 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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8 f, d) ^0 [ Y, F腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
! e& {' F1 o8 W& r R蘋果、香蕉。
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7 d* s, y/ e5 D' dtvb now,tvbnow,bttvb水煮清湯類：tvb now,tvbnow,bttvb" T! x) i; N3 m
蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： tvb now,tvbnow,bttvb- e9 E6 z8 u7 {
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇* h- s% y5 a* r! i* b& W6 _, W
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V8 ^% M8 p3 ]2 J1 h: s
禁止吃高糖飲料：
$ a* T, g/ F: g% D. v含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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' M1 c# ^2 c- K公仔箱論壇甜食：, Q& j. O3 \: Q7 E0 x
蛋糕、甜甜圈等。
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5 b! N7 u0 T+ Y7 d& n% L1 n' l辛辣刺激食物、油煎油炸：
) s3 q% q+ I# ]5 u) c這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
: K, B8 K: K9 L1 r B) r- A! E公仔箱論壇 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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" m/ y3 W& @1 m* M不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。5.39.217.77. e) s, ]% U3 t) {7 G
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
+ l' C5 u4 T- h" j5 f/ Atvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！& _$ Q1 E7 g1 |/ ?8 `, q
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
- x- G6 |4 r4 m4 m, Q1 v8 k公仔箱論壇其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
0 j+ J" D! M. }4 V: p1 X. f7 J) i' t- u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 h3 P- {+ X! l5 K
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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