 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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+ i Q! ?7 U* `8 z5.39.217.77噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g( |+ q; |8 G
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8 J a, |* }, k$ a腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 t% Q! W7 j7 R2 A9 g: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。
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9 ]- P0 c7 @3 v水煮清湯類：
: }8 b+ L, w" S7 R公仔箱論壇蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 ?# Y3 A' k
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
7 ?, f! s1 y0 A ?' L. C QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% n6 _' Y* |; N1 K. h) ]$ N
少粗纖維的菜： 5.39.217.772 a0 D/ m3 l; ?. J# A2 z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
: P9 v% {% v/ }禁止吃高糖飲料：
* C5 x2 ]1 z0 y3 G7 I含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！5.39.217.776 J, I$ t$ |4 u% d9 x' B5 o h
9 |, a3 M. F0 G4 W甜食：5.39.217.773 Z* [5 b1 [. H: x) a% h( d
蛋糕、甜甜圈等。) u/ U9 y( z. @/ P0 |+ @4 o. Q* t
+ | }0 a! S, t" B0 M5 ~( s1 Q辛辣刺激食物、油煎油炸：
' i/ u, V$ U3 E. S+ r( o公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' f9 m& J$ s( B% x( _. R ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 o; U5 @& A0 Q" p
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇 c; o/ J6 b: O% y' g& D ^, s
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。- D1 c0 A/ ]( w$ `3 R
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* u; `. g1 }7 G
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。5.39.217.77 @# I; x$ m7 ~5 L: u
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。; l- `! o" F+ u) I- b5 F$ R- A
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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