 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。& E0 [8 N7 ^2 s
3 w+ P5 X; y0 P6 T0 j公仔箱論壇噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _9 b: x( e, Z- x4 B6 Q
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# e/ O9 Y1 z9 x' ~
蘋果、香蕉。
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水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u C; ]* l$ M! @" p# v
蛋花湯、清湯、粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# I' k( t E) w$ C) [# |
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好消化的：
R# {$ d! \" N$ m7 b! i! T! J. q$ b: F5.39.217.77蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇; G1 W+ ~: u" M
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 d; {) t- E* O
禁止吃高糖飲料：
' V' s" |. y+ p" l. n含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！7 i0 {6 p3 T4 o2 f/ z9 a
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甜食：
4 W0 e6 p' U: w4 B5 z: v/ L: @tvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。5.39.217.77" ^7 \ U/ @. } j
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
% P2 Q6 u" n/ k2 ?& A6 q, Y5.39.217.77這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
4 @3 p+ z5 | e3 M( I" B. A5.39.217.77 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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5 C5 s% Q% P0 m9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
4 G/ F# H( h' H7 f9 a+ q) A" k1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
- e* d" M. S8 G% |, E$ @2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
4 z9 P. T& E! Stvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
8 g8 I, ]3 |& m. i8 Z9 X4 u其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇6 @# B+ ~6 E7 K
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3 H% Y C& y+ b/ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% {: w" P/ C3 j* |
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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