 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。. h& L: A' W4 s4 k; y7 j+ T" z
, X0 ], o$ Z5 C2 Z) S公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 a0 C! |: A' w- W$ y( f( V2 A9 U
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。
1 a; e/ t7 c3 b: o+ r$ Btvb now,tvbnow,bttvb若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：
7 X4 x7 A, \- z! K" c1 c! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 引發水腫# c, ], V" l: R1 m, |* C# }$ n2 x
● 增加腎臟負擔
1 ^$ D7 i. z: s/ T* z* b$ A) \tvb now,tvbnow,bttvb● 增加尿路結石風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. _0 {8 T3 k7 a& @. x Z& m* f* e
● 刺激食慾，吃進過多熱量5.39.217.77 B* t5 V3 ]8 o
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
8 U C5 |' j z4 Y$ \/ T公仔箱論壇● 提升失智的機率
. H% R( d8 O" z F8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
0 M6 M7 e( q* O: ntvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
, p5 {, F! M9 ?8 p& n" j( Atvb now,tvbnow,bttvb加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。6 }% L7 q3 W& j8 {! h# M& L
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
! M7 m1 b g# Z" I2 p& P, B5.39.217.77● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
/ z% Q% s( t( stvb now,tvbnow,bttvb● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。公仔箱論壇5 k* r& X6 k# j, N; F
● 減少醬料使用。
/ o% V; r# n0 P# V |
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 