 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 " Q) p( j! s- k/ t0 q( e
- a0 E4 X( q, a8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
4 Y% S: U2 ^4 M/ P由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。tvb now,tvbnow,bttvb4 w, W& Q& w9 D: C! y: p
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 e0 \$ v% k1 o l# H) Y
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]' r2 r# U$ K9 i$ p3 ^
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
. [7 m n; G- B1 [' Z& B公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
. _0 m" x3 a/ @& W% k A7 W: Q5.39.217.77研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
+ [; B' R0 F! w( v4 ^公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。5.39.217.774 U4 P1 I$ r+ p% t g1 U7 X1 U
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
# R2 Y6 E! v( Z7 \. k5 {( G9 j( P3 q5.39.217.77心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
+ s3 L9 \9 I$ \- Y2 o' Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
/ y: L- W, [0 M3 R. I5 `簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
- o& ], o4 \; e" l3 `, b) O0 H█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
! I* @4 d7 [* k2 J) N# A5.39.217.77█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. `: T- G2 |! @' G! Z9 u7 E
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
4 y0 n# z3 H' O! U7 M5.39.217.77█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
; D9 c* j$ q3 V iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
% H& ?2 |) W& o, H; X4 R# h! B公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。公仔箱論壇/ \/ g$ t4 m# ?( R
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
4 I3 A2 z4 u; j/ R公仔箱論壇根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb: A" I5 V) f5 e; B# b% y0 G
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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