 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
) Y4 }1 d Q7 F* x5 Y; Y1 O8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 M! X8 M0 J1 p6 Z R3 H8 c. W
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。1 c( {2 E! n0 o8 o9 H
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
$ P/ Q! m# j/ t- l所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
4 ~) W0 U L; g" l4 |8 o! E3 x. h( L) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
' ~1 M6 j' {0 x, V, `公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
7 V4 t7 |' g( q7 K$ E走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ D8 m/ x& n3 Z! j" Z
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
6 z) l4 ]. B2 R* ]& z t「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
) ^) E& M; @8 u" e% s" p/ ^《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。. W# \6 F3 `- i+ `# l
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
' r/ b: O8 v. W公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
7 j* D, _% x6 V1 u4 L% B4 g1 e5.39.217.77簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J3 P B' i/ U- u; V- [7 [
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?6 }. U+ G$ }4 d# g2 L
█ 自願為動物收容所遛狗。5.39.217.77# k# _2 R: l% [/ W0 a, D" u
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb5 x& L! P! c/ g# B% \
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
3 D5 ^, a$ l% Z) X5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
7 \' o3 }( S& q ^- s" h, ]tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
3 y4 y- I! o; O9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ t/ m7 a& z0 {9 j
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！! M; j) s3 u" K! E
現在，開始養成走路的運動習慣吧。+ p9 w' ^) \) \* f& j
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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