想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：; i* \/ X( Z0 @& N8 {0 v8 ?
- R8 O% Y* E! X. Y5 ^( g- E4 |& ], P5.39.217.77一、心存感激：公仔箱論壇* c, c$ I: S) q: r2 U4 t( k
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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; J2 \# V& E1 }4 T5.39.217.77二、時時行善：
( j/ E6 s+ d4 M3 ~" K$ [' V6 Ktvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：
$ M8 _) B+ Z: ^3 D- o8 G# v1 ]! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5 y, D- T% f2 C: i3 j! E; @
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb6 P9 x; \+ T, w9 h
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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9 r+ T1 K# x, V5 X+ r1 t! N公仔箱論壇五、學習諒解：公仔箱論壇 X# u' X. ?* P3 K x2 W
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
+ X" q/ ~' u! X2 H對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
0 G1 t1 A4 j7 v4 n充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇4 o2 l" N) N5 T) n
, i3 I1 d( g* ^3 e2 C八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb, @& m9 c) i2 k: |1 n O& e A
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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