 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?6 r" m+ J6 U j" i3 m6 A
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。$ k7 v8 M8 g( J; y( J/ M Q# ~( c
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5 \! L2 b7 H$ Q% E' Q( N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 5.39.217.77& h( R4 g$ S! L; S3 A# y* q
蘋果、香蕉。5.39.217.77, e& }$ I4 f$ ?0 o$ }# d
& o8 Y/ x- R @) C. c水煮清湯類：5.39.217.77* ^' d9 Z( u. o0 {
蛋花湯、清湯、粥品。$ Z7 |$ c+ Q3 v
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好消化的：
' u: f4 C& Y r) [ n' F+ w! F5.39.217.77蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇$ m: U! s( Z1 b9 J/ Z; R
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少粗纖維的菜： 5.39.217.77 I' |; s( s* W3 @+ k6 s8 m
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
& k! U ]% m, I& n7 e) V4 X; r禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 {3 a* J7 n# q! F
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！8 Q y# `! d1 [; c& d1 x
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甜食：
) p: P9 e7 m1 `) s. V/ F5.39.217.77蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 w ^* Y P
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
. Z) P7 I0 {) [0 I( U0 S! s! s( Y5.39.217.77這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。; z% d: x% R" r: z: n
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。% ~0 z; m1 M4 M" w3 K9 _7 s5 o
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; Q0 }) \) k& n. V( Q/ x
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！tvb now,tvbnow,bttvb- s) u7 C3 H- X8 J- w1 [( [
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
/ |' f3 I% L1 ?/ c3 i公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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