[1]忌仰睡： ' N- ^5 K- ~( H- E% L" n
1 f+ ~0 `7 x- S; G1 q7 L$ S5 g$ X可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇: M i% x! e1 E/ I/ @% x
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[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77: q6 b; C& M; M4 I
, I" x# f8 w: s& b) Q4 ~5 [, r; |tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇! t, q N0 g8 z3 {
8 R: ^8 F$ v/ ~; V8 l5 W0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
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# _0 ]8 x9 B. P$ qtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 T! r/ x$ {" Z& Itvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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" M0 r5 S3 m/ k$ y$ G* Mtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
% x! r. T- M/ w7 c9 m- `( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ P. Q1 v- B! ^0 h: K5 g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77, | a: r9 Q- q# H
1 l$ b) Y3 C9 o0 }7 m- \& H$ ztvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 4 R$ h: Z' ^. B0 \$ @7 J J$ i( L, `
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 & ~) f% p+ n1 X; C1 `9 t& S
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[8]忌張口呼吸： 2 b/ F, ^- Q& x8 R. @" V5 c
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇7 W7 c. q B* d# u ?' I# Y
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[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s0 t O m K2 G5 A/ V+ W
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77) x: l( Y$ s/ t
2 S6 S, x5 R$ d3 v" \[10]忌貪睡懶覺：
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7 `# |0 c4 w/ L/ O5 l- r. T" M3 y公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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