泡麵健康吃法
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) S# V# P5 k% J o. _: [- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇5 O1 q0 X6 a9 ^5 w1 ?, |+ H
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.772 j' D3 c% d# l+ y3 F0 ?
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。2 a4 ^# l& X4 v3 I, v# h2 }2 P6 a
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 n, o( y8 m8 u4 V$ q
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y. \, L& C( T+ ~
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
* w: B& g" g: K7 s ~0 E維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb4 `6 d' y2 G7 V: ^' i- c
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇0 ^. C, f! f3 j9 V3 t. \: K
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
" u$ H7 k! Q0 n9 O& qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
9 x5 W6 s3 g {/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 Q) r& R' a" n8 S碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb5 V4 h6 X+ G4 @6 @
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg" v: V" Y3 c9 C' m b5 N
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g: [4 k! z. x5 a" y+ P6 h
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( I* ` Q. Z$ r' f* T碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇9 |9 c. S9 E8 }1 d' {2 f/ h
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
8 h0 `* ?3 m) V' f& F% m0 M, |大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇- R* @9 i5 I; F1 e( j
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
0 ?/ K- M' W4 V. D6 M" f3 q大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇* W. b* d0 a& Y6 p
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
" q+ ?5 W; g8 F. y阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
4 Q: e# Z6 f: G2 t( \* [6 ~5 n, [# f碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
) _7 e, G! R/ N9 h" o, n# o5.39.217.77維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇1 X* K9 s% Q# v
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& k. b% E+ J2 i" T
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
, y1 i* y% e7 J' Y g* N U5.39.217.77碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
J2 `0 e: D- v$ y+ u公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb" K$ W9 ~, l8 p+ J2 m
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇7 J- T4 e% m# c1 Q
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
, J' N* U5 j; [9 x碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb9 C+ {( D4 ~$ \; \, j
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg4 n( l) E8 j5 A0 f
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gtvb now,tvbnow,bttvb: W, @7 k5 K# x% F; y7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A6 S# b9 E* y: `6 q; H8 q) E
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.775 v, o+ i* [& i) R! b
$ H6 m' l* k# P7 a! P4 z! Mtvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
& C. U* U* W' H拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
/ I1 t$ a& x# o$ ~7 o! O& K公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ], J* @7 S) v% G* E+ G
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.77: d1 f; @! \, ?9 u9 `$ B' ]: O
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
% X1 R, n" [- w) K& V2 B7 g公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg5.39.217.77% y: {1 L5 R% q, c: B7 A$ o0 W6 r
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g9 l6 y# v! S, @& {1 B" w
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg9 d* }, M. y) L N) D2 l4 ^7 d
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇* X7 v8 I( L# a# ]4 O
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb B! T. ]! p4 E; h5 L% i" {' Y
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
/ B4 n, G% H% x+ C' V- t* k" i不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg' F g; F4 A& U
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 ]/ T! M5 Y2 k, x
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
2 ]8 ^3 Z/ i: k( K) C* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
* Z, y: |/ j" H6 @- n第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 d4 T, O$ X/ R5 t
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇& j8 L6 `9 X, _2 k
7 ]8 P( G F1 P! N* d1 T" x5 q7 |0 g# \第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ j" x& F& B- a; n, K. p; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L4 c* C& r6 T F8 `* C
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
2 W& O. n. c" e* D公仔箱論壇希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb3 q; g% R- `" H6 k& }
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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