吃比不吃還涼 w+ t0 b) Q! [0 O! H$ A4 q: M
5 U2 W" \/ N$ e5.39.217.77 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
! X3 @: h! w. }9 q# V5.39.217.77夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。tvb now,tvbnow,bttvb+ A" }- H) K3 x0 G* F
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; w( N" h5 i! x+ E. S! j$ a
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。5.39.217.776 T3 j" H9 i; [( t+ f
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# A p8 K3 I& s" j
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
, ?. k2 V* x3 S0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
; L- q: q; |3 A9 H" x辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
6 [# V5 \' X5 W! F) u: {/ r5.39.217.77白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。tvb now,tvbnow,bttvb) U( F1 w5 P5 L0 H. {9 ?
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。5.39.217.777 P, | f- s4 m' h/ L$ u7 f. d
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
5 f; I) d+ B3 G. a; W3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
8 L! ?3 ^2 y. n; l9 N* U 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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