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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
) p7 v5 E& e9 D1 O( T2 X6 ntvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）公仔箱論壇4 y( `' e$ O; s) t$ i+ x
鈉含量：516mg
9 `* D8 d( Z+ R; W5.39.217.77樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）; |+ d1 F1 }$ k2 I. W9 G
鈉含量：568mg
# O# {$ l& M5 B樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
/ V" g. ~. [$ J2 p% ]. @tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：552mg
1 U, v, A+ n% L0 }( ^; |tvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）/ m8 O1 ?4 p* i) t
鈉含量：525mg
# J! o7 j. o U" O" ~5.39.217.77樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）5.39.217.77$ _% D" G. i) Z3 L* k% \
鈉含量：450mg公仔箱論壇0 A. I" y, d( s- @
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
, ^4 B) ^9 Z" K$ p" [鈉含量：632mg
' Z* Y; `1 n5 |& ]tvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）6 j1 x0 ]- A% s* u; W1 X: t
鈉含量：540mg5.39.217.774 p6 Q0 p- [/ r. e
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
# k8 I: G: N( ^- E. E# u( d鈉含量：538mg
; j4 j2 Q( X, n! K! jtvb now,tvbnow,bttvb卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
" \( [1 m0 ~1 c9 x5 [鈉含量：362mg
. u2 o I F( `$ s滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）tvb now,tvbnow,bttvb s0 P3 q, ^' @7 {7 w! ~
鈉含量：618mg+ ]" D7 d5 _. }( y1 M* V V" V
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
( E9 I4 J) j# ?! ]: Etvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：520mg公仔箱論壇- U/ J) i: ~5 k# m5 S
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
- }3 i4 e* B/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：176mg
2 j' P) Q% K" R; o$ G義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）公仔箱論壇! q+ q. y7 W" n i! |& y7 o
鈉含量：83mg
! h+ s7 O8 _7 N, `可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）' ~1 T9 x8 l8 P' ~
鈉含量：316mg
! i1 G& @- @" l& a5 D( L/ ]; h9 _蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
# O" j7 N0 J) ~5 z0 s鈉含量：362mg! L6 {" p2 O3 E5 h, N* h% F( q l
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）4 `% x( _* H2 w
鈉含量：681mg- ?5 z, `& r/ E' \, f; g; T
科學麵熱量：192kcal（40g）
& p/ u9 F4 M* `4 B$ c/ l6 v9 a公仔箱論壇鈉含量：720mgtvb now,tvbnow,bttvb+ m! { D1 }- w5 ~. _; @: F: V
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
5 C- q- R0 v% z6 R9 d鈉含量：36mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; n9 Z% T$ _* \6 m$ \6 d1 ?
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 A/ e3 A( L
鈉含量：179mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R6 {* p$ l' G( m
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
5 { k8 e0 I6 w" z3 d# T2 xtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：30mg公仔箱論壇0 B% V9 m3 Z J
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
! o& T- u5 R) l& z4 q3 B+ [☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。5.39.217.779 ^% e4 l& c1 \" ^
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
. D/ P/ y! b& v' ]4 o) K☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
# ^1 D& f' G6 v: P; o☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。( F( e0 S* i& I7 p" P2 ~
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" C( s* {# `* m- K) B7 C# W' \* p
希望大家買得開心，同時也吃得安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }8 r5 ? K& u3 P( K
 公仔箱論壇/ H' r4 L& i" P, N( U1 E
6 f9 i" c8 x5 K$ V# g3 Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。公仔箱論壇6 B: V) x" I. i4 H9 z9 A
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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