[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 ~, ~7 t o/ k# q, q5 S7 K
5.39.217.77+ n ]: T% |: `5 y6 N. i
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K9 @# T/ b0 g: C
公仔箱論壇0 ]7 O3 I3 F0 _; x6 x) N/ }
[2]忌睡前思緒萬千：
5 G0 i* S- n4 J& H/ _tvb now,tvbnow,bttvb
$ T. y ~, m& r$ j1 p9 x宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 L1 j1 w4 N3 n( n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb l ~! r L% a% ~8 I8 E
[3]忌說話： 公仔箱論壇& d* A3 Y; O. v- q- P1 a
- _) r# C/ {" B5 w* btvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 8 R% w& o! a( I5 ?, c; |
" ^ l [# l2 k8 O5 |9 g0 r5 _8 s[4]忌飲酒飽食： " H9 i, C6 t, }; o/ F9 I8 j* c' q! b
( N+ }5 Q+ h' p% E- _公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
8 B! R* y& t* _/ R
) ~- a) `/ `* V6 R- P/ P4 Dtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇/ s* u8 D* l k2 u
5.39.217.77% h3 n- W: {) v! ~) L% N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* u6 Q3 ]* l3 f; d# p
5.39.217.77& L4 N X8 Z7 z6 U( A8 }$ @" U) G
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb1 b' w, f" I. q1 E1 W
2 y# Z9 r6 m8 ?$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ) H, W, n0 e4 Y% c
3 S" k' y& a- f9 T8 w! J" i5.39.217.77[7]忌當風而睡：
1 f M1 F h& X: k' K: w. M! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _3 w2 p2 ~' G+ `% N6 E
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
V- r( Y9 j6 U
! I4 z. \; s$ B. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
) h% d ?+ e5 u! v' j" E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! ~$ N" z: k$ c! k# B5 n
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" M0 ^/ p# a9 \! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D8 W' ~ d: t1 \; B6 G
[9]忌睡中忍便： 9 V! e7 g9 m* c- B& f1 b7 N) d
' w- Q& T# i$ L1 O; J現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
8 w3 y" H H( X( Y+ q& h. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z2 g& w j5 L! n6 f) O: D
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77" S; o; `9 z; K7 Y5 j. m* ]* K# z3 b. l
# R9 C- Q# L3 X5 ^5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
