 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇1 o: `( t9 N2 u2 |
5 }6 i! x" h, X, ^' p L9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。5.39.217.77: K) p+ C z- A3 x1 O. I; x
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
$ ]) [* ?: F: E: Y5.39.217.77所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
& ^- _3 ~6 `' C& g8 D- T# L但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y# K$ j& j) J
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？公仔箱論壇" j* R# o T( L/ m
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
* ^' ]+ v, @- J4 Ntvb now,tvbnow,bttvb研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
' g3 P8 A; X# @4 z, P4 ^1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb5 A7 H) M5 G8 N% B
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
: j* ^* Q" \0 H7 _# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。公仔箱論壇- R; E h, F5 S: K, ~2 ~, n
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
2 s4 I0 c0 J' ]! N/ X" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
( \: p! |6 f1 {0 U0 q% ]! {█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
& d: o7 L7 v( t- n+ T2 b█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H. J" I& a1 F4 G: z: E: V) a
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
+ _ ~. h5 f5 N6 z/ c$ w5.39.217.77█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
$ m* L0 r, r5 {5 ^% x# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
& A7 \- H7 q+ B' V) k& J" h█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' f5 e' G* J* f/ K8 L█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
8 K$ A) y, B6 n# p |: @5.39.217.77根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
5 j+ Z; x* W" s2 N/ M5.39.217.77現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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