9 \+ U8 m }4 {+ z5.39.217.77中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
3 H. W; W% F8 h& R2 f% ~. H3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
6 A- y4 K: g) R1 L: A% {+ S鈉含量：516mg公仔箱論壇+ O0 H; Q$ G0 r3 _( X' b
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
+ |* d+ q" l, }7 i) J公仔箱論壇鈉含量：568mg+ \; v, U j: l4 w/ Z* f% b
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
, ]* ^2 ~; c5 q7 i6 s# o鈉含量：552mg公仔箱論壇 f& G0 r( L: o6 T4 B
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）公仔箱論壇* m8 R$ V) d8 O4 {! }# ~& J
鈉含量：525mg
! H8 x" @4 d. l. G公仔箱論壇樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）5.39.217.770 D4 v3 T$ Z8 g2 Q
鈉含量：450mg
6 M8 x) h( G" t8 u) q8 j) ^tvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
1 Z, d: J+ _! S, j1 V( C( H7 ?tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：632mg
& a8 J ` U" F' M, p4 dtvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
* M" s5 m' I6 J- S9 H4 J2 d# A5.39.217.77鈉含量：540mg, c# P6 B, D+ m$ e
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ P' S7 v) r$ {3 |! q5 G& L
鈉含量：538mg5.39.217.77* Y! ^, K5 n/ X7 p! j" r" d0 E& l
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）tvb now,tvbnow,bttvb' M& V; s# T0 k) P
鈉含量：362mg
3 I, l! y6 ~8 H) V1 v" R5.39.217.77滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb& A, L' H) M5 a+ m; P
鈉含量：618mg$ a5 ~( H |6 P) @! M& w
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）公仔箱論壇# J* ~+ x5 R1 x6 r7 k/ q! |
鈉含量：520mg" I- i3 O! L. Q T9 d1 L
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
1 l8 n; U* f% n- H: r: o5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mg
/ K R9 z) @" ?3 c! I- D義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
9 Y+ f1 N; S# d1 W% U0 Y鈉含量：83mg
5 X2 S/ b4 ], U4 r8 i- D" h可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）公仔箱論壇, ~1 h& D2 ]# w& y8 j# L H" Y$ ~: I
鈉含量：316mg公仔箱論壇# j2 P6 @7 q; b$ [& L7 g$ e
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）% _5 p0 Y. f8 p, p& ^2 i+ h. t
鈉含量：362mg
6 |8 I+ d+ H" C% |3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）公仔箱論壇: _; C* f/ E/ L! ]8 G2 I+ \" h
鈉含量：681mg
5 W4 L# V2 f- \; w5 X4 j/ D7 e6 Q5 f科學麵熱量：192kcal（40g）
7 f6 ?; Y" L: i鈉含量：720mg
( k% P# i& f& \2 E脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）公仔箱論壇( l Q# x1 d! i$ G+ |
鈉含量：36mg
. k1 S# `1 l/ b" x旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）. J& j. @1 F- ~- y7 i3 N
鈉含量：179mg
6 c+ m6 ]9 a1 c/ d5.39.217.77新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 R$ r6 m4 t& P7 P6 ]- _
鈉含量：30mg公仔箱論壇* U4 H0 i# K" { r2 h4 J
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
" I- z; [* c+ O5 V5 T8 S☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
" e$ `, S4 y: z9 E6 ztvb now,tvbnow,bttvb☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
d. h" G2 C! x6 etvb now,tvbnow,bttvb☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
! ]% t, i8 D6 d9 ~& n5.39.217.77☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
' w& {" p$ O; O* H$ _2 }2 b☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.77+ }# E8 a; R# k/ ?9 _6 U
希望大家買得開心，同時也吃得安心！, u1 d' I! }- Z, m) C- j; ^
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+ @1 Z4 i4 E$ {圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
% J$ i% Z# I/ ~) t" ]* g8 Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-8-18 10:31 PM
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