[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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( E; x' G( `( U/ p' c　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇" Y/ s! K  L+ G9 Y# {1 c
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇- m* X1 d: o% g5 j4 F

% A$ K8 [/ V- w" }2 T  q% g公仔箱論壇　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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1 p4 f* \' w0 V3 Z) l$ n6 H　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇$ P3 s; E" M; l  x7 k. ^

5 B* S+ G+ K# k' |. O% }3 K' w5.39.217.77　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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8 b* D7 ]5 W6 M: Dtvb now,tvbnow,bttvb　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。