[1]忌仰睡： : v: M3 I: J$ e# {0 ?( r
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h. F% h4 M; s+ W: J
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
8 v. T2 G; b9 s! c k2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 d: H4 O2 v6 s& v& D0 C
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb: g2 O! u3 X) S h# L, H
" B4 o) V( I: f! z5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 x5 |9 }$ v4 ?0 i2 O! h+ m
2 z4 Q/ z8 J5 M( P' \* E) C古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77$ b( q& _, S7 A7 [
6 Q p3 `- ]4 c$ J' N' {6 e2 Atvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 1 s2 t7 [- c; s
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：
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; a3 H( ^1 x% ttvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" \( @5 z1 w$ C; [
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[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇* o* y" b- T i+ m- }
& t- w! P, o& R4 E* u古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇9 F7 i# e4 w8 W
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[8]忌張口呼吸：
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2 S2 b$ \' s! u9 s中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便： 5.39.217.778 n$ C' @( [ H4 K; u2 z
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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, A& y' I+ z* n5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇, ^8 B8 Z4 e8 r( r7 y5 ~* Q0 b
2 n3 F$ I5 T( B5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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