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[健康資訊] 糖化血色素多少算正常?6個方法有效改善糖化血色素偏高

糖化血色素(HbA1c)與紅血球有何關係?糖尿病患者為何需定期抽血檢查糖化血色素?如果糖化血色素偏高怎麼改善?透過6個方法,人人都能擁有正常穩定的糖化血色素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, n, O2 r* L! B
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圖 / 基於紅血球的壽命約四個月,醫師會要求糖友每三個月抽血檢測糖化血色素。
3 y' v, @/ D( j8 m% c  \; Y% A公仔箱論壇多數糖友納悶,自己在家檢測空腹血糖與飯後血糖了,為何醫師仍要求定期抽血檢查糖化血色素(HbA1c)?糖化血色素和紅血球有關係嗎?怎樣的數值才算正常?糖化血色素偏高怎麼改善?這些都是糖友關切的話題。空腹與飯後血糖只能呈現當下的血糖數值,糖化血色素的數值則呈現紅血球在三個月以來的血糖狀況,可視為平均值,也是長期血糖值,仍可能前兩者正常,但糖化血色素的數值偏高。新陳代謝科醫師能從中瞭解糖尿病患的血糖變化,參考空腹與飯後血糖,做為診斷數值是否正常、有無罹患糖尿病的可能、糖尿病患者是否做好血糖控制的依據,這些也是糖友家屬關注的焦點。5.39.217.77$ z/ L4 R: i( Q1 m' V8 f7 K" l0 P$ d
若確定罹患糖尿病,在醫師照顧與家人陪伴下,病患做好糖化血色素的控制、恢復正常的可能性將大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ Z9 z0 k9 q
糖化血色素是什麼?認識糖化血色素的定義葡萄糖進入血液後,會跟紅血球的血紅素結合,形成糖化血色素(HbA1c);葡萄糖附著在紅血球的血紅素上,不會輕易脫落而劇烈變化,因此不易受服藥、飲食、運動等因素影響。
! u% [( ]0 U, t, H: R+ A" M) l' V由於紅血球的壽命約四個月,因此醫師每隔三個月會要求糖尿病患者抽血檢查糖化血色素,其數值能展現過去三個月的平均血糖濃度,健康正常人的糖化血色素在4.0%至5.6%,若偏高可能是用藥、飲食或運動的目標未達成。: u- B) k, v5 F) B% B( K
圖/糖友應長期追蹤糖化血色素,並學會換算成過去三個月的平均血糖值,平日在家請記得測量血糖與血壓。
0 @9 s8 i" Q7 R# u1 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖化血色素是診斷糖尿病的重要指標,通常會搭配空腹和飯後三個血糖數值一起看——糖化血色素呈現紅血球與血液長時間的血糖狀態,空腹血糖代表平時的血糖狀態,通常應空腹八至十小時;飯後血糖在飯後二小時檢測,時間從吃第一口飯算起,它顯示飲食後胰島素的作用能力。公仔箱論壇# k( F9 C3 l, x* h6 i
從糖化血色素可以換算出紅血球過去三個月的平均血糖值,其公式如下,學會即可自行換算︰
  C. p7 M: L& B( p4 {公仔箱論壇過去三個月平均血糖值(mg/dL)=100+(HbA1C−5)×35TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 Y5 Q  ~+ m
當糖化血色素為5.6%,紅血球過去三個月平均血糖值約為100+(5.6−5)×35=121mg/dL。
1 \+ S& I5 ^9 mtvb now,tvbnow,bttvb當糖化血色素為6.5%,紅血球過去三個月平均血糖值約為100+(6.5−5)×35=152.5mg/dL。" b2 T- @$ F: ]0 ~( P# z5 c
為了健康,人人應知道糖化血色素的正常值範圍,並定期接受檢測掌握自己的糖化血色素,記錄變化以掌握自身狀況,最好還能透過上述公式,學會將糖化血色素換算為三個月平均血糖值。以下將正常值、糖尿病前期、糖尿病患者之糖化血色素、空腹血糖、飯後血糖的數值以表格羅列,方便讀者比對。公仔箱論壇1 I3 H! @1 F' q
圖/醫師會根據糖化血色素、空腹血糖、飯後血糖等數值綜合判斷,釐清血糖是否正常、有無糖尿病徵兆,或已確認罹患糖尿病。
