 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" E4 k1 J" ~8 C* C' s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n) N. c( p l$ M
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
$ R- n/ z( T8 S, P8 Qtvb now,tvbnow,bttvb由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
1 u! [& m4 Q5 w( x Jtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 {: Z3 f% ]5 W1 ^! \但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb* U ~$ H& T. d8 a
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
+ U$ v6 ^3 m/ y8 t* U! d; h5.39.217.77走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
7 i$ U& D8 C4 @4 z5.39.217.77研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- g7 T* X) _2 @9 L- v公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇8 G/ ?* p1 }1 _! `
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
) G, S/ v3 h' btvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
. x; x6 g8 S6 k5 o0 K9 [3 S5 B公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f2 ~# D7 o3 L; A4 s" o6 K
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
; E$ X2 C. I/ s! l) r. _# t$ G% d$ H公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
4 @4 m% i$ O5 D m$ J2 I+ C/ }█ 自願為動物收容所遛狗。
# m* i% C& }2 Q; y公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
$ Z' p, l/ F/ f0 ^█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。5.39.217.779 Q) n4 B, t* ~0 s! T
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
5 T7 [* C7 {& j: |3 J, Y5.39.217.77█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5.39.217.772 r" r7 \) q* Y+ F. _, X
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。/ M# w3 \$ B% w
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb. z: r9 l) S1 y2 i2 z. n
現在，開始養成走路的運動習慣吧。" E9 y m3 c! M
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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