 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 z& i) ? z. r6 R: {+ z; V) w/ z
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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( e2 b k* F2 Z3 r腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇2 v. y8 d8 C' l5 _
蘋果、香蕉。. | v! G3 ?) t) P! n( V2 j
( M" z/ `4 T0 Z. N! [. o+ |$ i公仔箱論壇水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb$ N* f `+ O5 \
蛋花湯、清湯、粥品。
, d0 u8 c9 X" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" n: _. y3 [' x" H" d& X
好消化的：
1 l' x/ M4 A1 E2 H o! `蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
( w5 T' r# [. L- r5 s" R0 y' Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T3 G4 |9 K( P
少粗纖維的菜：
. s/ V$ ^8 f% n( O6 Y9 |) v: S. M像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 ' w! |1 z$ t" K. ~2 i3 k
禁止吃高糖飲料：
! P, S: q2 w9 N8 d% Jtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
4 b6 ?; a& q+ I& q. _5 U% X2 P3 W+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* j& K9 s9 f1 t4 Q
甜食：
+ l9 B4 C; Q. E2 P5 u' @tvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb; J, C: g9 R3 c& a1 U
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb$ k. C) J: ^7 ^, v; B' j# }
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) G& Y/ u& g: G# h5 c8 y) f
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？5.39.217.77: o/ @9 H9 A, O' L0 u$ W. D @9 {
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" a* P% K: E& b不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
* A }$ r: A, e; ]& z: S: L5.39.217.771.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
. m7 W: I7 `+ c# a! V+ ?/ i5 f, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇: |: C( R* k" w3 C1 l, |" i$ H
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" m. p, B& C4 ~) h
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。& {6 I1 X. O W2 y* `- @
* A6 L6 [8 v$ c# A4 p, g$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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