想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.773 o+ L, w9 V6 Z: _
5.39.217.77# L8 @" l3 ^; D4 f
一、心存感激：
4 P$ Y i* M: c* @7 ~公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
! \) ^0 Y: H# v# o4 w6 U5 d1 |公仔箱論壇
/ n+ m. Q6 t: ^- R* ~3 F公仔箱論壇二、時時行善：公仔箱論壇& }' @) S/ T: Q( V& e, [
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
$ z% o9 K2 z* k) D4 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 C. d7 Y4 L# [$ k( _* I8 _
三、品嚐樂趣：5.39.217.77' z0 y% Y& S& g
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
9 Q8 B7 D: K# w5.39.217.77' B0 A0 K, U% x6 S
四、感謝貴人：
! Z0 R7 i8 w. r5 }* a! w公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 `0 Y5 a2 S
+ u8 T8 K. E8 `0 R6 A9 [+ T! y& M五、學習諒解：公仔箱論壇( m4 j/ \: H( a; p; f+ O" @
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
, s" Y+ l; T& O" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @0 G- w# \4 z$ htvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：8 v, [, P2 o) o$ k+ n" ~
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
7 R8 Q8 d/ Y7 _公仔箱論壇
$ j1 l. D8 K8 Z& |% \* i+ ~公仔箱論壇七、照顧身體：
1 o I; {/ d8 C- D' s% x) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
* M* p( q w' C5 N) i) t: Y
[$ Y8 C9 E9 O6 ?/ ^( Z5 ?0 ]tvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：公仔箱論壇5 p. r$ l1 F+ q; T2 v! |, Z! O! ~
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
