| 泡麵健康吃法 ) v7 \+ w4 I; Q/ K; {4 t$ _9 M" a& C7 l5.39.217.771 i$ ~* v- n' @2 I* |) V  k1 H
 
  泡麵怎麼吃才健康?營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量,教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, V' i; {9 ?" p; ?& L2 ~ 因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵,作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒,大家在家防颱,千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時,除了看「熱量」外,別忘了也要注意鈉含量,並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢?但你知道,有的泡麵吃下一碗,直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量,澱粉量更超過一碗白飯嗎?提醒大家在家防颱,千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.778 q% I# }! M& o0 m$ G1 ?. ]
 營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示,大家挑選、購買泡麵的時候,除了看「熱量」外,切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。: v: u! F: y- Q: ~( d
 紅燈區:鈉含量破表!碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。$ S  q. [. R- i) \) b; i/ q. L+ E
 滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal/鈉含量2189mg
 ; ^$ J' u- K3 b; q! N5 v, W. |" j公仔箱論壇碳水化合物62.4g/蛋白質15.9g/脂肪29.2g5.39.217.77  Y. b, W) L0 _% Y$ g
 維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal/鈉含量2261mg9 y  h5 E( v; T" i
 碳水化合物56.7/蛋白質19.3/脂肪29.97 ^% V* u% l8 g5 b( W2 R0 K" a
 台酒花雕雞麵熱量538Kcal/鈉含量2300mg
 ( C9 Y, }, f5 `# ^- S- A. ]; }5.39.217.77碳水化合物59.8g/蛋白質19.8/脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~: [/ ?! x7 e6 B
 農心安城湯麵熱量531Kcal/鈉含量2331mg
 ) N. J  O% W" E! E/ G: y公仔箱論壇碳水化合物82.5g/蛋白質10g/脂肪17.9g
 1 C) ]# |3 |* F0 S, ~5.39.217.77雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal/鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 v- s0 S0 ^  q9 D- F
 碳水化合物62.4g/蛋白質9.6g/脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb2 u2 c6 X8 A; Q- t
 日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal/鈉含量2555mg公仔箱論壇6 ^0 P3 ~/ D& J7 ]
 碳水化合物67.1g/蛋白質11.6g/脂肪15.9g6 i  v+ I# B" S& l9 p6 r" ]  |
 黃燈區:碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半!5.39.217.77. s+ X4 K# L6 m) O! O
 大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca/鈉含量1557mg+ S1 ^$ j  _7 b! g
 碳水化合物54.7g/蛋白質10.8g/脂肪25.6g0 E+ b# Q, s! E0 C/ X$ ]5 z
 大補帖麻油雞風味熱量491Kcal/鈉含量2163mg
 2 K! [0 s+ j; }; V9 N) ?公仔箱論壇碳水化合物52.7g/蛋白質8.7g/脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb- K, w+ \6 V- o# i
 阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal/鈉含量1833mg
 6 g, z0 l& S& Z8 l1 h/ c) y碳水化合物56.4g/蛋白質9.6g/脂肪21g5.39.217.77# t( O! x  c: P, e: J4 M0 O! @7 R
 維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal/鈉含量1260mg公仔箱論壇1 j) P/ A+ x/ ^2 ]2 p
 碳水化合物51.2g/蛋白質9.7g/脂肪20.7g
 % i  z% c# `& V) G7 n6 @tvb now,tvbnow,bttvb排骨雞湯麵熱量423Kcal/鈉含量1848mg
 8 J) E7 ]1 t! h. N" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g/蛋白質9.2g/脂肪21.7g( d- N; g9 V7 s
 統一肉燥麵熱量417Kcal/鈉含量1556mg
 8 x- u8 i* `% A! h+ y公仔箱論壇碳水化合物48.4g/蛋白質9.2g/脂肪20.8g
 ( ?( T- }! H  I2 ~) o5 N5 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal/鈉含量1971mg, D+ |: f8 K0 I: i( m' I
 碳水化合物50.6g/蛋白質9.9g/脂肪19.2g) ]$ u/ J- ]3 `6 v+ c1 U
 印尼營多炒麵熱量403Kcal/鈉含量961mg5.39.217.773 ^5 ]0 c! }9 p$ j: J; K
 碳水化合物56.3g/蛋白質8.1g/脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& w0 u, }! m! A$ e& R) Y% w
 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c; `1 f& R# J
 
  圖/熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇# o7 r- T2 V' L8 j7 C* t 
 8 \" i- Z$ {! N+ I; P$ h5.39.217.77綠燈區:澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區,但也不能放心大肆食用!鈉含量依舊高高高!
 - V% i" @% O! S( N5.39.217.77拉麵道豚骨風味熱量336Kcal/鈉含量1409mg
 % ]: c$ G4 K( |0 T, W. {tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g/蛋白質7.7g/脂肪14.8g5.39.217.77; O  x" T# |) b8 D
 農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal/鈉含量1620mg
 ; K2 l8 Z. m' D碳水化合物49.1g/蛋白質6.5g/脂肪11.6g
 & K4 O5 k# d5 z; J5.39.217.77日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal/鈉含量1516mg
 w% z( u, L* z$ d4 Q, w% B# |tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g/蛋白質P7.5g/脂肪12.9g
 ; o0 z0 {; q3 W1 s韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal/鈉含量640mg
 1 c6 @1 F/ O4 @. ^5.39.217.77碳水化合物42g/蛋白質7g/脂肪11g
 / ^: t+ K8 I7 W0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal/鈉含量1419mg
 s1 U8 A" @3 A4 m' `. {碳水化合物37.6g/蛋白質7g/脂肪12.7g
 ( k5 i. W) D) ]: Z8 T不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal/鈉含量1290mg1 _6 M7 A+ d5 n. q3 _3 k' r$ P
 碳水化合物41g/蛋白質5g/脂肪8g
 1 v5 i, N' b# p& ]$ B  t! [  y5.39.217.77衛福部建議:成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克(=6克鹽)除了熱量外,鈉含量也是可怕的大魔王!尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克/每日,仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以,大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係,吃多對腎臟還是很大的負擔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R6 \5 h% \3 i4 x5 F4 P
 不過,營養師也懂,泡麵保存方便,烹調也簡單,真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些,但要提醒大家吃泡麵,還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家:$ ?& q( w' N* j3 ~. }8 P' s
 第1招/擔心水腫、血壓高的人:建議醬料包少放一點,以降低鈉含量。公仔箱論壇$ h/ m% }0 }. X/ g; A  K
 
 5 n- N% J) w9 ]1 g# vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招/擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人:油包不放或放一半就好。
 / k7 [* Y" |) H. F' X5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 X# W8 t) L3 Q3 l+ z) l  y$ j
 第3招/常常用泡麵取代一餐的人:建議打顆蛋、加蔬菜,讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態,降低了自己寶貴的免疫力。
 ' u+ h  H1 r1 m9 x& A* E" O
 & `3 Y1 Z. S* b  P- |3 w) K3 qtvb now,tvbnow,bttvb第4招/湯沒喝光是好事:少喝點泡麵湯,也有助減少鈉含量的攝取,千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }1 r/ C* f0 R% k  e& e
 希望大家防颱在家,有寶貴的物資之餘,也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb  I2 X. t% C/ E
 
 |