吃比不吃還涼公仔箱論壇* l l8 u% ?& R/ \2 M$ l/ P" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l4 r/ F" |1 e+ {: l) k4 A; D
 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。. i- I! e2 R6 V* ^
夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。' v4 W5 d! ~1 c& ` ~
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。- E3 k' a& o) `7 n" S% _
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
# X, h% [8 a( F, k5.39.217.77番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。- X7 o- T5 n6 ~$ i
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
: ^. s! H6 X; N! r. {+ l薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。% E! p4 S; v% v+ Z# \, _
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。
/ \# B; d! ?* Q, i2 v白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
: h! X5 e$ b$ @) w2 ~/ ]5.39.217.77其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
: B R9 ^, z3 t) p, ?9 _; A5.39.217.772.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
, Z, @0 s2 {; e: T# B) f3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。% Y ~ [. A, m# {
 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb3 O* r6 S m5 P! b1 `: e- q) ~6 J2 }
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 