+ O. i9 Q* R; t+ u, o; G4 p5.39.217.77中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。9 I/ F W2 ]7 S9 m: I+ @
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇 @/ L$ k9 r+ V9 p# b* _
鈉含量：516mg
2 p1 ?/ y+ B7 G1 N樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 @+ s) J+ T% _
鈉含量：568mg5.39.217.778 b2 c! L" l& m( `! V
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
7 v( }% x# i. o# P& }5 X鈉含量：552mg
: p. z) O; s+ Y' Q- X- H- m公仔箱論壇樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
! q8 O+ r( ]- F+ ^) k' V鈉含量：525mg
! v0 x& E4 ^/ K' Q公仔箱論壇樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
7 v: h7 U$ O) t# w$ Q& A6 ]* ]5.39.217.77鈉含量：450mg
1 x Q, G/ j( Y$ G9 P公仔箱論壇孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
3 s a6 b. t! c: u; |5.39.217.77鈉含量：632mg公仔箱論壇% t% B' R2 H* W6 N1 H: l/ E
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
* S* Q$ w- d D/ `; n J$ \+ q! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：540mg
: E8 _4 _9 b x+ p+ v8 y公仔箱論壇卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）- P' q* v8 R2 K; Q S
鈉含量：538mgtvb now,tvbnow,bttvb" W4 ^; t! _/ G* X# Y
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）5.39.217.77$ p0 t) z4 A& B( i+ s; s
鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 Q2 R, C& } S- O
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）5.39.217.77- v% J9 c) l; t8 k
鈉含量：618mg
' p9 i/ n I! |) N6 v0 q% v+ J公仔箱論壇寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
4 J9 N& [) x7 s; ^鈉含量：520mgtvb now,tvbnow,bttvb) c) r$ e8 X% k8 h) A, n( f9 l
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
7 I8 p+ C$ G, G& B' v" E5.39.217.77鈉含量：176mg
5 r6 y% s( w: V' k5.39.217.77義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D" [# J# X2 H6 i6 {
鈉含量：83mg2 ~1 B4 q# T3 N) f j
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb! i* P* @6 U: y0 E* \
鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb% K8 Q( q+ v: `0 D m3 n
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）5.39.217.77 L- t! X r4 a9 n" T
鈉含量：362mg
% `* t4 x4 X. T) T% d: ^" W6 U0 p7 [1 gtvb now,tvbnow,bttvb真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
# h) C) [7 o" S" N9 f: o0 @; L5.39.217.77鈉含量：681mg
& z' m% y8 j* x) m% g* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學麵熱量：192kcal（40g）5 V' ^; R6 ~" c* i8 e( S
鈉含量：720mg
+ L! n1 W, z: L& o脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% t2 o8 K8 ]; Z
鈉含量：36mg s5 ^4 M- H! M S! Z5 U o, [
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
8 @( e5 x& b9 P: {5.39.217.77鈉含量：179mg
9 O+ u. @; `9 o/ M+ y7 P# b公仔箱論壇新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 S, ^/ p4 t2 ^1 f( [
鈉含量：30mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& ]4 r* l" J( f, `, \! Y
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
* h4 C2 V/ U+ Z' ~☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h+ n( g( ^5 I) |7 K) q
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。7 a3 E# R s" t9 [8 u) d
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。tvb now,tvbnow,bttvb) y3 i- n8 J9 e/ A
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5.39.217.77) N0 s X# z$ }7 z
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。公仔箱論壇 K6 O) b) S" k3 \! w9 }2 _
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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