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[健康資訊] 瘦身湯食譜!營養師推高麗菜、白蘿蔔入菜,10天減肥菜單這樣吃

瘦身湯食譜!營養師推高麗菜、白蘿蔔入菜,10天減肥菜單這樣吃。
* z9 Y8 P' k6 r$ F# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N" o1 O, K+ X1 K$ G! R2 q# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇收藏起來,過年前10天先用營養師推薦的蔬菜「瘦瘦湯」飲控,你會發現其實天冷更好瘦、更燃脂!」高敏敏營養師表示,自己也不是一年四季都在瘋狂健身的人,其實只要「飲食」吃對慢慢消耗熱量,冬天也能常保苗條、健康。並在臉書粉專上分享10日熱量控卡食譜,加上3款食材準備容易、做法簡單的營養師瘦瘦湯,提供給大家作為減肥菜單參考。瘦身蔬菜湯食譜DIY,營養師教你10天早午晚餐含點心聰明吃早餐搭一杯無糖熱飲,幫助暖身暖胃做好代謝打底。我知道大家都有早上「來一杯」的習慣,但含有奶精、糖的大冰奶…,對於營養師還是勸你們改成無糖的飲料。
1 ^1 n$ @- f# Jtvb now,tvbnow,bttvb再來是午餐的主食,會建議大家多吃根莖類或未精緻的全穀雜糧類,不僅營養高、纖維多、熱量也相對較低,如果外食族不方便更換主食只能選擇白飯的話,那我們就吃「半碗」即可。
# s9 K, f7 H- T% K. c公仔箱論壇接著是大家下午難免都想來點甜點、飲料,ㄟ~停停停!那個要點外賣的手先暫停一下,如果想吃甜食,不如來點天然水果,補充膳食纖維的同時,也補補維生素C、天然的水果多酚。最後,提醒大家,不要長期偏頗某些食物或某種飲食,長期下來容易導致營養失衡喔!$ h- V: W6 ]% q, s1 F: w5 F
瘦身調適期3天早餐:雞蛋2顆+腰果2顆+熱綠茶1杯。+ a4 u( ]+ c0 e& J) H; x5 Q& K
午餐:地瓜1條+雞胸肉1塊+蔬菜1碗。
0 M9 L3 H: c% k- D& c& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點心:蘋果1顆。公仔箱論壇5 {: i: y9 Z. ]9 R$ P
晚餐:爆汗湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+蛤蜊10顆+薑絲)。! b: g2 a; x. G/ G& W
瘦身黃金期4天早餐:雞蛋2顆+熱黑咖啡1杯(or無糖茶)。
5 U1 ?  G* d2 S- o* D' ~7 G3 O; w5.39.217.77午餐:白飯半碗+煎鮭魚1塊 約掌心大小+燙花椰菜一碗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 u( y) M2 y# t# J$ w
點心:奇異果1顆。
; X: a: Y  q) O( o; g晚餐:排毒湯(高麗菜1/4顆+紅蘿蔔半條+洋蔥1顆+帶皮南瓜3塊+傳統豆腐半塊+黑胡椒)。
$ k, Z( s. d2 r- ]5 _tvb now,tvbnow,bttvb瘦身維持期3天早餐:雞蛋2顆+核桃2顆+熱綠茶1杯(or黑咖啡)。: Y8 ~, g, P9 K( i9 ]+ z
午餐:玉米1條+雞胸肉1塊+大番茄1顆。tvb now,tvbnow,bttvb. ^4 U, b2 ?2 Y! W; H# [
點心:任選水果 拳頭大小。
* K3 X5 w; G2 B% _5 q+ ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐:增強體力湯(白蘿蔔1/3顆+香菇3朵+大白菜1/3顆+棒棒腿1支+紅棗1小+枸杞1小把)。5.39.217.77, f7 n$ C7 r4 _! x* T4 M! ~
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