[1]忌仰睡： $ h" h D+ H- G; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- y, C; t+ l% t1 {- L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77- g. J; l5 t& I0 N0 u7 N0 F) z+ r
' W" M0 @) h1 L$ [8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： 8 N5 B$ \7 Q% E1 Z7 K- M( v
2 r1 m- X6 t6 F& F) F
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; c0 D" V& E% L( K. _
: }4 O# T. x& o+ N) F2 xtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： * } z7 a4 Z9 l2 X8 M
J2 J& }* M+ k: l; b. i' n孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 3 S' U0 x$ l, g7 p$ M% a
公仔箱論壇" ]) t% G: \+ N* U6 W- P7 y
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb% t% W: M; w. k. V8 S" p9 \, l% `7 S: }
公仔箱論壇) f( f) A0 m" N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇0 N0 m o* ?2 F' r
% c, n. q0 z7 C z6 |) s. b9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： 5.39.217.776 p, a' R; A6 A. k8 m: d% K, p
5.39.217.77" ]) J2 S% ?4 B( o6 C! i6 d5 h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% i! Z5 M; O' s) G2 [: e5 C- C
' J3 G( S3 {: q g: i[6]忌蒙面睡：
# o/ G8 }% v9 y) X* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B! a6 X3 K4 P/ C8 Y4 H
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 3 {& b% ^2 Q4 b& A
/ `( ?# F7 l" |tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
! R) Y) l/ y& n6 u0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e& i2 Z( v# Z9 i
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. t( k. T- v) I8 G公仔箱論壇
) P8 x# z# h1 G H$ [ q/ X8 W[8]忌張口呼吸：
; j0 V b" f% A: l0 Q
+ e8 ~2 }3 j% Z/ t+ @中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' E) @2 Z2 U# s) q# X& V( x& d5 {5 ^5.39.217.77公仔箱論壇; g N2 K- Y/ u' m7 j
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb0 w5 R- }' p( x" }6 z* l: Q
2 h3 M# Q2 s* i2 r! x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 8 C) r7 N) u5 x% Y
2 D5 `' D- |% t/ u, c. ~: X
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 R0 Z( q. u) r$ M. k
7 p3 `# s0 A+ e y( X! ]5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
