泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb# {( e$ U5 E0 c/ d7 [ ^5 p
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇: a5 U9 n' Y- I2 \
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
6 |& K$ ]+ H' |4 [公仔箱論壇營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb/ u$ n8 a# s! s5 I/ b7 n0 T. h
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
: A$ ]8 D4 g7 d' a滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg5.39.217.77- ?& b& W1 m+ j. A' B% t. ?2 I8 u
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g: _2 C$ t: { {7 ^. Y; H
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 j( x, ?) r# k* x
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.95.39.217.77; Y6 G4 E+ p# Y% L
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
$ v7 Q; {& X v# M公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
- {! F/ {; l5 w; N% d公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
1 Q8 x, X) A$ x$ u' @tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g5.39.217.771 g, H* I1 s0 z7 `
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
5 u- P( P5 |) [! z公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5.39.217.775 J& e2 j. e& e: ^$ K
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
; o7 i' E. o3 ?- b$ D/ z! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 F% r7 u7 n1 u4 Y公仔箱論壇黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
" V$ i4 z6 k9 \6 e, M5.39.217.77大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgtvb now,tvbnow,bttvb+ m- C: S" B/ v' y- v% v: @
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g% a& g7 H4 ~1 ]1 }7 U; J
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg. G Z( d* H' k4 ^2 H" m/ X
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
+ Y" ]! V( S7 B/ Z7 e$ s! }9 h. P阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg! w. |5 E$ f' D. p- p* s
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb* Z' O7 O1 [- O6 n( O" w m$ b7 w5 }/ R
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
/ ]6 ]; w7 h5 |0 i6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇# D4 X2 g/ \- _9 S O
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg0 h4 G; g: E; U7 Q$ C- |
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
9 k. X/ F0 L, {& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ ]/ Z( B# m: C7 k5 d, K
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
7 {0 w) {$ v/ T, \2 {! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& n( C. k& V8 l( i3 \7 h碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g% q% s0 [6 a0 v4 E! ]+ K
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
9 n+ p6 ^2 ?+ P' m) a5.39.217.77碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I x" m% U# A$ y0 R1 R. u
. n; b/ W& b; V6 e4 v綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！ N6 f! p& {5 g6 |) Y
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb: a1 f3 [! J2 f7 y% q
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
. w4 |* j: V+ g4 J7 p農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg0 `) R8 c) w' z0 n! V
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g! f4 d3 W0 b t# D! U8 u" E
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
" V- r3 N7 @- v: J7 k5.39.217.77碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5.39.217.778 O; h$ g! ?; u$ K
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5.39.217.77+ q& S" a. X3 |+ F- v: v0 D
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb' E0 e/ @# `+ ]- K) i3 B+ g
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
0 r8 ^! o' y& |; D4 X# i0 M! G碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g5.39.217.776 m1 ^* Z. l& E% D7 s! q& h
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg' |8 k, F1 \/ X( `- j- v
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
- n' _. {+ [! {/ M2 k3 u8 J7 q2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！) I, V8 j5 X4 y' `- j
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家： d; u7 F( a, W
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇/ {) N. t0 n. m
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇) q) R, l2 q. B" G3 ]7 H" Z* n5 ?" {
. l8 M4 _: {- m5 L! o c6 qtvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。5.39.217.77, r" A3 e7 j* U- r# n. E
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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