 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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6 ?( p0 [: p5 O- y( k0 B4 Ntvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77! C6 K% K4 t2 _5 w. p
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
; D1 w! I4 b- c' W" V5.39.217.77所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。公仔箱論壇7 l5 ^5 @3 D. \* E6 u& M1 W; u2 `
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n+ ?0 W1 ?" b
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
9 F& V" d2 O# n X+ u' ?$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。公仔箱論壇; K/ k+ c3 O! C( z+ {0 D
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。! y* T% Q0 ]! z5 }
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.77) ^) t2 X# @" \2 O( F
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `7 T& B% Q) E6 Q/ i" N/ m: g1 J
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
. X4 K1 M M8 n# }( ? 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。5.39.217.77/ `3 L! r' K; _
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇) b& ^3 j3 S( H ]
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
6 Z/ q* B- G; g$ t- d+ p* x█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.771 d; {7 y- Z# d: `* ^
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。4 n2 s% }. k3 f+ r5 w
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
) z2 `7 G& B) L" q/ e0 l公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
. N, t9 t0 Q" \- K. s8 P6 T" C3 \█ 將車停在離目的地較遠的停車場。) a: \9 `/ A0 Q! i0 [% m: L
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
/ t1 u5 G4 b8 u7 H& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！5.39.217.777 y; y+ \ v7 n* q
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D: B! n% C8 v+ c! i
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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