泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' ^; ^7 v3 n" a* t6 K
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。3 ~8 B, {4 f& D. d
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。% R8 l4 Y" ^4 l- w8 B3 h# |
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。5.39.217.77 a+ K+ r% J9 ^ _% m
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。* I# @% k( }; J" |
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
* H! _: L- V8 A* w0 B6 s碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.77, o+ V& b: I; ^5 A# V. R& {( v. r
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
3 z3 {5 M# \1 H5.39.217.77碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
b9 Z" @/ N* Z! |台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgtvb now,tvbnow,bttvb% W" F2 U$ X, @ p2 w: q( a
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
) i" x+ N% z+ C* h, m, n農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 e0 w' l& Y2 t* A0 K" e) [tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
: Q: x+ B U T! C$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
5 T8 }9 J3 W4 A) D5.39.217.77碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U6 R7 D! u1 X# @# ^6 v: h
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
4 A- Q, H. {6 f* l: G碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
7 h2 ~9 v2 G. W3 C/ Gtvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
1 E& M# h$ E/ T- `" L公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
& e. L- n! ?: M" o& t# f) s% Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
! Q/ i$ C, l; U5 R" utvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
* t- H" f" L! w# _tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
2 v& q! x, G) V# d3 J公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
3 c! V+ X' E" z6 u5.39.217.77碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
& t( D# B ]" y; c1 @ w維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, G* r) A q" i R
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb0 d0 Y( r- P, q h
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
* K4 W% | O2 H$ d* ]3 T5.39.217.77碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
- |7 H" r6 P/ h' S; E+ `5.39.217.77統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇) M$ D0 D. E2 n* B5 ?( p
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
; [/ V3 q% E$ etvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
9 c9 w# f+ a& H公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
8 j* A9 k8 K/ h9 T5 _1 B7 s印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇0 `6 p* c, Z$ _) E
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g4 u' Q. f/ M3 A C1 s
! Q9 M$ ~! ]9 T& P: c 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇8 _/ |) @* M5 Q4 d* w
+ D. {( }) ~" ^tvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！3 F2 m2 M+ o0 q4 P$ s, c6 ~" S
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. r5 O" e% t" w7 h/ z, t+ J0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
, u7 e3 s( O& |5.39.217.77農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
9 L6 Z5 ~# d7 T( S$ M' m( u/ B; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
) {% U$ s) L/ U7 Q5.39.217.77日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg/ F. F% T2 q% |4 o" C
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g% ]- y. W! Z& a5 Q. a
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇9 W" e9 h# y1 p7 [& }
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.779 \, g( J, w: X' P8 i
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
) T9 p5 k$ b5 t公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g5.39.217.77& i6 P) f; U2 Y! R( b- W8 p
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg公仔箱論壇 a4 x/ q+ B% j. W/ o$ ^
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
; ]; F" H4 e5 v/ m, f/ Ftvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
$ `* ^8 C* q* D7 t6 y不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
# m' X2 p/ k3 O2 z% K7 l( f+ ^ I第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 D! f. \9 `5 w/ O/ n p* H
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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( R: [" u8 d, Z4 h5 N7 S* Z第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇: l* m8 h! |6 Y6 n
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇# X/ \! @7 S2 C0 m5 ^
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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