 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u# K( P; a0 b Z- E
& g, ~9 c4 u! [6 z8 |; p噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.778 } a; V6 o, n( N& H4 @
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：公仔箱論壇* X P% I. ]0 {7 g/ t
蛋花湯、清湯、粥品。5.39.217.772 X& J$ T. {( v3 z3 [7 s
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好消化的： 9 v( Q3 S0 T- q( g; t
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb4 V$ L( @1 f' C% R
) w* v I. I6 ?1 L少粗纖維的菜：
G9 b. y' Y0 [) o2 z5 i( htvb now,tvbnow,bttvb像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 _# V% i( I4 v6 S+ u( |1 V) l0 w5 ^* f
禁止吃高糖飲料：
9 o5 d8 r' e) [- H含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
( p7 h- g3 n6 i% m+ Gtvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb& U: R/ y# ~2 h1 e
* c/ Y1 Y- C0 A8 r( c* C辛辣刺激食物、油煎油炸：' ^8 { [: c( G( m: K
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
5 j5 M7 ?: p+ }; U! H0 o r" j公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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( C& f+ ?( \ }8 t2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
% r5 H+ E8 C; t6 N1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
/ i1 R8 l8 H2 n) H8 Y% F2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb6 g W a% Y2 K% F/ ?
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇/ F$ |5 c& B) V, w* k- B! h
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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