 「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳醫師警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉。5.39.217.77 c4 X: q) p O4 y- b4 }8 B
O5 {( v/ ?7 o6 Q; stvb now,tvbnow,bttvb土城醫院整形外科醫師李秉勳在臉書粉絲頁表示，脫下口罩後，民眾常擔心早上睡醒「臉水腫、眼睛浮腫」情形，再帥再美的高顏值，如果水腫一圈，外觀上看起來也會大打折扣，不知道的人還以為你又變胖了。他指出：「其實生活中常見的『高鈉食物』及『高鈉飲品』，都是害你水腫的地雷！」高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫；而市售飲料中「不鹹的」高鈉飲品，往往也在民眾不知不覺間，傷害身體的腎臟功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i' ?4 G' r: `# A X
超商5款飲料，成高鈉地雷「鈉含量高，食物鹹度就高？」李秉勳警告，許多市售飲料明明喝起來是甜的，但其實都有額外添加鈉，喝多了鈉含量就會超標，例如果菜汁、巧克力乳品、酸梅湯、楊桃汁、運動飲料等，全都是隱藏版的高鈉地雷。% G! ?3 v5 I8 T7 D) u7 b
若鈉含量超標，會造成以下身體負擔：公仔箱論壇7 q! K7 U8 u9 i
● 引發水腫3 z3 F! O4 j, z8 Y
● 增加腎臟負擔5.39.217.774 a- a' k* ~+ e* D; K! U8 n. ?1 O: m& r
● 增加尿路結石風險tvb now,tvbnow,bttvb# b6 o. J* k0 g, G
● 刺激食慾，吃進過多熱量& |# K9 n1 G) C7 A& Y. o2 w' C" r
● 引發高血壓、中風等心血管疾病( t P3 [" A) j g
● 提升失智的機率
) ]( `4 l9 R6 X' ]● 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失: ^! C, z3 k8 _, f* L+ g% \
特別要注意的是，在選擇飲料時，有一些飲料本身沒有高鈉問題，例如：自己打的果菜汁本身就沒有鈉，市售飲料才會額外添加鈉，購買飲料前，記得先確認營養成分表，並參考國健署建議「成人鈉含量標準」，每天鈉總攝取量不宜超過2,400毫克（即鹽6公克）。公仔箱論壇; R* Q: C: z" H4 A" m+ u
加工食品多吃恐鈉超標國健署也曾在臉書粉絲頁發文表示，許多加工製品的鈉含量也非常高，是因為在製作過程中會添加鹽來調味、脫水，例如肉鬆、堅果小魚干、泡菜等，通常越鹹、越乾的食品，鈉含量就越高，若沒特意酌量少吃，可能會多吃進每日鈉含量上限的12～30%。
; n, k9 a3 N, N. G1 [& }tvb now,tvbnow,bttvb國健署建議，多吃原態食物，就能減少吃進高鈉食品的風險。同步提醒患有三高及腎臟疾病者，應額外忌口，除了烹調時下手輕點，更重要的是少吃、避開高鈉地雷食物，並採取「低鈉飲食」小技巧：公仔箱論壇! _ q, K4 d0 a3 s$ T% u$ Z" {; N
● 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料。
4 |" X! d4 t1 h; `, W● 少喝湯，尤其是火鍋的湯。
/ m6 c) E# B2 m) y+ j7 B● 減少醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ w, Z- f& h% R
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發表於 2023-9-12 07:36 AM
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