想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77: E3 [% O8 X4 e( U! J
% B2 k2 V; H6 A+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
% ^* a- c/ x/ f l8 Q4 v) u3 ?) n1 ^拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
2 C1 [' b& C) g# O' E% K公仔箱論壇( B! O) S5 V$ m! n/ r4 P+ ~- C
二、時時行善：
3 S7 K* j9 {1 i9 ~1 C1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
; I& }- @! J1 o" z5 ^: n& {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, _, q8 Y, X% l# i* F4 }) M
三、品嚐樂趣：6 x1 N& g, l- k0 s7 n1 A
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。. Z+ z' O% `. @! M
- d* ]( p9 ~( F3 L- O7 h$ X四、感謝貴人：5 ^& H, n5 s" b. t
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 K. I8 V. ]/ F
4 t( t3 @& n A7 Y0 \; H; G公仔箱論壇五、學習諒解：$ F) G* K3 o2 t) _, f
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
5 I3 q& a# [) A) z% k6 s公仔箱論壇' _7 e# I2 n1 L$ i
六、珍惜親友：
' [) U/ S6 W* e5 B4 Y5 F* l公仔箱論壇對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
! q/ x2 T$ b( t' K e! U
: F% i' I. R. a& y9 t" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
; T& C$ a: \/ O5.39.217.77充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
. K& \% `4 j4 L# ltvb now,tvbnow,bttvb
J2 \- G8 v( e% V) e+ [$ `八、因應難關：
- l7 R6 `* n# ^; y5.39.217.77人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
