吃比不吃還涼公仔箱論壇, ?. C( r# H3 q
* w$ \, d( E1 @' G8 A B 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
$ ^& z+ Y: h! A( |夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
( I+ `. d, Z8 Y' A9 i% {4 {$ c小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。tvb now,tvbnow,bttvb! |- \8 w& a- L; a8 _! B1 @9 j
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
0 _$ ^; p2 P b6 B+ w+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
Q# _* E2 R6 }" B5.39.217.77綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
1 h& @5 M; U; l5.39.217.77薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
% l4 c" L* y& b. Y$ t! M" M8 C辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。公仔箱論壇% Y1 |/ j% \" u
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
( s0 @" |# F! M, X. _! N6 q% X公仔箱論壇其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。0 j( h7 V6 g3 o" D7 z$ }/ v- y0 `7 ~
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
4 `& |! v' H; P; a5 q m3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E9 }0 ~/ p3 G: Y( u: v3 Z
 圖／好食課提供
5 F# t! q( E: a6 T3 i) Y5.39.217.77 |
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 