吃比不吃還涼
8 S- c- w: I6 v! X6 N4 d: ^6 R( }
$ Z# }' U' M8 I" P4 s. @6 g公仔箱論壇 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。公仔箱論壇% `& o2 b% e9 J/ A$ O/ @/ Y
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。# u# A: E0 L% i) I
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。公仔箱論壇' p. E% B& \# q3 O7 m( k1 s, Y& |# W
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
) H) A6 G) s1 D+ j6 r. v8 Z, f番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。- e/ c- O! a: a8 J# ]( X
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。公仔箱論壇3 X% R p* d" w, M3 d- i& p
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。公仔箱論壇. X2 Y4 l: }. J! M1 q% \% v) K
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。公仔箱論壇6 v" D4 _9 }0 U s
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。公仔箱論壇2 ` T0 Q3 A: G6 c
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。7 L: f0 Q! v" v. _5 D
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。tvb now,tvbnow,bttvb; O- t) n' J, r/ |3 F0 b. ?1 b2 S
3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。! V4 Z$ }" u- ~# X) R% _% ~+ C- b
 圖／好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( s4 W- j- I. ^. ^' B8 V# P
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 