 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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" F- o/ J1 X8 |! u& W噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。; y! f# G. I% k* d1 Z1 M) g) v/ }
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! @9 o3 D2 p3 X8 Q* Q' ~腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
# v- ]! H3 d! u8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb( w6 j) j: m: d6 P
( X- ?) n1 R; I: o公仔箱論壇水煮清湯類：公仔箱論壇+ U; K8 i5 O0 T
蛋花湯、清湯、粥品。
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& m M- m1 Y6 [* A# R0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好消化的：
' q$ n* K1 |5 f+ Itvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。" L# `7 p2 {; B- Y% _
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少粗纖維的菜： 公仔箱論壇# e- y- C% w3 l6 h
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K7 I! [# E/ o4 U$ O
禁止吃高糖飲料：5.39.217.77; I) U% m& L l7 c3 w
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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甜食：
. ^! W" l+ H1 C1 r) D5.39.217.77蛋糕、甜甜圈等。公仔箱論壇 ]4 K. A. y. d( D9 f
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辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k3 h; r3 D1 [* Z3 Z
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
) a t3 Y9 t4 a* s: @8 vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 c' p- r3 H: F6 I2 O* I
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) {7 ~3 j: C! o9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。公仔箱論壇( i6 F. V! L6 r, d" H, ]8 V
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
0 `+ I$ A" \, v4 ]0 s5.39.217.772.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！5.39.217.77) R7 S- ~: R' h! L* A, W
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
8 A4 s/ \' Q f% ^, M f. T' X其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。' c% _) m" t0 Z; [- d2 m
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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