 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。公仔箱論壇7 W4 U3 k" o- m
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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' g z" s" T) E( y, X& f0 A8 otvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [2 n" V7 p" D2 U8 a4 P0 u
蘋果、香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 i$ `5 U7 W
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水煮清湯類：
: Z$ I4 _7 p4 y+ ytvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： - a2 T% H0 ]) U: b* n7 |! l
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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" g: b4 L. A8 e4 w$ p. Q9 s! [" h少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb+ {7 |$ r0 O/ T" u2 [6 ]
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 y6 K, [2 Q: F
禁止吃高糖飲料：
, ], N( c4 g* a* z- U0 i公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
7 r7 d' @) d4 w6 S2 {: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N4 c) S b' w5 I3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：公仔箱論壇5 U9 L; o! l; \6 k; n- k
蛋糕、甜甜圈等。tvb now,tvbnow,bttvb7 G H( d" u- y, B
" s4 m* m3 {+ p. K公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
) T# d t; \( z {公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇5 E+ m4 y" P) W
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？/ V& h' o$ I7 l U+ x/ o* j2 G; K/ v
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, ]" g% n t5 m# v$ n5.39.217.77不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
0 h8 F8 |/ v/ qtvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
/ ]. M4 A4 M$ y& C* ~3 _tvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 B5 J+ N* Q6 |1 g8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
! E9 [$ H% y3 m, [$ X5.39.217.77其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb, R; |6 w# P& d# @# H1 q
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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