- a* C W' \! F. x% } j公仔箱論壇中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ Y4 j. J/ x; w
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
( [+ y" H+ E# f( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mg
) s# X) v% u# b8 S+ P公仔箱論壇樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）tvb now,tvbnow,bttvb' }1 a2 H1 Q* l( w
鈉含量：568mg; h2 \7 r ~/ W1 c) I
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.773 o% _' w) n8 c6 `/ h3 L9 }" q
鈉含量：552mg公仔箱論壇. y2 v% u& ~0 y
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）+ P1 y, k' N; f, H( ~
鈉含量：525mg; \) M' M7 _" s n, z
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇. y- _1 [" d- W( N
鈉含量：450mg6 V/ y/ R) k. v/ Q
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）2 l2 k: \# T! w3 @$ W
鈉含量：632mg
6 K _: }( e6 R0 S8 G5.39.217.77波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
& u2 R* k6 {. J0 p0 ?鈉含量：540mgtvb now,tvbnow,bttvb; ?7 V! N. B! ?+ W3 V
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
5 V j2 I+ Z8 | |) T: |) g8 [tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：538mg5.39.217.77( [& M- U3 H9 ^
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）- M/ w& C, U1 j; _
鈉含量：362mg
7 J. V' m! a2 i! _4 l; U# Y8 o5.39.217.77滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）* K( O; L2 V0 l. e" F/ l
鈉含量：618mg
$ ]) R$ B$ |) H5.39.217.77寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）( M5 I1 g7 ^* o# X
鈉含量：520mg
6 ]. P: t" j, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
; O' |& F2 C: s# Y: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 f/ h5 }+ U/ p J9 `6 d
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）! e D# i) g! _
鈉含量：83mg
/ s7 X# B% V5 w7 s可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
6 \- h" ~/ C: ?/ j) U" p* Z鈉含量：316mg
, |3 P3 t# P, W( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
) N/ v/ w. y- V7 b% d$ [4 U0 R1 B公仔箱論壇鈉含量：362mg公仔箱論壇$ {" D+ Y0 T0 [* V
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）+ Q# O& y+ c4 I
鈉含量：681mg7 O$ ~" k# P. p8 R* r0 W2 r: f$ P
科學麵熱量：192kcal（40g）公仔箱論壇8 u( k( H- Q3 j0 z+ W9 X
鈉含量：720mg
+ v. f/ f$ R" T5 b6 P) L% b公仔箱論壇脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）4 O8 d2 x5 C+ w9 B& V; |
鈉含量：36mg
/ Z! z/ ^& g7 [% R5.39.217.77旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 [& E4 p# T/ P3 ^7 s
鈉含量：179mg公仔箱論壇- ^7 V _" |$ j M& H) C/ _4 `
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
/ p9 c, x& U1 t1 `& F5.39.217.77鈉含量：30mg; V) ]7 Q1 q' F9 _
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：tvb now,tvbnow,bttvb6 l# \8 X: u+ z* ]6 L+ N9 s
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。 s3 O4 J' M$ I g
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb- _, f+ i8 B, o, \" D
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
* ?) v7 M+ |" M☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
1 }7 r1 s$ Y+ R! T' S" \公仔箱論壇☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb; d. ?$ {" b: Q, U" {0 X
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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