 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。" O4 w( _1 t6 ^5 c0 H4 G+ K& k; K. k
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% N" h5 Y3 A& Z: Y& x6 R3 A5.39.217.77所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。5.39.217.77/ @, k' k8 e" I* b* ~% X4 q
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
- l& d* O" |+ Y; e* r X E; _: R9 G公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？: Y5 Y0 Z) O! \% P
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。1 l6 V2 U- Z2 U0 ]! I5 s2 N9 D
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 I* C5 j# q/ K9 q2 C! J0 s! w
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇 c2 T# [# m. v% u* I/ Q
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
8 k U) q" Z; z8 ~1 A3 L6 U. I: v# [+ \心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
9 L& }, q' X& B, v# E8 ` 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5.39.217.771 s2 {9 f3 u1 ~" U' J8 \3 Z
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 {) d6 L( e% a2 l( k$ Y公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
) n$ W; e: L% f2 l7 F公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。
4 U- u/ U9 ] ^+ U+ f$ E: g6 H! K; H5.39.217.77█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
1 a4 X, z; x! P" v8 C6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.772 t# t; _$ `7 I) j; U) e8 F
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
2 v8 E( k3 D; V) Q8 j/ Y4 f公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5.39.217.779 [' H; l! E9 {: w3 [- w1 Q" u9 L
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
% p4 e" c8 Y/ r0 C: B( B公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇$ G: ]8 h+ a* `# k
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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