想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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% W9 L* y2 I. g: N% m+ o9 l- r4 {公仔箱論壇一、心存感激：
9 {, v0 Y9 O4 i3 a' o) m4 qtvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇( o- T3 { s2 K
6 E% |3 ] ~& y& ?0 Q0 Ltvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
: v- w! ]' ?/ \# K) E$ J/ D9 ~5.39.217.77可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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# i: c8 m2 C) Stvb now,tvbnow,bttvb三、品嚐樂趣：
2 I; A+ V) m% u( p6 c3 E+ A+ Ztvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.773 L; L4 @. l* d* N) \, P
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb* C2 q- j, u) i
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。5.39.217.77) c. X8 _9 P/ X( E
0 t9 O2 _0 s+ X' C五、學習諒解：
% S8 S2 F5 {1 g5 V如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.77 n+ k! T) j1 b4 v
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六、珍惜親友：
# A$ i W/ [: ~* I+ [5.39.217.77對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。0 R6 x- N& o7 I' J! o3 [
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七、照顧身體：
) f& d( M' Q, R9 D% m3 F充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
( Z- |! _4 b" a9 Z人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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