泡麵健康吃法公仔箱論壇* v9 Q z; b; D
4 i6 Y" ^0 N+ m' s2 [- S: z* k 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ z5 \) w: S7 y$ b6 `1 Y
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。' t( \$ z7 j+ u8 ~/ J3 A; ]
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb# |, Y5 o/ b) [( s7 q
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
# I! c! |* v/ D& A% y5.39.217.77滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇: x% n3 D- [3 G
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
" z- S& O3 s, I* ?8 M6 e+ btvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
2 h9 e+ S# R1 f6 g, }# z5 d5 qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
/ ~9 I1 @+ W* I) ttvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
9 g8 u' h6 ]2 Z# ], ~tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 u6 ~% {+ S0 Vtvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
4 N8 f+ \% Y+ `2 |/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r; K9 t- r! N2 w
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
" [- L, b) b# v( r7 P4 l5.39.217.77碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
1 s5 @) O, a5 }. r* @tvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
9 i9 A/ `& V: C+ `: P# o! Q. w碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g5 k) L8 G1 O. J1 O" i& b4 l3 E
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
+ i1 @) r: T( S; M& ?' h5.39.217.77大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg/ T& ^( X* l P. @$ {9 O& V
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
. w0 H8 f6 V. m9 M* C大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg" M" f0 K; d+ P0 G
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
$ {4 f- ~- Q' G# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇, M% w: [ d0 v
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g5.39.217.77, z3 s' l' C/ M5 B$ Q( Z8 Z
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg) v3 k2 }5 _( e; t) p6 a
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
" A/ c( k& h2 E7 `- O3 N公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
( ]5 o0 M4 N9 Z; r! V0 l+ G碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
5 I* z2 W7 k; N) \7 A& ^7 q& M統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇) C, Z8 x: v8 v$ a& V0 `+ ?; E6 t3 h) g
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
# F8 ~2 ~) [/ V統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 Y/ g8 Q& i. N+ _
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I$ C( L/ h. P& s$ o P
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇 J; M6 U5 V1 j4 I+ B
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
5 w# t- u9 K% D7 o- F
5 ?7 S7 y/ i7 M/ N5 btvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
) ?! v7 K: D7 }9 R9 ?) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* R4 z7 R5 X. u7 j. c) w1 a; Z
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb4 q. O0 k. t* }1 K- ^- i
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
) M1 p: E0 I$ B) J- r) ?5 f5.39.217.77碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇" B* q4 t, X7 p7 }8 }
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
2 p$ g7 F' m9 u( `, W6 ]' h5.39.217.77碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g1 Q) w6 Q: e6 ?7 E
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg! s- y2 T! W/ N# Y* s; b
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
: v9 T, I( b( X' K/ r2 a公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb7 k" e7 k* s9 i( _4 X
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
; y, r( ]( p& H) Mtvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb5 O t* i4 a6 |' B3 r
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
2 N2 G/ }7 P- Q, X' ]* a: G5.39.217.77不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g6 A4 e6 X# E2 W8 ?
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb0 n3 J0 Y% p/ ]0 ^
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
4 ?; n0 O4 t$ k. Y6 b0 k公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.77& w; ?7 Z5 H2 J+ z0 s6 |8 ]/ M# J
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
3 E! ^: X7 a( J. Vtvb now,tvbnow,bttvb: o/ e) L" ~0 j$ V3 W7 J: \
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
; w( K2 @9 w8 B% x, u* w/ stvb now,tvbnow,bttvb
% H! ~% ]0 Z% y, S6 w0 R: t1 Y第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
- D6 f7 U. l$ U6 [! f公仔箱論壇
0 H# ^- b# i- a第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ w& j" E* q
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D; G' x2 @: l- x
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 