[1]忌仰睡： 5.39.217.77' |+ w% x* c I6 n, [
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77/ K) y) p7 p! h2 U/ D9 X1 c# o% f
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[2]忌睡前思緒萬千：
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( m/ l( h9 V; [9 Z; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.77' \& f6 ?- W% Y9 s
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[3]忌說話：
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! @0 p. g }& Q) [$ p% |孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇2 ~+ \" D2 B2 \2 O+ J( n
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[4]忌飲酒飽食：
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- V7 M% G% W! ]公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 A' T& d/ f: ^3 \! R z) Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. S1 _+ x, j5 H# O! B0 x% x
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb) q2 r- x1 M/ Q( @3 |" J
- N% N' ^4 Q7 J6 ?- h中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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, i) P" U3 F1 e( d) B[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 t% W1 M- H. n$ L' O# W
. D4 Z0 c: C. t- m: e6 m古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 & M/ i/ f: K1 |9 {3 p
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[7]忌當風而睡：
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0 M, ?+ y9 B# P" e% l l古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77+ V. Q f2 |. K4 B: w8 t5 Y) K
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 N! }9 t2 r/ b2 x0 b
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[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r3 I( N4 h. y; M" ?
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f) R8 C7 i4 i6 Y+ B4 B7 s& p
( O Y! l. b9 x( d[10]忌貪睡懶覺：
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% v. [1 z' R: u1 d c# f' G5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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