1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb% E7 ^2 n: A- z% _" z1 E
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* F' a! q" f5 |# c# ^6 r
7 d t5 b6 Z0 ]& t 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb: T- u' I; R, P6 I: }
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ E( R: ]" P) D
3 |9 n$ e7 h" B- ~+ l/ d' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。4 t1 K3 H) t' \; \0 u' G
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77) r4 y9 Q/ G% z; d
; {& j+ z. y: X( A' ^. Jtvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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