5 d& j9 |2 X% W) U, B糖化血色素偏高怎麼改善?落實6招能奏效糖尿病的診斷必須謹慎,醫師會以糖化血色素合併空腹血糖、飯後血糖等數值為指標,方能確認是否罹患糖尿病,或處於糖尿病前期。當糖化血色素偏高,數值介於5.7%至6.4%時,即視為糖尿病前期,應著手開始控制飲食,或給予運動處方;若糖化血色素的數值超過6.5%,即確診為糖尿病2 K8 g* i2 D  b
對糖尿病患而言,追求醣穩定至關重要,醣穩定了,糖化血色素就不會起伏過大,糖化血色素的數值穩定,有助於控制糖尿病病情。醫師長期追蹤糖化血色素曲線,就能知道血糖控制是否穩定。
8 k4 m4 _3 i" z3 F0 y糖化血色素偏高怎麼改善?關鍵在於幫助醣穩定!我們可運用以下六種方法來改善糖化血色素,朝正常值邁進︰TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 m5 ~" e% k& R- S# F
.改善糖化血色素方法1︰運動
' |) E2 i% h0 v, b2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當糖化血色素顯示偏高情形,醫師往往會建議運動。運動能消耗血液與肌肉中的糖分,降低血糖數值,還能促進胰島素分泌並改善對胰島素的阻抗性,提高身體對胰島素的利用效率,使數值趨於正常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X( k0 ?8 v; o8 q( z* Z: k
理想狀況下,糖尿病患最好每週至少運動三次,每次至少三十分鐘,建議進行有氧運動,例如快走、慢跑、游泳、水中行走、健身操、瑜珈、騎單車、飛輪等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, f/ R8 W% P. ~' L  `
.改善糖化血色素方法2︰飲食
; X5 r, [& c+ O我們所吃的食物決定我們的健康!糖尿病患要戒除高油、高糖和高鹽的食物,最好採用低醣飲食,減少攝取碳水化合物,盡量選擇低升糖食物和膳食纖維豐富的食物,就能有效降低糖化血色素,避免數值有如坐雲霄飛車。3 z; d5 `- g$ q; D" v2 n/ M. D
低升糖食物又稱為低GI食物,只要正確選擇食物,照樣能吃得營養均衡,例如大量蔬菜既有飽足感又低熱量,降低熱量攝取可減重,又能降低血糖值。水果固然是健康食物,但仍需留意GI值,超過70以上屬於高GI水果,如西瓜、荔枝、龍眼、榴槤等。至於烹調食物的方法,請減少油炸與燒烤,改以蒸煮或汆燙來處理食物,口味清淡並保留食物原味。5.39.217.77& j2 M& {/ ?% f- H: t
.改善糖化血色素方法3︰減重
; c. R. y: p+ p) r; W7 N' Z7 G7 BBMI超過27算肥胖,而肥胖是糖尿病的殺手,控制體重往往與控制血糖的成效息息相關。
, J0 _8 P9 g& N; N& ftvb now,tvbnow,bttvb根據統計,若減少7%的體重,血糖、糖化血色素、血脂等均會下降,甚至可能降低58%罹患第二型糖尿病的機率。" K& |6 v9 I' ~7 Y2 g
.改善糖化血色素方法4︰監測血糖
  U6 o  d& Q4 z除了每三個月抽血檢測糖化血色素,血糖控制良好者,每週盡可能檢查空腹和飯後血糖至少二次;若血糖略為偏高,盡可能改為每天測量一至二次;若血糖持續飆高,甚至可能需要測量三至四次。
/ T7 A, x; O; M$ ?' g1 j* ~. G5.39.217.77檢測與記錄時,請盡量選擇各種時段並加以註明,方便就診時提供給醫師參考。
4 [0 \% t, W. k- n8 D5 H1 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.改善糖化血色素方法5︰遵照醫師指示用藥
3 V2 s  W& x# U. atvb now,tvbnow,bttvb生病光看醫師還不夠,更要遵守醫囑按時服藥,糖尿病治療用藥需讓血液中的藥物濃度保持穩定,切莫自行斷藥或換藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 _5 `: k" K& I
年長病患可能忘記服藥,請家人關注其用藥,正確服用才有可能改善糖化血色素,降低高血糖對健康的傷害。
