 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 , v5 X T: F7 |& v+ z1 y7 `6 [. D
" v& z* V+ |2 T- u) d3 |$ P公仔箱論壇大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
5 y$ }; R! W& b: ]$ O; t! F" r5.39.217.77由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
8 E, \4 m# A+ A0 A, i3 ^9 _所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
% Z6 r) U! K! S' }6 U公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
" ^' ]0 N4 W8 g8 u7 K7 ^那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？5.39.217.77, J3 L i8 o( Z$ A/ x
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
1 |- z7 l8 ? r/ o. H8 h* F$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
: O2 n! R W% l9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
, S# Y7 v1 x0 s6 k3 ~tvb now,tvbnow,bttvb《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。公仔箱論壇2 Q% Y3 }% v# u: \
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
# M" w4 ^- T5 @公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
2 F( Y! y1 n- g* s& Q公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
! K$ w& R% X: T" s█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
% K6 `+ \ I( r$ ]1 u' B( j# T5.39.217.77█ 自願為動物收容所遛狗。
: O1 l7 o6 E# @9 _tvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。, q) ^, H2 |6 ~ W, W9 e
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。公仔箱論壇0 Q$ a% u( k& V
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。0 j1 u* I" ^8 J% ?
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
, k8 J2 u" E% k# N- R█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
6 ?9 l8 v ?+ _1 N! Z$ Y$ |1 R, v5.39.217.77根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
4 T: ]. ~2 l0 `, `現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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