[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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/ O) o: ]" V9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5 S; I9 N! h+ l9 k+ {( c

1 D3 w8 i/ {  D　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。& d/ K0 L  a+ n+ J! V2 L

& e. }& r3 y# _4 x; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.774 p  R  G# f; N) Y

+ Q/ R4 c& M2 E& i* x公仔箱論壇　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。