泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 \' C4 y, l y
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
; u" W' I9 T: I; h& K因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。3 T- `0 |0 y9 `: u1 A% S
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) ^; W+ _( d/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。5.39.217.776 h: c8 X$ x. F6 F; o
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb# [# V! e: r# E, V# \
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
, F* ]: ?; m' T+ u9 j5.39.217.77維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb4 h3 z$ m% f6 {: d5 f6 s* V
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o2 p) g- [ P6 ]
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
0 [8 F* G% {3 s% e8 b. R碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇2 K; T) w9 U% M, e
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
0 r+ B* y- g3 l/ R8 z' Q5 v; H5 I! otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
0 B4 ]* c5 ]) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
. S5 r+ c4 Y$ Q+ G+ H碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
) H1 Z+ A3 f+ I. O日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇 V7 o" M! N1 {* V$ H8 w; A
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W3 n; f8 q! K2 s/ C' y
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
: g0 C% J% g m! e+ @4 [大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
4 Y: `# o; \, h3 e, q+ Ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
% Z! Y* `4 a6 r5 R6 m, K7 t大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg( h& ?, H5 _+ k& m9 `
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u: ~9 G5 X c1 D
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg" v' y# w8 X/ A/ @9 r6 r, l1 x8 ]
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
: _" D) ?; b R1 |' Q5 K( q- v維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg8 F. Q, N; s, d
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
! t/ X0 z) ^/ C# _3 `; Q! {tvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
# e0 |4 T6 M1 h$ G: }: c" utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g5.39.217.77( w7 o' _5 r3 P8 ~0 o
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇, G5 W1 k8 |' f' @2 _
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5.39.217.777 o) k$ D3 W" S+ E0 G! \
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
: z. j9 a f* B4 [) K# atvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g: C6 r" Q1 K& f+ `
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
j2 q9 L' n" W$ K碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g; F7 w# @' n9 z4 W
+ }6 E$ j/ ^/ o s5.39.217.77 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ c% R! [, `( T+ [
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇# J+ u0 [& w) q. S) K s4 W0 ^
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇% r. R" I, ^0 W) D4 L; Z0 l3 o( i
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
3 \ m6 T0 u- r4 itvb now,tvbnow,bttvb農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.77' b7 _0 U% d# s, f" ~" o" x
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
. V0 d y7 x8 I0 n! K日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇/ X4 q/ h3 l- J r. `2 Y
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb) M6 x2 O- \6 B# T4 u) b2 H3 ?
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
' r2 v- x% h& \+ Q5 w# W9 a5 l* r0 U4 u公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
) ~6 ?7 G/ a1 {, L. b1 h4 C5.39.217.77來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg5.39.217.77( M. X' i1 i5 C8 \: ^
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
( j- e( i3 S9 ~9 C+ P; x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg$ {5 C* t0 \* e( Q- L1 f( f. M0 B
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g z9 Z$ t! M3 s" o# t0 N
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！. G# O4 K: I4 O& i
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：) i0 d4 |; _9 o5 w( I
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。5.39.217.774 F9 x9 @# Z, V" a3 O! I
9 {1 b Z+ E5 D8 N5 t3 r第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。1 i$ w0 J# F, ?( q
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。5.39.217.771 }" [: v+ c4 Y, T9 v, @
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。4 ?6 k W7 L. ]4 X h& c/ f! @
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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