 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇& |9 P# ~6 V/ g1 H
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇2 S" k; ~+ j: \+ i: {% k9 M. D, n
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。( x) i& h$ C, b- A+ Z2 Z5 l' p
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.776 J: Q! j/ d8 j$ e2 b. c& }- k
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.770 B; k% o% [# G
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. ?" S7 t4 s6 O8 ]$ e. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
/ Z, C9 t) u( A+ y5.39.217.77研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
6 d, f1 K9 }7 J! S9 O/ F( T$ _tvb now,tvbnow,bttvb「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
0 f+ O$ A$ Y$ F- q) I《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
; I6 p' \0 U6 m5.39.217.77心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb q$ b5 W; F! U6 B0 f ~
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb" g3 r/ `; l6 m8 }7 i5 M3 T2 X* c
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.779 W7 v% F7 b* X1 U- p- w# C
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
" |) q" X7 D' j9 @$ M█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j: Y, \8 }0 [. H, d' z F- g
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
8 c% ]& Z7 x3 |( x$ K VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
, X( _, k# q) {5 ?█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
# n( }; e& S9 E2 r7 i公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y- @. D8 ^5 [) H, b2 s% j
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
7 ?3 A1 G& t6 }, t根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！( w D; D& W7 f) r4 L3 f/ b) Z
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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