 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。
* E ]: V9 x) `" S$ E, Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb L& ^" J7 r- l! j0 o4 v$ v U
土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。/ c! T% d/ U' y t
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。$ R7 L" x. g- |' }6 j
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s X3 c8 x5 [8 j5 g" \
● 引發水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- }+ H1 M) ~0 _+ i7 r, x. e8 P
● 增加腎臟負擔
6 R7 k1 v. D+ s! U O( W+ j, E( Stvb now,tvbnow,bttvb● 增加尿路結石風險7 z C: y: M" o. J
● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb# E" v* z, R) z9 G
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
8 P* A y: v' I● 提升失智的機率
3 ^/ G {5 L0 H- K* X ]● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
- s" G, ~) h6 l# C, a' Q0 O% |% k3 n特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。
% @5 N- P) V C3 ^5.39.217.77加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
) G& \* m* a, O4 W! z/ H. m國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：公仔箱論壇 l% U6 {+ i* o5 Q. h
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。5.39.217.779 d0 m1 t) A% f( t
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。1 S9 E7 q; O, o; V( t; V* c
● 減少醬料使用。1 _8 u* U* A+ K$ L9 r1 s4 w
|
發表於 2023-9-12 07:36 AM
| 