避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
8 k4 r: k4 B, V* S# d+ n8 J公仔箱論壇公仔箱論壇$ Z+ r! f) B0 ~$ y e" w8 y
7 p u6 t4 ~0 a% f* ?6 ztvb now,tvbnow,bttvb9 a6 E- `: j% O3 G+ p1 q: h
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- ?& I! Z& y# Y3 `& h6 g* \
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。7 H0 {' C! H/ {
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
/ N% J% o# R( d. {' @* I( @5.39.217.77失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
; w# ?: b# U Y1 y9 l$ U事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
. O8 D& X& k1 t* Q( ~失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
( z# v% ^& f) a& X3 s公仔箱論壇: u, V5 l) J9 z; n+ q2 w2 t
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。; c" }& E4 Z- H7 z2 M* M
tvb now,tvbnow,bttvb$ y5 T& }. r( ]2 [6 Z' L
7 k# Y$ T4 q% _6 n) g《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
+ |9 I9 L& @$ a0 n6 z1 J- E心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」公仔箱論壇* u& l/ k8 b$ G5 w# V: w. {
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」tvb now,tvbnow,bttvb6 A" X2 l }( U+ N7 k
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
! N9 U, i) b9 Z- W% t1、經常久坐與運動量不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. J+ J0 C3 ?0 Z2 m: o. D
9 _1 {% Z2 ~7 ]. w5 Z7 I+ y
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb# m. \9 u7 A) N5 I5 E& `
4 M& ?& L0 f! b2 Z! R6 G
tvb now,tvbnow,bttvb* M! s+ \% ]! I! \) E: ~ E
這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
$ o* P& l) D' W" Q5.39.217.77醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。5.39.217.77( m/ ~* `# V/ g( J
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
+ l6 Q: u) o/ n2 @) |9 _8 m: `2、社交活動不夠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `- O/ n) Q9 m" L4 } u- [
$ ^$ t8 K( M% T0 y3 }圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。公仔箱論壇+ n2 v7 V2 M0 V! K
5.39.217.778 O6 g9 D& }+ A
5.39.217.77" P6 ^2 r- }5 g8 U6 d
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。- v: R7 ^4 {0 `# M; a
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
, [# s7 W) K6 H8 Vtvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
- z w' B8 _, A* y% w但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。5.39.217.77& m5 e1 U8 _5 V
3、經常熬夜與睡眠不足
1 R( W$ z( T! [* i- t7 K5.39.217.77公仔箱論壇( W( }: @6 V ]6 L2 R
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
0 c0 d j7 j8 l3 p0 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 R+ H( F9 H5 ^: A
; d' i& M3 v1 o- d4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。公仔箱論壇) ?) C- o/ L6 _
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇* c! M; [. ?0 U" q0 @
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。公仔箱論壇5 T4 g; ? o3 `0 V+ E5 Q: G( p. E
4、長期承受巨大壓力
1 A! r8 g8 v8 E% r2 B8 n" Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ P& k% G0 Z) ]. S7 U, S$ m
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
& ~0 h4 ]. p9 W* Y8 s/ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ I2 r, Z1 P6 O& I0 d
tvb now,tvbnow,bttvb) y' x! A) Z. P5 T$ K' s
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
# G+ w1 K4 L. ?因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
6 O/ P) A8 b j5 j5.39.217.775、飲酒過量
) {5 A8 H0 o- m- }5 D* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r$ R3 Q2 r f; V# A) \% `/ p
圖／飲酒過量將影響健康。5.39.217.77: }8 Q2 G! T$ b9 j( x
3 S8 I+ v. ]8 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 i( e- O4 H! W1 O
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
( k/ _1 Q3 l2 j+ E8 T4 e: q$ C* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。tvb now,tvbnow,bttvb& L; r8 H7 |# [
此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
7 V. N1 E. t; _# m2 |5 b0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、暴飲暴食與營養不均衡
, [3 f/ T2 v+ m" w# C' M6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g! Y% E! W) w" b4 `tvb now,tvbnow,bttvb圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
3 Y; w6 f( b5 I2 Y0 l3 Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 Z" R8 v9 ~* {" |5.39.217.77* O$ X5 V- F) _+ z
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。
$ d. B7 J: Z5 u7 [研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。tvb now,tvbnow,bttvb" {4 Y# ?+ r9 e7 P) }9 q
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
+ v/ Q% j5 K7 f7 H0 W7 B布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( `1 s2 E1 v7 D% v, q
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」( Q8 A% m% c; _" P+ ?1 |" H3 ~4 U
|
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 