  Q& m5 x8 v. X& p2 B6 Q.改善糖化血色素方法6︰以營養品幫助穩定血糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 G0 D) ?; J
營養品配方均衡且方便隨時使用,是現代糖友的好幫手。妥善運用營養品能有效控制血糖,提高改善糖化血色素的可能。
) H- A0 M* _. _. N" S7 |5 J$ W# U' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇糖尿病營養品有幾個原則,首先請選擇國際大廠,並符合美國糖尿病學會建議,經專業人員推薦,以低升糖指數的營養品為優先,最好擁有多種營養素,具有營養及血糖穩定效果。
* ]3 K7 T( ^8 G1 ~tvb now,tvbnow,bttvb醣穩定是控制糖尿病關鍵,family can help醣穩定是控制糖尿病、改善糖化血色素偏高的至要關鍵,糖友們可借助家庭的力量,由家人陪伴一起控制血糖,幫助糖尿病患者做好健康管理。陪伴者固然勞苦功高,但請勿過度干涉病患的決定,比起管理,對方可能更渴望被支持。
1 X( Y4 y' U1 h0 P- o+ a3 L除了幫助家人控制日常飲食,也可主動為家人準備專業糖尿病營養品。改善糖化血色素需要多管齊下,監測血糖變化、遵從醫囑用藥、維持運動習慣、做好飲食管理均是控制糖化血色素的關鍵步驟;選擇糖尿病患專用的營養品,是幫助糖友找到開啟幸福的便利鑰匙!5.39.217.77$ [- ?7 N' A- D( P4 s
【糖尿病健康筆記】糖化血色素(HbA1c)Q&A糖尿病需長期抗戰,在此為糖友和有相關需求的讀者將糖化血色素的Q&A進行整理,做為全文重點提示。5.39.217.773 O- [: H* g# u- `8 c
Q1︰糖化血色素偏高怎麼改善?5.39.217.77. ~0 }, E- z! }3 K: L* A
A1︰透過運動、飲食、減重、監測血糖、遵照醫師指示用藥、以營養品幫助穩定糖化血色素等六個方式,堅持一段時間後,醣化血色素自然會降低,逐漸接近正常值。請準時接受糖化血色素檢測,方能讓血糖控制的情況無所遁形。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* U, G  Z7 r) h2 w" P
Q2︰糖化血色素怎麼換算?
5 t! j, s5 c- \: [( S/ BA2︰根據紅血球的生命週期可得知,糖化血色素的數值則呈現三個月以來的血糖狀況,既是平均值,也是長期血糖值。想知道如何將糖化血色素換算成三個月平均血糖值,可運用公式「過去三個月平均血糖值(mg/dL)=100+(HbA1C−5)×35」換算,瞭解數值是否正常公仔箱論壇% H3 X7 c1 R! H" `' N) x) d* J
Q3︰糖化血色素多久測一次?
4 [, \- t, \- g1 t, n( q- fA3︰正常情況下,新陳代謝科醫師會定期追蹤糖化血色素,每三個月抽血一次。在這期間,糖尿病患者本身或家屬會肩負測量空腹血糖和飯後血糖的任務,持續做記錄,並在下次回診時帶到醫院請醫師過目。
* F# O! T) p2 Etvb now,tvbnow,bttvbQ4︰糖化血色素正常值多少?
; ^! m* H. ]; EA4︰糖化血色素的正常值在4.0%至5.6%之間,它是長期血糖,因此不容易被飲食內容、服藥情形、運動作息等事件影響。如果糖化血色素沒有超標,空腹八小時血糖低於100mg/dL,飯後血糖低於140mg/dL,那麼恭喜您,您的血糖數值正常。
! |# D9 |/ C& r/ \( I8 D& B$ z5.39.217.77Q5︰糖化血色素跟年齡有關嗎?
8 N5 l) H* c( }3 V5 @& y) ?2 @ A5︰國衛院研究發現,糖化血色素不僅和糖尿病相關,其高低濃度也和身體老化指數有關。雖無證據顯示年齡漸長後,糖化血色素必然會波動,但醫師在治療糖尿病患設定糖化血色素的目標時,建議二十至六十五歲成人的糖化血色素數值控制在7%以下;若年齡更輕且罹患糖尿病低於五年,建議將糖化血色素數值控制於6.5%以下;至於六十五歲以上的長者,糖化血色素的目標為7.5%,換言之,對不同年齡病患的糖化血色素要求有所不同
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