 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。公仔箱論壇, q7 j. R6 `# d: S
s' V2 j8 U0 X ?公仔箱論壇土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。. ]; X+ l5 d' }% \% a) R
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。" C1 U$ t( Z w( A0 @" ~& M
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p+ L, f0 F& h4 B2 w
● 引發水腫5.39.217.770 d2 I' T; Y3 Z7 Z
● 增加腎臟負擔
7 S3 A4 s" H6 w● 增加尿路結石風險$ {) a/ @0 X6 \7 | B$ i3 U
● 刺激食慾，吃進過多熱量tvb now,tvbnow,bttvb8 G; v, w9 E" {& k( ~ P6 B
● 引發高血壓、中風等心血管疾病
. I9 L6 G4 C( a5 ^% ]tvb now,tvbnow,bttvb● 提升失智的機率
+ [% {# K* W A# Y● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失
; v# y4 W! r( \, Ctvb now,tvbnow,bttvb特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。* Z6 ~1 k( u+ o) T. O4 \5 V
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。& ~3 ~7 C$ B% Z x0 h% V' W
國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：
2 R# W7 H4 z" a, H: s# h( Z' N4 c. X● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。0 d- Y: n0 P" C$ @0 B/ h% e+ E0 ~
● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D5 E) C9 w4 }' M
● 減少醬料使用。+ C4 |" x, G* V' u/ g, ?8 t
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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