[1]忌仰睡： 公仔箱論壇9 ^( f2 y! x' ?$ n' |+ E
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77! H, S- \+ z& X5 Z1 r8 ^4 H; a
" N7 P( K4 {: w: ~# ^. ]5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： # j$ Y5 K+ @4 L/ R5 I6 k. i4 q
# }/ M1 s, @6 ~% b; ytvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 x4 g6 s; C4 t7 o+ l4 n2 y2 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- Z: R) y& B, O, K2 L8 j
[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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1 w2 a4 X' o9 X/ `公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： ( r# W9 U+ }& r6 x) q2 y4 l
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
8 Y, x5 N2 c. i0 h u. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i5 O' r% {7 ?- ~; K& [4 E中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 |. f; i K, r; N, i" g2 Q
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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1 h( s% `; N/ s- H8 T# _[7]忌當風而睡： ( U3 l# f+ G2 A9 P
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇8 Q; s- O$ v9 H; x& `; [! j
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[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇; R8 m1 j" m& p( I7 l
* |( B# @+ b" s# s9 a2 z) {5.39.217.77中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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$ s+ r! [, b. [/ Z t1 S: e3 D[9]忌睡中忍便： - K4 R) r/ \" ^ Y
$ p: n4 }3 L' L. H現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77( r* r! R9 E& m$ q) I) z! ~
3 g2 s# o. y U9 J* Q L, j$ b[10]忌貪睡懶覺：
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S( O) A5 i1 s2 [公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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