想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 Q; k4 h9 C
8 o, F0 j$ r' ?( W$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：
8 @# V0 o2 c. A+ R0 a. m/ L公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
& l0 S; G( O) Z) {- f t: {' j7 r' v2 ~9 } E8 ^" Z
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb# e" g c- v: a* E7 m; Y) K& ^
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。5.39.217.77- X& y6 f2 P2 I* K7 j4 d- T, D# c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- k. y* ^0 i; S; T e. G0 Q! j
三、品嚐樂趣：
5 X0 P' c6 }+ _公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
: | K' L# }. B% ? q" x% s. J r; s0 R# @) d, j7 b! r
四、感謝貴人：
9 g0 S" F& G3 u. X0 I. y: i如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb; C5 H/ x+ C3 G; j
( R5 q8 X) c8 s2 h6 g+ f! U M% O- A3 R4 \tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：% x' q! `" F) y; n
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇/ X5 |% | R- I. L
2 `0 N& a7 R5 S* V: f1 V六、珍惜親友：
7 y+ ~8 a. A) ^/ }1 Y- j {, c2 V5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇+ v2 d, m( z: E3 n7 J" S- \
5 y; C! [- f9 b7 l* T/ s! `3 t七、照顧身體：2 w9 g5 F. B* ^" L: Z+ f
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。: ?" }9 E5 q# m6 w& f( p* T2 J1 K5 ?
/ X2 @9 b3 t) B$ x# Z& {- u. T八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 g9 s* `0 C) X% N$ G( `$ M# ?
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
