 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。4 `% A4 T% i9 T# {
tvb now,tvbnow,bttvb, [/ D0 ]7 r/ e% t- o2 j1 }/ \
噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* \7 A1 O4 J0 y; _
! r# v! o- Z$ }5 H. \/ x" A5 a5 d# p公仔箱論壇8 o& q% e: j( { v+ Z* q. ^
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
4 S- C% e% g; u+ ^ o0 B& Gtvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。5.39.217.772 i+ v4 ?8 B" Y0 V- e2 m- U9 W
9 ?6 s& N3 _/ t" e! F: o公仔箱論壇水煮清湯類：公仔箱論壇0 u0 X% ~9 A1 p/ R
蛋花湯、清湯、粥品。
$ @* A e1 F; {) H: @8 T公仔箱論壇
|$ b4 B" P4 C* ~4 @% \tvb now,tvbnow,bttvb好消化的：
$ ~. n0 b7 Z- r2 Q, D) u公仔箱論壇蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。; O/ ?$ C5 D5 m8 x3 ]( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F2 p! m8 D" U/ ?% i$ ~3 A" @+ x
少粗纖維的菜： 公仔箱論壇, Z( t \$ u r9 i) ^. ~# g
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 4 {5 ^. ]; Z; n: ?, y! E: p
禁止吃高糖飲料：, }: w/ F+ p* L+ ]: G5 `4 f# n
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
9 ~, |% s: A$ K- b8 H0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
( Z; J9 ]) K' C9 e) C& I2 H公仔箱論壇甜食：
* k1 J: d0 K1 s8 N+ N4 {公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
; J5 c: [5 F# F, [' g公仔箱論壇
e+ O' [; b6 e5 R辛辣刺激食物、油煎油炸：
; A9 ]. u. d! A5.39.217.77這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇8 {/ L& B8 U3 v1 C
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？ a. U- W9 [$ O' W* t: }- ?
3 G" j3 f8 T' l: e% L! a9 Y公仔箱論壇公仔箱論壇+ g( o9 A$ P9 z" I% l) ~
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5.39.217.77; Q" G) F3 n3 k9 e8 ?7 P
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ `; u# a1 V8 S' F% E) H5 v: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！ H- s5 P" L U
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇5 O& L5 S9 A6 I
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇( Z0 m1 H' g6 {( D: b Q
tvb now,tvbnow,bttvb' D r) p- o' F; C, G/ J3 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t8 L+ K( p/ a& k
* @! H& [$ j0 z: J5.39.217.77 |
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 