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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb3 U4 K; A) Q' x2 p! G
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）# S% H: z% G+ [4 v, F& P) c
鈉含量：516mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 \7 R3 c& k' ^0 y% Z- r
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
( @) I, S, g+ d0 G$ p5.39.217.77鈉含量：568mgtvb now,tvbnow,bttvb5 Y$ r; E& j( i; s8 W
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.772 B3 h) V5 t- @9 u) c
鈉含量：552mg
# t; Z6 T7 A5 U5 ^, O9 o+ o% s5.39.217.77樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
8 H4 X! `) c! I1 V* A- h0 }* L5.39.217.77鈉含量：525mg5.39.217.77; a1 W& X% \" }& _9 W9 T0 u& n! w
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 ?5 S7 H% p( t5 O
鈉含量：450mg0 m- O0 s2 k' @: }
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
7 x0 f5 R4 u* \! W$ E9 ^鈉含量：632mg
% A- `1 E7 Z- k6 w5 T. g3 H波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
' Z4 b3 h( t; X: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：540mg公仔箱論壇# H. P5 q+ U" y% [! @
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）公仔箱論壇5 U; d% w, }( V3 e8 w
鈉含量：538mg
8 N& R: g, a* I6 @公仔箱論壇卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 u8 w" Y! w6 f' Z
鈉含量：362mg
% X: D" h9 x/ P% K. rtvb now,tvbnow,bttvb滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
9 V+ @3 l/ }" ?1 y% H/ Mtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：618mg
0 d. U! ~% z* S H$ m/ n1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
7 ~2 S' A, _# f5.39.217.77鈉含量：520mg
; h: X. n P( i( T) ]+ otvb now,tvbnow,bttvb綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
7 l. \( L8 W2 x& ~$ D6 g鈉含量：176mg
1 Z7 o; b1 a/ s3 W義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
7 D6 `# @* t% ^& E9 j* {8 h公仔箱論壇鈉含量：83mg
, ]& ]* {2 K- O3 V可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）& M% X% H6 Q5 s+ V
鈉含量：316mg
. d/ K$ s1 X( {* T9 [& T公仔箱論壇蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 X0 U. k% c1 L3 g
鈉含量：362mg4 y) ^4 Z! J7 p- c# Y
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
1 N4 n. E$ l$ z; U- R1 h/ C+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：681mgtvb now,tvbnow,bttvb+ P1 ]: q- u0 U- }; g& V& T
科學麵熱量：192kcal（40g）
+ }" r# Z% G3 a9 }, [4 R- R6 J公仔箱論壇鈉含量：720mg: r; Z1 T6 e+ {1 H( X) \/ L0 s% k
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）/ t* b$ g+ A' U: f* o% Y) n, E
鈉含量：36mg- X. \ V! r7 U4 H9 y6 C7 m2 T
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）公仔箱論壇0 q( z) L+ |+ x+ u J+ r& X V7 O
鈉含量：179mg: ~# [5 r" u0 E' n! e# f3 N
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 W& u; D! d4 R/ ^
鈉含量：30mg公仔箱論壇- x. n2 |, T/ o
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：. r2 o q2 V8 b0 s
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
6 v, B, e4 t1 o0 q( z☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
T, y; C1 f9 s" m☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
3 ]- c+ J# e; v5 m2 n公仔箱論壇☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
6 y. Z! Q* U6 P6 Z( x☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
3 i+ S' p5 K& Y Q' A# L希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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