[1]忌仰睡：
! S7 }0 R, {: s2 Y9 Y% etvb now,tvbnow,bttvb
, t9 t& C, U- D3 j7 S! d可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ Z; i3 m$ J5 t+ }+ q# ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) s/ f; r/ `5 K' ~ C" C
[2]忌睡前思緒萬千：
) o6 q* E& @6 Z# Q
- J8 R9 k! B; u" m- e, L( l宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! w' ?5 y0 N0 @6 S& i |
( Y- | F, d3 _. V/ ?[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a- L6 N/ d F
' c# [: \% `% F
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
% p9 Z* X: x: L% |( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 R5 S8 X g% O+ S5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
_% w4 F4 @# v6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E4 c% O' @4 `6 d* y% f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇/ [6 o2 `7 S n
tvb now,tvbnow,bttvb- v( w& h; o: A+ v
[5]忌睡中開燈： + i' Z) t7 D. }% y1 ?
公仔箱論壇 d3 _9 k2 ? f4 N2 i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 _ Z+ R* j! l J& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, ^$ G& g9 W4 I9 v, K6 {' Y
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 u- U+ M0 }( g
+ X% J- n; ?! |; q) _5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb- B. S4 A( P- B- b; j& h
. j! }+ S/ \8 c8 W7 ?5.39.217.77[7]忌當風而睡：
$ w. V* t) A7 r/ V" stvb now,tvbnow,bttvb2 T" O* }* A" e4 A
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' S% ?/ c j. E2 d7 P* h& Y. W0 x. p; ?8 C+ h1 I( H$ A4 R! l
[8]忌張口呼吸：
$ m" @4 l7 e8 F, A' F( B% J5.39.217.77
0 e# E$ w' ^9 V1 f* M5 f5 ^' h中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ( S$ t, ]" _/ d
5 s" `: ]4 U+ s. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
v6 r4 ~2 d- f& V2 E9 M" m% [公仔箱論壇
/ K$ i8 Z; h3 z/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
/ ^3 R# W7 [( U7 p4 E, a0 y2 ?: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r$ N2 a+ j. ]) f7 H公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 o- `( i8 b
$ _! ^- E! e% [. N/ P9 B UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
