$ Q# ?* ^- Q0 b
高密度膽固醇(High-Density Lipoprotein,HDL):HDL也被稱為「好的膽固醇」,正常值通常應該是男性高於40 mg/dl、女性高於50 mg/dl。% O- f" Y! w8 a- Z" S; c3 N
低密度膽固醇(Low-Density Lipoprotein,LDL):LDL也被稱為「壞的膽固醇」,正常值通常應該低於130 mg/dl。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N; `+ _: L! u) _
但如果曾經發生過腦中風心血管疾病,或有多重心血管危險因子,如三高、心律不整、肥胖、抽菸、酗酒等,聯新國際醫院神經醫學中心醫師陳右緯強調,控制的目標要更為嚴格。5.39.217.778 u5 v3 b1 l+ W$ J6 ?7 c
曾經發生過缺血性中風者的低密度膽固醇建議控制在 100 mg/dL以下,若有心肌梗塞等冠狀動脈心臟病、周邊動脈阻塞性疾病或動脈硬化相關的缺血性腦中風,且無其他禁忌症,則可考慮控制在 70 mg/dL以下。
9 Z0 N {1 S" pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ ?# C# E/ x& c7 a$ S9 k
$ O, x2 t5 o( i3 U" `) ytvb now,tvbnow,bttvb圖/醫師指出,血脂正常標準值因個人情況而異。' ` R9 a/ x) s+ P
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: Q9 w2 z0 v0 d# @5 N! U降血脂藥易與特定食物產生交互作用,事先向醫師諮詢有保障想要改善血脂異常,相較一般人可能會先建議控制飲食及調整生活習慣,中風病人併有血脂異常會建議同時使用斯達汀(statin)類降血脂藥物來幫助控制血脂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y X2 h9 }6 I' M6 v! S
不過,許多高血脂藥物都可能與食物產生交互作用,是否有服藥就該完全避免?湯頌君醫師說明,降血脂藥物可能與特定食物產生交互作用,例如,柚子、葡萄柚或葡萄柚汁會抑制肝臟代謝酵素的活性,進一步使某些statin類降血脂藥物在體內的濃度增高,而產生毒性。由於病人對於藥物與食物的交互作用程度不了解,建議向醫師或藥師諮詢,以確保藥物使用的安全性和有效性。, K* Q) ]8 f/ e+ C' S' v
改善血脂異常,日常養成6個良好習慣除了藥物治療外,湯頌君醫師建議民眾可以透過以下方式改善血脂異常:
4 _! D; m2 Q8 d, w. U. M! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健康飲食:選擇低飽和脂肪酸和低膽固醇的食物,如瘦肉、家禽、魚類和豆類。增加蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪(如橄欖油和堅果)的攝入。減少食用高脂肪、高糖分和加工食品。: g! {7 x: M1 g7 \9 b* [
2.控制體重:透過健康飲食和適量的運動來管理體重,有助於降低血脂異常的風險。
2 U& f3 A2 c" R/ o$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適度運動:養成有氧運動的習慣,如快步行、游泳、跑步或騎自行車,每週至少150分鐘。增加肌肉質量,可以幫助提高新陳代謝,有助於血脂管理。tvb now,tvbnow,bttvb1 v' y- n7 a6 z( S( Y$ x: {$ E5 Y0 Q
4.戒菸:吸菸不利心臟健康,會增加心臟病和中風的風險。戒菸可以改善血脂異常,減少心臟健康風險。公仔箱論壇* D( j. k( V1 W% l4 T$ z% @2 I. i
5.限制酒精攝入:過多的酒精攝入可能對血脂異常有不良影響,因此應該限制酒精攝取量。
p k; v* M3 {/ o% j1 i' j5 ftvb now,tvbnow,bttvb6.遵循醫師建議:如果您已有血脂異常,請遵循醫師建議,包括藥物治療和定期的檢查。5.39.217.778 r% `: X9 U# R# e8 }
而除了門診諮詢之外,民眾若有腦中風相關疑問,陳右緯醫師也分享可至腦中風學會官方網站的民眾衛教專區5.39.217.77% v/ n+ c# { m, t3 A' @0 X; _1 `
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