1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb; F! E# I" U) u* F, Z# K( C2 w- v
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y! I4 p0 P1 w5 Z
3 v0 s3 c( r9 Z) D7 itvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇. \% j5 q: q! }# p9 C
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.77. ^ I3 o* `7 I- u0 n# P3 ?- O
) Z+ v# H2 V% O- K! e 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5 k! F0 B" [1 y4 a3 d& v; e" N
- m7 g% K+ o3 F' b- T* S: L 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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