泡麵健康吃法
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+ z4 [+ I4 t+ t4 r0 p; H: ntvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# ~" U0 O! W: M/ f; m, w
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
4 ]+ R/ H8 h( }5 h: G- v7 B5.39.217.77營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
0 Z! }) m+ p& {! n" O6 h5.39.217.77紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 V* W- I8 v' b9 f( e: `
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇% j* R* K7 X7 L+ z- `
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.774 o- U+ I* _" x1 O( \
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg5.39.217.777 @! `5 @3 Q, O* t- b4 v+ c
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* p; ~/ O' d
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg' D3 b7 v; z8 V2 ^
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ I% c. H3 `' N1 n2 d: G- {; C0 @
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
7 W, h- V/ p3 n2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
+ D* W/ L+ H* x7 s! r6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
: `, W% w: X8 b/ X碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
, x' X, t; s( _. y日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S- t3 o, n9 Z( h
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g5.39.217.77$ e7 N3 P m6 D$ |0 f
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！5 ~% {3 H5 h" w( v# P5 q/ j
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg% J8 O& B; q: m, m5 e
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇8 q D9 H+ L3 ?0 T3 c/ ~
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) H& y0 x$ A2 E# a0 {
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 X" P! M4 A, T' [( H6 ^: `8 [公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg( @4 X8 |7 S5 Q
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
# u* q4 p1 @; Ptvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg. p& b3 D0 v; t2 ~& l! d: ~
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
& ^6 g* q. X5 f5 }0 q1 K7 l! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
x0 D; D+ r/ p% i* [- C公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 p! ~9 l4 \9 }9 W- V
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
' U: K0 z6 Y! J6 ?碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; Q( F2 q: r/ L1 i6 V: f: t0 N
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇2 ^" f& ?& \8 r: N6 F6 D9 t
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 g, H: Q c# h, ?: f2 s7 q9 N0 Z
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg0 c3 n2 E Z# b: d
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g5.39.217.77% m' i, J q0 P1 B
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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8 A1 P. S0 e6 w- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！, d" j! z/ l$ h( `$ v9 G& d( h
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇% r+ E I1 e2 {0 l% c
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
/ X% b; m, c3 K8 O農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
/ X- m6 n2 B2 B) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
2 j6 B- s) f% Y5 e U" O" [公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg5.39.217.77' h+ ~5 x8 z7 {1 b
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb3 M. C# `$ C+ e$ A
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 Q" e' P7 F5 P6 b+ u; `' |( M( c/ M9 i1 q
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.772 k- M& q2 g$ b# ` r
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
: s |7 K' H6 |1 J碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g- t. y/ i. z1 b6 g: F& T
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg5.39.217.77, `" w1 I0 f1 J
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb) \. r- ] G' y. d; b. @0 o/ p
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m) Q1 \* e' j8 y
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇 D8 n3 b |# I2 |. i& V1 H$ v
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
# [8 M: r. d3 j+ z' b3 w0 L4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W% ]# B( L8 H( _& j6 g第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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. f* C( Z+ K) j/ Q% t% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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C [+ m( y8 m& m# u5.39.217.77第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
& D2 v! d1 g6 U希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 W1 `. }* i M4 b+ r/ X7 v3 i- u ~' D
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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