迷思 1- 每天要喝8 杯水公仔箱論壇5 C0 Z0 l+ g! F4 Y, z
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i6 U( w* F* d正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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! w# i7 N- |1 v$ o/ G. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。250cc 來換算約是8杯水。tvb now,tvbnow,bttvb ^6 m* S+ u J/ X$ U7 U
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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: B7 f/ j) a$ C" X- _" o. D2 Y所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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' v( q" `1 g; |3 @9 l( @0 k公仔箱論壇1,000cc，相當於4 杯；5.39.217.771 L m9 t- ]/ T+ J, F) q
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代5.39.217.77( r4 P \0 Y+ D& \( A q
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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水為主。5.39.217.77- G" ?5 _* ^! J7 x+ M( o/ r
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. K+ ]! I8 R$ ]( c' [' z; O1 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R- X" o$ a3 I8 e6 t5 x
迷思 2- 多運動保年輕8 |1 r T0 C8 Q+ @& w
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" E: }. |9 @6 @( b- T& g5.39.217.77正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。! k m" G! N' ]2 y
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+ h) @2 U' a0 r8 X2 X" Htvb now,tvbnow,bttvb一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，3 \' q" e7 q% l0 f9 p" o( O. Z
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反. r* w$ o( `4 L0 B& D$ |
* v. G; A6 z6 o" D9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f5 Y% N* X6 V+ a: z! ?/ { i1 m
而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維5.39.217.777 s) X/ N2 i3 c; {, K$ O6 K
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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( w- a' o, a5 y公仔箱論壇緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 }6 f/ U2 k& p- t
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& B$ z# Y3 Q5 u, J P% j6 o! m公仔箱論壇最長運動 1 小時就要停下來休息。
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, C! p8 q5 W U; A* H* l; A( \公仔箱論壇所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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5 i8 d0 o3 S- |' `" P) ~+ d5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，公仔箱論壇8 g( x- ?4 |8 H: E7 Q/ u |4 d o$ i
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( Q( c& t- C9 D3 p" z! I) w1 q5 ~5.39.217.77也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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0 [ F: c! F8 P: _6 L+ E0 W& W' n) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& u8 ^ t+ j. }; R) b
. d- V8 j6 W3 P+ G9 y7 |3 p6 P5 Y可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {3 c7 i5 k( p0 o3 z8 d
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康5.39.217.77% v9 V3 R* G2 H% H" c+ o
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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) x; D" `( o7 |3 m質影響的問題。4 Q& l9 \+ z. k
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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7 _3 d! m# b8 [) t, l9 e8 J% }tvb now,tvbnow,bttvb倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
# v0 { U( D! |9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V6 [7 f' B3 _; K6 {, I) \- H: ` z( M
! v- w: J2 O' S( ?. Z7 Wtvb now,tvbnow,bttvbTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、公仔箱論壇/ O6 G' |! u7 ^8 r) g+ Q( u/ N' V
5 I) @% v! d' P8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 A: W$ _" C% \8 {+ W" l( ] Y; H+ htvb now,tvbnow,bttvb足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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! h. E" ?) P/ n5 u% R! q迷思 4- 洗冷水澡促進循環7 j9 ]! i% z! A' G. b' V4 j1 F
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) q5 V2 h! X2 E! e* H2 J; s
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$ C. r! N7 F- o' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]/ x% a; m! Z) n4 O) g4 I( g
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和5.39.217.77) n: Z* ]: j! B2 M+ P8 N7 m5 g- \; _/ ]
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 N5 C2 k) d [; d- ^( t! c; m; c
% {7 \' \1 r. {! U6 I Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 H. a5 O) B" c8 E% M1 C
說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b3 `( e; g9 n) q4 S4 V2 A
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。公仔箱論壇! n6 c6 }2 G* E' _
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。公仔箱論壇; ~3 O9 |, i/ _0 B
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) U% d: X) {9 a$ u3 G公仔箱論壇迷思 5- 早睡早起比較健康
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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- g% w, [1 S9 ?6 p黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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4 }! m, y. G2 Q u2 G0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 U/ D2 L- N1 l) e6 d, {2 l
可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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/ m/ w' H- [/ B% Q6 ^內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會9 m4 @7 I, w4 Y; J$ _) ?
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長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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$ L% n% S' ?* J% F* ~) Q3 D5.39.217.77回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在$ t' B7 A6 I3 ]8 E: ?" v$ U5 e
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* ?! S$ Q f2 e; b. _tvb now,tvbnow,bttvb昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。# H4 y( p8 p, p7 z% V
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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5 E: x+ \/ H; X' ]6 ~: M dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v% S7 W& b! l+ F7 U2 z& W* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多公仔箱論壇- \" U" v) f, `; E5 L8 v; S
9 [ K* Z9 W8 ^" F& O7 F3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j5 w1 P$ t7 e人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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- y& W# f8 a1 l) b燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。tvb now,tvbnow,bttvb! X {$ A0 f+ V# b
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Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，5.39.217.777 R% G1 G: _1 m) P
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; `5 x5 V2 Y: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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4 L7 f0 S+ L! u' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 7- 便秘要多吃水果才行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n( M/ S1 \, ~ y1 C) r& Q: e
5.39.217.773 Y4 a! P0 N9 w @, ?. h: C
* p9 y8 ]% c8 s4 i) Y4 [tvb now,tvbnow,bttvb正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
- w& c/ z& F3 N; P! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r! K1 l; t! f1 H$ Z% b9 o6 D! s9 [) `
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，) B- O7 z% H1 Z$ C; c9 E! G
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2 ~" u: U* G' W; q+ g2 E P公仔箱論壇反而加重排便困難。
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: t$ r/ e8 u8 t; U E2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和& Q2 G6 C. Z& d# o+ f; x1 O
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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8 g5 }- ^( ?0 O+ l正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb* i+ m" S% f* R8 W3 x
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; C6 Q: g d6 [( g8 |. |人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @3 n. O% s9 f
; n& |! z8 d( b
; Z) ?4 J! A) k4 wtvb now,tvbnow,bttvb分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。4 O |" u3 A/ Q A& o* {
公仔箱論壇 M' Q/ Z3 V* Z- u' @
( ^6 J- s1 K5 [: q! E+ B9 l5.39.217.77Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫5 m6 C) h4 R$ h2 J, n- c
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師診斷再煮黑糖水喝 。公仔箱論壇" v/ I+ V ]' M" i& }' e
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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0 s W/ e- k& F. N f( ~迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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" O0 u0 W: D( P. M; |tvb now,tvbnow,bttvb正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，) R+ T/ E' @1 t4 K% [ p
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |. }% n! |: Y) C: E' d
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，公仔箱論壇1 G+ I3 _7 ?, Q+ Y( j& e
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建議不要吃太多。
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不開車多走路
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/ }+ q: h9 r4 i$ i0 l' f每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ l# Z" G# D$ t4 i3 A7 ?3 S
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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強健骨骼肌肉 。# [5 x {1 b+ _: q
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+ {( S$ I# y6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意身體警訊
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- C" L1 E/ |6 i6 n7 `' A注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；5.39.217.77# Q9 d* W% B- F
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有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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