 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇: ~1 M5 U. Q2 I2 y3 X0 Y5 k/ e
$ U9 g$ w- \* r6 `3 H ~2 s6 K
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇2 o3 g2 J- p# M9 p+ k2 Z, v9 y
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
) r s& i/ {4 z# ^) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
! J1 C, [* z' z# v6 Q但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
, K; W) J5 Y/ z" a+ u" E那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
; Z; |9 t" @- @: Q* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
- E5 E) c5 M- t5 u: Y$ i7 ?! _研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。 r! P+ m% k6 m6 ?# ~7 D
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
0 o4 @" S1 `% z. X* m《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
0 D8 T3 Q9 n* M; [( J( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, g3 }4 l. B; e. l3 g
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇( z/ M8 q% n2 S2 d+ E; X) ~/ [5 s: U
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：: J7 R9 O7 Y f6 {, X9 Z& |
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。* M" v/ j5 ?/ [/ l5 F% _$ g
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇/ g+ A) N5 A1 V
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。( ?+ ^7 d4 A9 n! \* a* k" @6 |
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。tvb now,tvbnow,bttvb/ R. _' g3 }9 M. y! f
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
3 O; f3 D" H+ x% f) X█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
4 \# y5 a; l% a6 O8 V; M: ]█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
& C- Y% b7 m3 s! E5.39.217.77根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
3 Z' y/ W! S1 E現在，開始養成走路的運動習慣吧。7 P2 d# O+ e/ [3 r3 v
|
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 